Рецепти за смути 9 вкусни смути за слабеење
Два дена со здравите смути направени од пире од овошје се доволни за да се чувствувате полесно и да ги наполните батериите. Што ти треба за тоа? Наши некомплицирани рецепти за секој вкус
Смути за слабеење
Брзо мешаните пијалоци се новите омилени во фитнес сцената. И со право, затоа што се полни со витамини, минерали и секундарни фитохемикалии - најважни - што на нашето тело итно му се потребни. Експертот за исхрана и фитнес, Ахим Сем (автор на „Исчисти го својот живот“, Заберт Сандман Верлаг) се колне во ефектите за чистење и слабеење на виталните пијалоци. За разлика од другите диети, телото добива многу енергетски супстанции што им се потребни за да изгубат тежина, вели Сем. Во исто време, органите како црниот дроб и бубрезите се поддржани во нивната функција за детоксикација.
Покрај тоа, вкусните пијалоци се богати со растителни влакна, што го забавува зголемувањето на нивото на шеќер во крвта и ве одржува сити подолго. Друг плус: апетитот за нешто нездраво се намалува. Препорачуваме 2-дневен лек во кој оброците ги заменувате со три сокови (приближно 500 ml секој) на ден, кои можете да ги изберете од рецептите според вашиот личен вкус и да ги консумирате во текот на денот. Препорачуваме да пиете два литра вода дневно ако е можно. И совет за сите што сакаат да останат во тек и после викендот: Ако почесто го заменувате главниот оброк со смути, на долг рок може да му дадете многу добро на вашето тело.
Рецепти за смути
Нежното смути од јаболко и анасон
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Apple 1 јаболко, 1 круша, 1 мала сијалица од анасон, 2 суви смокви (исечени на коцки), 5 гр свеж ѓумбир (излупен) и 1 мала кутија крес
Ставете ги состојките во блендерот и додадете вода така што сè е само покриено. Потоа добро пире. Разредете со вода по желба.
Крушите содржат јод што го стимулира метаболизмот во трагови. И, исто така, помагаат во разградување на загадувачите.
Заживувачко смуди од пак чои од цвекло
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
★ 1 цвекло, 1 јаболко, 1 морков, 1 мал паки чои, 5 гр ѓумбир (излупен) и 1 портокал
Ставете ги состојките во блендерот и додадете вода така што сè е само покриено. Потоа добро пире. Разредете со вода по желба.
Gумбирот го зајакнува метаболизмот и исто така има антиинфламаторно дејство.
Смути со какао од чоколадо Бери
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
★ 250 гр мешавина од бери, 1 банана, 1 лажица суров какао во прав (на пр. Од Натурата) и 250 мл бадемово млеко (на пр. Од Алпро)
Ставете ги состојките во блендерот. Потоа добро пире.
Суровиот какао во прав е полн со антиоксиданти, магнезиум и железо. Суперхраната им носи вкусна арома на чоколадо во смутито на „здрав“ начин.
Со овие смути, слабеењето станува задоволство.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Смути за подмладување магдонос и манго
★ 1 портокал, 3 суви урми, 1/2 манго и 1/2 куп магдонос
Ставете ги состојките во блендерот и додадете приближно 100 мл вода, така што овошјето е само покриено. Потоа добро пире. Разредете со вода по желба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Магдоносот постигнува многу изобилство на железо и витамин Ц. Го намалува нивото на холестерол и ја поддржува функцијата на бубрезите. Билката има и подмладителен ефект.
Летно смути од јаболка и диња
★ 250 гр диња Галија, 1 јаболко, 1 грејпфрут, 1/4 куп нане и 250 мл пијалок кокос (на пр. Од Алпро)
Ставете ги состојките во блендерот. Потоа добро пире.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај горчливата супстанција нарингин, грејпфрутот содржи и многу други растителни супстанции кои ги активираат ензимите за детоксикација.
Веселото смути со киви постелеин
Apple 1 јаболко, 1 банана, 1 киви, 1/2 куп нане и 1 грст Постелеин
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ставете ги состојките во блендерот и додадете приближно 100 мл вода, така што овошјето е само покриено. Потоа добро пире. Разредете со вода по желба.
Нежните лисја на Постелеин се лиснат зеленчук со најголем процент на омега-3 масни киселини кои активираат метаболизам. Тие му даваат и на смутито прекрасно благ вкус.
Зелените смути ве прават фит и убави
Освежително смути од краставица и киви
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
★ 1/2 краставица, 1 киви, 1 зелено јаболко, 80 гр зелено грозје (без семки), 1 мала кутија со гајда и 1/2 куп нане
Ставете ги состојките во блендерот. Додадете приближно 100 ml вода, така што овошјето, зеленчукот и билките се само покриени. Потоа добро пире. Разредете со вода по желба.
Краставиците содржат цинк, потребен за формирање на инсулин што го регулира шеќерот во крвта и регенерација на клетките. Патем: Редовното консумирање краставица го запира гладот за сладост.
Смути со ананас од тропско манго
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
★ 1/2 манго, 1/2 ананас, 1/4 вар, 5 гр ѓумбир (излупен), 1 портокал и 1/2 куп коријандер
Ставете ги состојките во блендерот и истурете околу 100 мл кокосова вода одозгора, така што овошјето е само покриено. Потоа добро пире. Разредете со кокосова вода ако сакате.
Кокосовата вода е релативно нискокалорична (15 kcal/100 ml) и има многу витамини (Ц и Б), минерали (железо и магнезиум) и протеини. Поддржува чистење на цревната флора и има диуретично дејство.
Lyивописно смути од зелена јагне Гоџи Бери
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
★ 100 гр јагоди, 1 банана, 1/2 грст гоџи бобинки (достапни во продавниците за здрава храна) и 1 грст зелена салата
Ставете ги состојките во блендерот и додадете приближно 100 мл вода, така што овошјето е само покриено. Потоа пире. Разредете со вода по желба.
Светло црвените гоџи бобинки имаат исклучително висок процент на антиоксиданти, витамини од групата Б и витамин Ц. Тие го зајакнуваат имунитетот и делуваат како лек против стареење одвнатре. Потопете ги во вода 30 минути ако е можно пред подготовката, ова го олеснува пирењето.