Рецепти за слабеење - летна диета; n 7 дена - Максимална форма - Број 1374 - Формула АС
- Тој е со швајцарско потекло и ветува дека ќе изгуби килограм на ден. Неговата предност: брз е, едноставен и не бара гладување. Новина што ја носи: јадете во срцето, но. само една храна на ден -
Сокови
Наутро, напладне и навечер се консумираат сокови од овошје и зеленчук (600 калории).
Што ти е дозволено да пиеш
Вкупно, 1,5 л сок. Соковите може да се мешаат по желба. Би било добро да ги пиете свежо исцедени, кога содржината на витамини е многу голема.
Се препорачуваат следниве коктели:
* портокал + грејпфрут + две лажици сок од лимон (носам многу витамин Ц).
* 100 мл сок од цвекло + 100 мл сок од лимон + лажица јаболков оцет (го регулира варењето).
* 300 гр краставица и лажичка сецкан магдонос се ставаат во центрифуга и потоа се мешаат со 100 мл сок од домати + лажичка сок од лимон (дава чувство на ситост).
* 200 мл сок од морков + 100 мл сок од јаболко + 1 лажичка рендан ѓумбир (богат со витамин А).
* 150 мл сок од ананас + 100 мл сок од портокал + лажица сецкан кернел од лимон (ја активира циркулацијата на крвта).
Покрај тоа: минерална вода, билен чај и овошје по ваша дискреција.
Слабеење со сокови
Ако пиете само сокови и чаеви цел ден, лесно можете да изгубите 1-2 кг. Препорачливо е денот на соковите да биде одреден на крајот од неделата, кога немате многу работа. Ако одлучите поинаку, однесете ги шишињата со сок на работа.
ПОТАТИ
Јадете килограм компири (700 калории).
Што ви е дозволено да јадете
Варете килограм компири 20 минути во вода колку што може да ги покрие. Потоа исцедете ја водата и излупете го компирот. Еве како да ги подготвите:
* Салата: исечете ги компирите на парчиња и измешајте ги со малку сок од лимон.
* Пире од компири: испасирајте го варениот компир, измешајте го со три лажици млеко и посипете го со магдонос.
* Супа-крем: сварете суров компир, излупен и излупен, во вода измешана со лажица Вегета. Просејте ги низ сито, додадете ја течноста и зелените што ги сакате.
Варено јајце е дозволено на денот на компирот.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок: кафе или чај. Во текот на денот - билен и овошен чај по ваша дискреција.
Разредување со компири
Тие се „обвинети“ подолго време затоа што се дебели. Но неправедно. Со 68 калории на 100 g, тие се вистински шампиони на губење на тежината. Но, уште една предност: компирите се во белмун. Кога се комбинира со млеко или јајце, се развиваат посилни енергии од стек.
Ориз
На третиот ден ви е дозволено да јадете доволно ориз (поделен на делови). Важно е да се знае: при вриење, оризот зафаќа двојно поголема количина вода. Од 200 гр сув ориз (800 калории) добивате 600 гр варен ориз.
Што ви е дозволено да јадете
200 гр ориз варен во вода без сол 25-30 минути. Потоа се цеди и се дели на 5 порции. Идеално, порциите треба да се јадат како такви. Но, ако ви изгледа премногу суво мени, можете да додадете една лажица сок од портокал или грејпфрут, 5 лажици сок од домати.
Што ти е дозволено да пиеш
Најмалку два и пол литри вода. Најдобра минерална вода или билен чај. Наутро е дозволено чаша чај или кафе без шеќер.
Дехидрирајте се со ориз
На денот на оризот, спуштете 1-2 кг. Причината: покрај витамините Б и Е, оризот содржи и минерални соли: железо, магнезиум и калиум, што е вистински мајстор за дехидрација. Бидејќи натриумот содржан во трпезата сол ја задржува водата во организмот, калиумот го елиминира.
овошје
Започнете го денот со 200 калоричен појадок! Во текот на денот - напладне и навечер - јадете само овошје.
Појадок: 1 парче тост или греам + парче ладен стек или суво сирење. Следно, овошје: јаболко, круша или јагода.
Што ви е дозволено да јадете
Вкупно, 1,25 кг овошје (околу 600 коњски сили). Со исклучок на бананите, кои имаат премногу калории, сите други овошја се дозволени. Можете да ги јадете сурови, или во салата, со малку сок од портокал или лимон. Шеќерот е исклучен.
Ви ги препорачуваме следниве комбинации на овошје на коцки:
* киви и парче диња
* 100 гр пченка и 150 гр лубеница
* изгледа како неколку грозје
* праска и малини
* a mДѓr И ™ јас сум мур.
Што ти е дозволено да пиеш
Покрај минерална вода (2 л) дозволено е само чај и кафе, но без шеќер.
Ослабуваме со ензими
Ензимите содржани во овошјето го активираат метаболизмот и го намалуваат барањето за калории. Резултат: слојот маснотија се топи и килограмите полесно се губат. Покрај тоа, овошјето содржи многу витамин Ц.
зеленчук
Наутро, започнете „класично“, со 200 калории. Зеленчук, околу 600 калории, се јаде во текот на денот.
Појадок: 1 парче греам леб или две парчиња тост намачкани со лажица маргарин. Цврсто варено јајце се сече на парчиња и се става на леб.
Што ви е дозволено да јадете
По избор, купете килограм зеленчук што го сакате.
* Може да се вари половина од нив. На пример, 250 гр карфиол и гулаш, натопени 15 минути во малку вода со зеленчук.
* Направете салата од остатокот од зеленчукот. На пример: моркови, ротквици, домати, излупени краставици и исечени, измешани со две лажици сок од лимон или јаболков оцет.
* На оброк можете да јадете или варено јајце (освен наутро) или 60 гр сирење без маснотии (20% маснотии).
Што ти е дозволено да пиеш
Кафе или чај се дозволени за појадок, но без шеќер. Во текот на денот, пијте најмалку 1,5 литри минерална вода.
Растителни влакна
За луѓето, влакната се несварливи, но ги исполнуваат нашите стомаци и нè заситуваат. Тие апсорбираат вода, чистат токсични материи од цревата и ја ставаат својата активност во ред. Повеќето влакна се наоѓаат во кеaleот, карфиолот, морковот и гравот.
БАНКЕТ
Оваа недела успеавте да изгубите тежина. Седмиот ден ви покажуваме колку е едноставно да составите мени од 1000 калории на ден, со чувство дека сте поканети на банкетот. Сè што ви е дозволено да јадете:
ПојадокСендвичи со сирење и црвени
Исечете грахам пунџа на две или користете 2 парчиња тост. Подмачкајте ги со лажица маргарин, па врз нив ставете парче сирење (20% маснотии) и одозгора тенко исечен домат.
РучекотСкара со компир и салата од лимон
Излупете каранфилче од 400-500 гр.Сварете го во солена вода 10 минути. Одделно, се вари во кора 125 гр компири. CurДѓИ> aИ> и нив. Испржете парче 100 гр говедско месо (или живина) на скара. Исечете ги компирите и врелиот целер и ставете лажица од нив одозгора, мешајќи. путер.
ВечераSaladивина салата
100 гр зелена салата, зелен кромид, 3 домати и 100 гр пиперки се мијат, се лупат и се сечат на мали парчиња. Измешајте со 100 гр дојка или сецкано пилешко, исто така исечете ги на парчиња. Измешајте сè со лажичка масло и лажичка јаболков оцет. Се меша со салата, сол. Дозволено е да се јаде парче тост со.
Пустина
Може да јадете 125 гр глави без шеќер два пати на ден.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок - незасладено кафе или чај. Инаку, минерална вода по желба, билен чај.