Рецепти за слабеење - препорачани од Академијата Рајнц
Слабеењето не е само намалување на калориите од дневното мени, а долгорочните ефекти се однесуваат на нутритивната содржина на храната што ја јадете. Усвојувањето на строги и незгодни диети може да предизвика само раздразливост, желби и забавување на метаболизмот, без трајни ефекти. Оваа статија има за цел да презентира рецепти кои ветуваат дека ќе ви помогнат ефикасно да изгубите тежина. Прочитајте за да дознаете.
Омлет од авокадо
Омлетот од авокадо е одличен избор за појадок, обезбедувајќи многу хранливи материи што му се потребни на вашето тело. Така, за да го направите овој омлет ви треба 1 печено авокадо, 2 јајца, сол, бибер и маслиново масло.
Авокадото мора да се излупи, а потоа да се исече на коцки што е можно помало. Јајцата убаво изматете ги со сол и бибер, па додадете ги коцките авокадо. Подмачкајте тава со малку маслиново масло и оставете го да се загрее. Кога тавчето е жешко, додадете ја содржината и мешајте често, на тивок оган, додека омлетот не е подготвен. Може да се сервира со неколку цреши домати и неколку ливчиња босилек.
Јогурт со бобинки
Друг здрав начин да го започнете денот е да уживате во грчки јогурт со бобинки. Сепак, бобинки може да се заменат, а кога сакате резултатот да биде посладок, може да се додадат неколку урми.
Потребните состојки се јогурт (по можност грчки), бобинки и некои цели зрна. Можете исто така да додадете неколку снегулки од темно чоколадо или кокос. Делови не треба да бидат големи, односно да надминуваат 250 гр. Исто така, колку повеќе состојки се вклучени, толку е помал дел.
Печени јајца од спанаќ
Овој рецепт може да се користи брилијантно кога сакате да јадете нешто хранливо и здраво за време на ручекот. Потребни ви се 2 белки и 1 жолчка, малку спанаќ, 50-100 гр домати на коцки, сол и бибер. Сите овие состојки се мешаат полека, а добиениот производ мора да се истури во сад за печење и да се стави во топла рерна. Заедно со јајца од спанаќ, можете да јадете и малку фета сирење или моцарела.
Салата од туна или пилешки гради
Салати може да се јадат за ручек или вечера и може да му помогнат на лицето да изгуби тежина. Салатите се обемни, но обезбедуваат малку калории и многу витамини и хранливи материи. Така, вкусна салата може да биде составена од: туна или пилешки гради на скара, магдонос, бугарска пиперка, зелен кромид, неколку маслинки, домати од цреша, сол, бибер, маслиново масло (во мали количини) и сок од лимон (ако се претпочита).
Лосос на скара и авокадо
Лососот е една од најздравите риби кои можат да бидат вклучени во исхраната. Богато е со омега 3 масни киселини и е исклучително важно за внесување на есенцијални витамини и минерали. 200 грама лосос на скара, заедно со половина авокадо и неколку парчиња лимон може да биде одлична вечера за лице кое сака да изгуби тежина.
Она што го препорачуваме?
За да се случи слабеењето на здрав и ефикасен начин, планот за исхрана мора да содржи сè што му треба на телото. Така, мора да се знае дека диетите мора да станат животен стил и мора да бидат прилагодени на карактеристиките на секоја личност (пол, почетна и целна тежина, висина, активност, итн.). За ова, Rainz Academy ви го доставува протоколот Rainz.
Протоколот за Рајнз вклучува создавање персонализирани диети кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми, но и редовни и постојано менувачки тренинзи, само за да ги задржите ефектите. Вашето тело постојано ќе се менува, а наскоро и ќе биде завидно. Ова се должи и на фактот дека нашите специјалисти постојано ќе ве следат за да забележите какви било грешки и периоди на плато. Сè што треба да направите е да контактирате со нас и навистина да ја сакате вашата промена.