Рецепти за слабеење суров зеленчук Пристапот до ресурсот е блокиран

Диета, чиј принцип се заснова на потрошувачка на храна што не е подложена на термичка обработка, е диета со сурова храна за губење на тежината. Неговите предности се ефикасно слабеење, чистење на телото и надополнување со витамини. Почитувањето на ваквата диета не само што може да го исчисти организмот од токсини, туку и пристојно да изгуби тежина за кратко време.

Кои резултати можат да се постигнат?

Јадењето суров зеленчук го зголемува снабдувањето на организмот со витамини и минерали.

Ако се држите до ваква диета, можете да го постигнете и следново:

Намалување на лошиот холестерол;
побрзо и поефикасно слабеење;
Одржувајте тежина долго време (не секоја диета може да го стори тоа).

Свеж зеленчук и овошје се поевтини од преработената храна и месото

Седењето на оваа диета може да ви заштеди многу бидејќи овошјето и зеленчукот ве чинат многу пати помалку од кој било друг производ.

Плус е и тоа што не мора да готвите и да миете многу валкани садови.

Внимание! Може да изгубите до шест килограми тежина за две недели сирова храна.

Со оглед на тоа што зеленчукот и овошјето содржат голема количина витамини и минерали, ваквата диета е корисна не само за вашето тело, туку и за имунитет.

Како да се префрлите од нормална диета во диета со сирова храна за слабеење?

Таквата диета ќе биде тешка за оние луѓе кои се навикнати да јадат месо, брашно, маснотии и пржена храна.

Диетата со сирова храна го менува телото. Како резултат на оваа промена, постои распаѓање и отстранување на штетните наслаги и токсини.

Помош! Пред да преминете на таква диета, потребно е да се консултирате со вашиот лекар.

За да станете трговец со сирова храна, мора да бидете психолошки исправни.

Мора да разберете што навистина сакате од себе и овој начин на живот, кои специфични цели сакате да ги постигнете.

Треба да поставите цел, да креирате план и јасно да го следите. Не подлегнувајте на искушенијата и дефектите. Отпрвин може да има влошување на благосостојбата, вртоглавица, апатија и недостаток на храна, но за неколку дена сè ќе се промени. Главната работа е да не се откажувате.

Правила за мени

Главните принципи на диета со сирова храна:

јадете само кога ќе се појави глад;
не брзајте или темелно џвакајте;
Не пијте веднаш пред и после јадење.
Не јадете ладна храна;
Појадокот треба да биде доцна и овошје, ручекот треба да биде лесен, а вечерата треба да биде цврста (како главен оброк во денот);
Не можете насилно да се прејадете и прејадете;
Ако се чувствувате лошо, престанете да јадете и пијте многу течности.

Трговците со сурова храна не треба да бидат термички обработени

храна подготвена со термичка обработка (над 40 ° C);
Храна од животинско потекло (месо, урда, јајца, млеко).

пијте чиста вода од под филтерот, уште подобро е извор или артески;
јадете само растителна храна;
Потопете ореви, семиња и мешунки пред употреба;
консумираат само природни производи, ослободени од ГМО и пестициди.

Примерно мени за трговци со сурова храна

Бидејќи суровата храна се базира на сурова храна, менито ќе се состои целосно од него.

Диетата нема да вклучува пржено месо и риба, млечни производи, јајца и печива.

Важно! Дозволено е да се јаде месо и риба, но само во сурова форма, солени или кисела.

овошје
зеленчук
Житни култури;
Путер од кикирики;
свежи бобинки;
Мешунки;
Соја;
Морски алги;
Суво овошје;
Маслинки.

Сокови (морков, јаболко, тиква);
Чај без шеќер;
Чај со лимон;
вода.

Мени за неделна исхрана

Понеделник: Појадок (2-3 портокали или мандарини); Ручек (салата од домати-краставици-зеленчук); Вечера (кој било зеленчук); Закуска (сок и леб).
Вторник: Појадок (1 јаболко и грозје); Ручек (ореви и суров спанаќ); Вечера (ротквици и салата); Ужина (семки од тиква и бобинки).
Среда: Појадок (1 грејпфрут); Ручек (моркови, цвекло и спанаќ); Вечера (ореви и кисело овошје); Ужина (смути од зеленчук и јаболко).
Четврток: Појадок (диња); Ручек (мешунки); Вечера (кинеска зелка и авокадо); Ужина (семки од сончоглед и овошно смути).
Петок: Појадок (круши и суви смокви); Ручек (салата направена од ротквица, краставица и пченка); Вечера (спанаќ, зелена салата и зелка), закуска (вода со лимон и банана).
Сабота: Појадок (лубеница); Ручек (салата, грашок); Вечера (салата од морков и цвекло); Закуска (домат и зелена салата).
Недела: Појадок (праски); Ручек (зелка и краставица); Вечера (бобинки и ореви); Ужина (смути со чај и овошје со додадена овесна каша).

Ова мени е приближно и може да се промени врз основа на вашиот избор.

Може да имате повеќе оброци дневно (додадете закуска и попладневна закуска).

Можете да најдете повеќе информации за правилниот состав на менито во нашата статија: "Кратки упатства за јадење сурова храна" # 187.

Типично мени за слабеење за диета со сирова храна за тој ден

Трговец со сурова храна со полно работно време треба да се состои од:

Овошје и бобинки 40%;
Зеленчук и билки 40%;
производи од скроб 10%;
сушено овошје, мешунки, овесна каша, семиња, мед и други производи до 10%;
Зачини (масло, кромид, сол, магдонос, жалфија, мајчина душица, риган, храната од сунели) 1%.

за појадок - Овошје (банани, киви, мандарини, јаболка, дињи, круши, авокадо, грејпфрут, калинки, праски, persimmons, итн.);
за ручек - Зеленчук (спанаќ, магдонос, целер, домати, кромид, моркови, краставици, ротквици, тиквички, итн.);
на пладне - Ореви, урми, сливи, сурови кикирики, семиња;
за вечера - Овесна каша, тиква, никнувана пченица, рукола, краставица, зелка, пченка, ротквица;
за десерт - Боровинки, брусница, мед, суво грозје, јагоди, кикирики, суви банани.

Проверете го овој видео клип за да дознаете за друга опција во менито за тој ден.

Диета за детоксикација, програма за краткорочно слабеење

Диетата за детоксикација се заснова на отстранување на токсините и токсините. Едноставно кажано - ослободете се од сè што е излишно.

За да започнете да јадете како што бара диетата:

одбијте калорична и пржена храна еден месец пред диетата;
Половина месец претходно, треба да преминете на диета со сирова храна и да консумирате само овошје, зеленчук и трева.

Диетата за детоксикација се состои од јадење овошје, зеленчук и билки, но козјо сирење, месо и риба се дозволени на секои 7 дена.

За краток временски период, диета за детоксикација може да го исчисти телото и да се ослободи од се што е излишно.

Прегледи и мислења од стручни лица и лекари од сурова храна

Трговците со сурова храна веруваат дека консумирањето само сурова и свежа храна може да обезбеди долг живот.

Прегледите ја поддржуваат теоријата дека може да изгубите пет до седум килограми месечно. Многу трговци со сирова храна се жалат дека не можеле да изгубат тежина пред оваа диета. Дури и loversубителите на оваа диета ќе ги забележат неговите предности:

Може да јадете во големи количини без ограничување, па дури и пред спиење.
Многу добро, таквата диета влијае на изгледот (акните оставаат трага);
го подобрува расположението и емоционалната состојба;
нема замор и раздразливост;
Метаболизмот е забрзан.

Научниците за сурова храна исто така велат дека оваа диета е погодна за луѓе кои имаат заболување на црниот дроб.

Повеќето од нив тврдат дека го подобруваат изгледот, состојбата на косата и ноктите. Присуството на слободно време може само да ги задоволи, бидејќи оваа диета не бара од вас да трошите време за готвење и миење садови.

Сумирајќи, нема лоши критики од професионалци за сурова храна. Сите се толку розови што не можат ни да поверуваат. Затоа, разгледајте друго мислење на лекарите за овој метод на хранење.

Експертите за сурова храна не најдоа целосна поддршка од лекарите.

Но, таа сè уште е таму.

Постојат такви јадења, како и овошје и зеленчук, чии корисни својства се уништуваат со термичка обработка. Тие најдобро се јадат сурови. Но, постојат и такви производи кои, напротив, ја зголемуваат содржината на корисни материи за неколку. На пример:

Во термички обработените домати, содржината на ликопен се зголемува три пати.
Оревите ги зголемуваат нивните корисни својства откако ќе ги пржат неколку пати.

Лекарите ве потсетуваат дека суровата храна често има недостаток на витамин Д и затоа треба да се надополни

Лекарите исто така тврдат дека иако таквата нискокалорична диета има корисен ефект врз целото тело, таа не може да се користи како постојан начин на живот.

Факт е дека со долга диета со сурова храна, на телото му недостасуваат некои важни витамини и супстанции.

Менито за трговец со сурова храна не содржи доволно витамин Д. Наспроти ова, долгата диета може да доведе до кршливи коски и недостаток на витамин.

Заклучок

За многу луѓе, суровата храна е начин на живот.

Дали ќе користите или не еден од нив, зависи од вас. За да го исчистите телото од сè што е штетно, не е потребно да станете сирова храна, но понекогаш можете да го оставите вашето тело да се опушти и да му помогне да се ослободи од сè што е непотребно.

Автор на статии Катерина Иванова: „Дури и за време на студиите на универзитетот, ме понесе истражувачката работа во областа на медицинската психологија.

И веќе 15 години ме интересираат темите за здрав начин на живот, како истражувач, така и како поборник за здрав начин на живот. Хербална медицина, правилна исхрана (но не и диета!), Физичка активност (терапија за вежбање, кардио тренинг, фитнес), одржување на менталното здравје, активен одмор - тоа е она што е во мојот живот. "