Рецепти за ручек до 300 калории
Ако барате здрав и вкусен ручек, полн со бои и вкусови, оваа вкусна салата од треска, авокадо и манго е малку масна и калорична.
Над треска со салата од авокадо, манго и пченка
Состојки за 2 порции
- 2 x 12 5g код на датотека
- 1 датотека
- 1 мало, излупено манго
- 1 мало излупено и исечено авокадо
- ¼ краставица, сецкана
- 160 гр цреша домати, четвртини
- 1 црвен лут пипер, сецкан
- 2 исечени кромид
- црн пипер
- сол
- 1 рачен сецкан коријандер
Како се подготвува
Загрејте ја рерната на 180-200 степени Целзиусови. Ставете ја рибата на сад отпорен на топлина и додадете сок од вар, сол и малку црн пипер. Печете 8 минути. Во меѓувреме, ставете ги остатокот од состојките во сад и добро измешајте. Потоа додадете ги покрај филетите со шифри и добар апетит!
Пилешка салата со сусам
Нутриционистички вредности по порција
- kcal 300
- маснотии 7g
- масни киселини 1гр
- карбо 14гр
- шеќер 12гр
- влакна 7g
- протеини 44g
- сол 1гр
Свежа и здрава салата во азиски стил со тајландски босилек и коријандер, соја, моркови и домати.
Состојки за 2 порции
- 2 пилешки гради без кожа
- 85 гр замрзната соја
- 1 голем морков, исечен на тенки парчиња
- 4 ситно исечен кромид
- 140 гр цреша домати на половина
- коријандер, сецкан
- мали тајландски или обични лисја од босилек, исецкани ако се големи
- 85 гр лисја од зелена салата
- 1 лажица пржено семе од сусам
Како се подготвува
Ставете ги пилешките гради во длабока тава и додадете вода над нив додека не се поклопи. Оставете го да се вари 8 минути. Одмрзнете ја сојата со пареа.
Во меѓувреме, измешајте ги другите состојки во голема чинија. Кога пилето е подготвено, измешајте го со соја, моркови, домати, коријандер и босилек.На крај посипете ги лисјата од зелена салата и семе од сусам.
Сите авторски права се задржани.