Рецепти за појадок со ниски јаглени хидрати за слабеење ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Појадок со малку јаглени хидрати Рецепти за појадок со малку јаглехидрати
Дали порано, вашиот појадок се состоеше од тост со џем или кроасан „да се оди“ на пат до работа? За жал, тоа не е здраво - и, секако, не содржи малку јаглехидрати. Но, ако сакате да ја промените вашата исхрана и сакате да јадете малку јаглени хидрати во иднина, тогаш е важно да започнете наутро. Проблем: За повеќето почетници со малку хидрати, првиот оброк во денот е најголемата пречка затоа што тие не знаат што друго да јадат.
Да се најде вистинскиот појадок со малку јаглени хидрати не е толку тешко, бидејќи има повеќе храна што прави ниско-јаглени хидрати, здрав појадок отколку што може да мислите.
Состојки за појадок со ниски хидрати: јајца
Јајцата претставуваат совршена основа за полнење рецепт за појадок со ниски хидрати - во сите варијации. Без разлика дали станува збор за омлет, класични пржени или изматени јајца, извадени или едноставно (тврдо) зготвени: секогаш имате право со јајца. Пимпан со сланина, шунка, разни видови сирење, билки и секако зеленчук, на пример, домати на коцки или црвена пиперка, појадокот со јајца со ниски јаглени хидрати никогаш не е досаден. Плус: Комбинацијата на протеини и здрави масти е идеална за губење на тежината.
- детален план од 12 недели
- за почетници и напредни корисници
- 67 вежби - опишани и со слики
- ефективен план за исхрана со 64 рецепти
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за плановите можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Нема време наутро за обемен појадок или едноставно нема апетит? Нема проблем: зелените смути се одлична алтернатива. Подгответе ги претходната вечер или уживајте во смутињата на патот до работа - ова исто така заштедува време. Вашето смути треба да се состои од најмалку 50 проценти зелен зеленчук како спанаќ, краставица или кеale. Зелените работи се полни со фитохемикалии и горчливи материи.
Слатки рецепти за појадок со малку јаглени хидрати
Ако сте повеќе од сладок тип или барате рецепт за појадок со малку јаглени хидрати без јајца, можете лесно и брзо да ги мешате вашите лични омилени мусли со малку јаглени хидрати наутро. Како основа, земете извори на протеини како кварк со малку маснотии, матеница, природен јогурт, урда или грчки јогурт, кои ги мешате со снегулки од овес, ореви, снегулки од соја, семе од чиа или лен или снегулки од кокос. Ако сакате, можете да додадете неколку дополнителни витамини во форма на овошје со низок фруктоза како што се бобинки или агруми.
Исто така добро: измешајте 1-2 лажици протеини во прав во вашиот омилен вкус. Патем, протеинскиот прав е одличен и во палачинки со малку јаглени хидрати - дефинитивно нема да ви недостасуваат тостови од џем и копродукции обложени со пире од јаболка или ореви.