Рецепти за слабеење што го (олеснуваат) Нестле нутриционистичкото студио
БМИ - помогне да се процени телесната тежина
Таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) обезбедува релативно објективна проценка на телесната тежина. За пресметка потребна ви е телесната тежина во килограми и висината во метри.
Вака се пресметува БМИ:
БМИ = телесна тежина во кг: (висина во м) 2
Можете исто така да го одредите вашиот BMI со нашиот интерактивен калкулатор за BMI. Внесете ги вашите податоци и кликнете пресметај. Вашиот BMI, вклучувајќи проценка, се појавува на екранот.
Колку е добро да се изгуби тежината?
0,5 до 1 килограм помалку неделно - тоа е реална цел. Ограничете го внесот на калории и/или зголемете ја потрошувачката на калории преку вежбање. На крајот на краиштата, она што е важно е да земете помалку енергија отколку да потрошите. Ако консумирате 1.200 до 1.500 kcal на ден, ќе изгубите тежина - полека, но стабилно. Ширете ја количината на калории помеѓу три до пет избалансирани оброци на ден. Тогаш нивото на шеќер во крвта ќе остане постојано и ќе доживеете помалку желби.
Дали сакате да знаете како изгледаат дневните планови со оброци во вкупен износ од 1.200 до 1.500 kcal? Преземете ја брошурата „Чувствувајте се добра тежина - вака останувате во рамнотежа“ бесплатно.
За сите чиј најголем противник е кучето свиња кога станува збор за слабеење: Еве ви откриваме 5 врвни совети за природно слабеење, како и ефективни помагала за мотивација!
Рецепти за вкусни, лесни јадења
Дали барате рецепти за вкусни јадења? Во продолжение ќе најдете идеи за вкусни и лесни почетнички, главни јадења и десерти.