8 високо квалитетни протеински закуски - FitnFemale®
Доволното внесување протеини е од суштинско значење за постигнување на спортски цели во областа на фитнесот, без оглед дали станува збор за градење дополнителна мускулна маса или намалување на телесните масти како дел од нискокалорична диета. Различни извори на протеини гарантираат дека нашето тело е секогаш снабдено со есенцијални аминокиселини, кои се потребни за одржување на метаболичките процеси и за градење на нови структури на ткивата. Во овој контекст, особено е квалитетот на изворите на протеини, бидејќи човечкото тело не е во состојба ефикасно да ги обработува сите видови протеини. Наспроти ова, многу вежбачи често имаат проблем да ги задоволат своите дневни потреби од околу два грама протеини за килограм телесна тежина со помош на висококвалитетни извори на протеини. Соодветно на тоа, во контекст на овој напис, ќе ве запознаеме со осум високо квалитетни снабдувачи на протеини со кои можете удобно да ги покриете вашите потреби додека сте во движење.
1 · кретен
Не само што се должи на неговата висока содржина на сол и индустриската обработка, класичниот непредвидлив говедско месо не изгледа добро во големи делови од фитнес-заедницата. Поради постојаниот фитнес бран и подобрувањето на индустриските процеси во последниве години, бројни производители лансираа алтернативни производи кои користат значително помалку сол и беа подложени на минимална обработка. Покрај тоа, 100 грама срдечен третман, кој е достапен во бројни вкусови, содржи околу 33 протеини со калориска вредност од само 70 килокалории, така што исто така можете оптимално да го користите Jerky за време на диета.
2 · протеински прав
Особено ако имате проблеми со исполнување на дневните потреби за протеини преку цврста храна, може да биде вредно да купите висококвалитетен протеински прав, така што вашето тело е секогаш оптимално снабдено со аминокиселини. Дури и ако немате време да јадете, протеинскиот прав ви овозможува да ги задоволите вашите потреби, бидејќи можете да го мешате само со малку вода во шејкер за да направите вкусен пијалок. Како резултат, вие не само што имате корист од фактот дека добивате концентриран протеин поттик навремено, туку и од фактот дека сега на пазарот постои вистински производ за секој вкус.
3 · тврдо варени јајца
Тврдо варените јајца се идеални како извор на протеини помеѓу нив, бидејќи тие имаат висока биолошка вредност од една страна и можат да се чуваат во фрижидер до 5 дена по готвењето од друга страна. Понатаму, јајцата се флексибилна храна што може да се користи, на пример, за рафинирање на ниско протеински салати. Просечно јајце има околу 80 калории и содржи 6 грама протеини и 5 грама маснотии, иако треба да се напомене дека маснотиите што ги содржи се високо квалитетни масни киселини што му се потребни на вашето тело за разни физиолошки процеси.
4 · Мини протеински палачинки
Преносливите протеински палачинки се одличен начин за брзо добивање на високо квалитетни протеини во движење. Покрај тоа, имате корист од фактот дека различните варијации што можете да ги пробате се скоро бесконечни, така што ќе можете да ја дизајнирате оваа вкусна протеинска закуска според вашите желби. Ако не сакате да користите протеински прав за да направите палачинки, можете да го замените со мешавина од белка од јајце и урда.
Ако сакате да одите брзо, нашата вкусна мешавина од палачинки во 3 вкусни вкусови е идеална:
- протеински палачинки«Нашите палачинки се готова мешавина за правење протеински палачинки. На трепкање на окото, се создаваат лесни, лесни, многу вкусни палачинки, кои имаат околу 50% помалку шеќер и маснотии од нормалните палачинки. Една порција содржи 24g протеини. »
- Протеински палачинки 16,90 € со ДДВ
- Торта со протеинска кригла«Нашата торта со кригла е вкусна торта со кригла што може да се подготви за помалку од 2 минути - секако високо протеински. Една порција содржи 24g протеини! Колач од чаша во последен момент, спакуван полн со протеини! Една порција сочинува неверојатни 24 g протеини и има само 6 g маснотии (на 100 g). Со овие вредности, Mugcake лесно може да биде во чекор со протеинските шипки! »
- Торта со протеинска кригла 15,90 € со вклучен ДДВ
- Протеински мафини«Вкусна мешавина од протеини и мафини. Подготовката е детска игра, а воздушните мафини се печат во рерна за кратко време. Вкусот на Lemon Choco Splits е вистинско искуство со вкус - едноставно небесно вкусно! »
- Протеински мафини 15,90 € со вклучен ДДВ
5 подготвени пијалоци
Убедливо најзгодниот начин за додавање на високо квалитетни протеини е да користите готови пијалоци, како што се нудат во многу фитнес студија, бидејќи тие ви нудат можност секогаш да внесувате висококвалитетен протеин кога ви треба, бидејќи повеќе не мора сами да го мешате и соодветно заштедува време. Во овој контекст, сепак, треба да бидете свесни дека не секој понуден пијалок е нужно вреден извор на протеини, бидејќи честопати се додаваат тони шеќер и маснотии. Соодветно треба да ја прочитате етикетата и да изберете само готови пијалоци што се компатибилни со вашата исхрана.
6 кефир
Кефир е одлична алтернатива на класичниот јогурт и, благодарение на неговата течна конзистенција, има слични квалитети на закуски како и готовите протеински пијалоци. Покрај просечно 10,5 грама протеини по порција, кефирот содржи и разни пробиотички култури кои позитивно влијаат на варењето на храната.
7 · Протеински шипки
Ако сте често и многу во движење, протеинските шипки се оптимално решение за да ги задоволите вашите потреби за протеини. Баровите не само што ја нудат предноста што секогаш можете да ги јадете кога сте гладни, туку тие имаат и непроценлива предност што постојат во безброј вкусови, што значи дека секогаш има доволно разновидност. Во меѓувреме, производителите се прилагодија на различните трендови во фитнес-заедницата, така што сега има дури и решетки кои се идеални за диета со малку јаглени хидрати или глутен.
8 · Тост едама
Едамам се соја што биле собрани пред да заврши процесот на созревање, а потоа испечени. Сто грама од оваа печена соја содржат околу 11 грама протеини, што ги прави одлична закуска богата со протеини.Едамам е исто така вреден извор на влакна, витамини, минерали и елементи во трагови. Сепак, при купување, треба да бидете сигурни дека производот што сте го избрале не е солен. Ако не можете да најдете ваков производ, може да се печете едама дома со маслиново масло.