Рецепти за протеинска супа од печурки, диетални рецепти за супи со протеинска диета

Супа од печурки ПП е одлично јадење ПП што совршено се вклопува во секое мени за диети! Печурките имаат многу малку калории - околу 20 калории на 100 грама, но исто така се вреден извор на протеини!

протеинска

Затоа печурките имаат посебно место во исхраната. За да подготвите навистина нискокалорично јадење, треба да ги следите следниве правила:

    Фрлање компири за да направите диетална супа и да ги намалите калориите.

Може успешно да се замени со друг зеленчук кој има помалку калории, но повеќе придобивки. Внимавајте на брокула, карфиол, зелен грав, зелен грашок, бела зелка!

  • Обрни внимание на употребата на растително масло. Повеќето рецепти за pp не вклучуваат пржење зеленчук воопшто. Ако додадете растително масло, тогаш не повеќе од 1-2 лажици за целото готово јадење!
  • Во супа од печурки додадете месо без маснотии.

    Идеално, ова е пилешко (филе филе) или мисирка.

  • Во процесот на подготовка на диетална супа од печурки, можете да користите житни култури: ориз, леќата, јачменот. Исто така, ќе биде одлична замена за компирот.
  • Не заборавајте на гравот. Гравот и леќата се идеално комбинирани со печурки и исто така се извор на протеини.

    • Супа од печурки од ПП

    Дали сакате суви печурки? Тогаш овој рецепт е за вас:

      20 грама суви печурки од порцени.

    Наполнете со вода и оставете да отече 1 час.

  • 1 среден морков. Измијте, исчистете и истријте.
  • 1 среден кромид. Ние чистиме и ситно исецкаме.
  • 350 грама обична зелка. Исецкајте ситно.
  • 300 грама карфиол. Измијте и расклопете ги во inflorescences. Гответе во солена вода во посебен сад додека не се готви целосно.
  • Сол и зачини по вкус.

  • Било зелени.

    • Супа од печурки од ПП е лесна за подготовка! Прво, варете ги печурките во солена вода 30 минути. Потоа им даваме кромид, моркови и зелка. Гответе додека зеленчукот не омекне. Во супата додадете варен карфиол, сол, бибер!

    Супа од ПП сирење со печурки

    Дали сакате вкусни супи од сирење? Тогаш овој рецепт е за вас:

    • 100 грама тврдо сирење. Бришење во груб ренде. Можете да користите сирење со малку маснотии за да ја направите вашата супа уште помала во калориите.
    • 200 грама замрзнат зеленчук. Добро е да се користи брокула.
    • 200 грама свежи печурки. Исплакнете и исечете темелно.
    • 2 варени јајца. Сецкани.
    • Сол и зачини по вкус.

    Во солена вода додадете печурки и зеленчук. Гответе додека сè не се готви целосно. Потоа додадете рендано сирење и варете додека не се раствори целосно. Останува да додадете јајце и зеленчук во супата!

    Нискокалорични рецепти за вечера

    Диетална нискокалорична супа од печурки - како да се готви

    За овој едноставен рецепт, треба да ги подготвите следниве состојки:

    • 500 грама печурки. Исплакнете темелно и исечете ги на парчиња.
    • 1 среден морков. Измијте, исчистете и истријте на средно ренде.

  • 1 кромид. Ние чистиме и исецкаме.
  • 4-5 лажици ориз. Ако сакате, можете да користите бисер јачмен. Ние го миеме оризот со вода. Можете да попуштите.
  • Сол и зачини по ваш вкус.

  • Било зелени.

    • Во тавата ставаме печурки, моркови, кромид и истураме вода. Оставете да зоврие и варете 10 минути. Потоа додаваме ориз, сол, бибер, го намалуваме огнот и вриеме додека не се свари целосно! Диетална супа со печурки е подготвена!

    Фото: инстаграм/викторија_ахович

    Диететски пире од супа од ПП со печурки (шампињон)

    Дали сакате да направите навистина нискокалорична супа од pp?

    Тогаш овој рецепт е совршен за вас:

    • 500 грама печурки. Ние темелно ги исплакнуваме под млаз вода за да го отстраниме целиот песок и да го исечеме на парчиња.
    • 1 среден кромид и 1 среден морков. Измијте, излупете и ситно исечете зеленчук. Може да се исецка во мешалка.
    • 350 грама млеко. Ако сакате, можете да користите обезмастено млеко, кое има само 30 калории на 100 грама.

  • 400-500 мл вода.Можете да ставите помалку или повеќе, во зависност од конзистентноста на супата што ја сакате.
  • Сол и зачини по вкус.

  • Било зелени.

    • Ние ги ставаме печурките во тавата и ги наполнуваме со вода. Тргнавме да готвиме 10 минути. Потоа додадете кромид и моркови, варете уште 10 минути.

    На крајот, истурете чаша млеко, намалете го огнот и оставете го садот да врие додека не е подготвен целиот зеленчук. Додадете зачини и матете со блендер. Крем супа од печурки, чија содржина на калории не надминува 35 калории, е подготвена!

    Супа од диета од печурки и печурки

    За оваа вкусна супа ќе ви бидат потребни следниве состојки:

    Исплакнете под млаз вода и исецкајте.

  • 3 лажици леќа. За разлика од гравот, овој производ брзо се готви и е идеален за супи од ПП.
  • 100 грама боранија. Богата е со растителни влакна и одлична е за исхрана.

  • 100 грама зелен грашок. Можете да користите замрзнат грашок.
  • 1 среден морков. Измијте, исчистете и истријте.
  • 1 среден кромид. Ние чистиме, ситно исецкаме.
  • 1 лажица маслиново масло.
  • Сол и зачини по ваш вкус.

    • Првиот чекор е готвење леќа.

    Ова трае околу 15-20 минути.

    На лажица маслиново масло испржете го кромидот и морковот. Додадете зеленчук во леќата, таму испраќаме и печурки, боранија и зелен грашок. Ставете ги вашите омилени зачини. Намалете ја топлината и варете додека не се подготви целосно.

    Фото: инстаграм/elena_us.team

    Супа од пилешки гради од печурки

    За овој вкусен рецепт со малку хидрати, ќе ви требаат следниве состојки:

    Измијте, мелете во мешалка или поминете низ мелница за месо. Додадете сол и бибер.

  • 1 јајце
  • 400 грама печурки. Исплакнете темелно, исечете ги на парчиња.
  • 1 среден морков. Измијте, исчистете и исечете ги на тенки половина прстени.
  • 1 среден кромид.

    Исецкајте ситно.

  • 700-800 мл вода.
  • Сол и зачини.
  • Сите зеленило по вкус.

    • За почеток, ставете го целиот зеленчук во контејнер, наполнете го со вода и оставете го да зоврие. Додека зеленчукот се готви, ние ќе го направиме полнењето. Направете мелено месо и додадете ги јајцето и зачините, измешајте темелно.

    Сега ги обликуваме ќофтињата и ги додаваме во нашата диетална супа од печурки. Гответе додека месото не е подготвено, посипете либерално со билки!

    Супа од диета од печурки

    Дали сакате печурки од мед Тогаш дефинитивно треба да ја пробате оваа супа од печурки:

    • 200 грама мед. Можете да користите свежи и замрзнати печурки.
    • 200 грама мисирка. Боже, се сече на парчиња.
    • 200 грама замрзнат спанаќ.

    Можете исто така да користите свежо. Главната работа е да го исплакнете темелно и ситно да го исецкате.

  • 1 среден морков и 1 среден кромид. Ние чистиме и ситно исецкаме.
  • 5 лажици бисер јачмен. Ние исплакнуваме со вода.
  • Сол и зачини по вкус.
  • Било зелени.

    • Ние подготвуваме супа од печурки од pp во бавен шпорет. Ги ставаме сите состојки во контејнер, ги наполнуваме со вода, сол и бибер и ставаме „Супа и ракуо“.

    Ако нема режим „Супа“, користете Stewing & Raquo. Готовата супа од печурки посипете ја великодушно со билки.

    Дали ви се допаѓа нашиот рецепт? Бидете сигурни да ги зачувате и телесната тежина лесно и радосно!