Рецепти за соковник Вкусни идеи за секоја сезона

21 јули 2019 година од Луиз Рау Категории: Исхрана

Свежо исцедените сокови се лесен начин да ги задоволите вашите потреби за витамини и минерали. 'Llе ви покажеме четири рецепти за цедење со сезонски и регионални состојки.

Кај Сокови цврстите компоненти на овошјето и зеленчукот, познати и како „мана“, се одделуваат од течноста во храната. Постојат многу сокови од свежо овошје или зеленчук Витамини, Минерали и Елементи во трагови можете да ги задоволите вашите дневни потреби Микроелементи дури и со релативно мали количини сок прекривка Колку е посвеж сокот, толку повеќе хранливи состојки ќе задржи. Ова е причината зошто дури и исцедениот сок од соковникот е особено здрав.

На Влакна, Овошјето и зеленчукот кои вообичаено собираат поени остануваат во математика. Тоа прави сокови особено интересно за луѓето чии варење е ослабен поради болест, на пример. Од друга страна, соковите исто така ве прават помалку сити од целото овошје или Смути.

Следните четири рецепти за сокови, исклучиво содржат овошје и зеленчук што се достапни во Германија во соодветната сезона. При изборот на храна, треба да обрнете внимание на органскиот квалитет. На овој начин поддржувате земјоделство што не му штети на животната средина или здравјето Пестициди работи.

соковник

Кога точно се достапни домати од Германија? И каква салата можете да јадете во зима? Покажуваме кога на ...

Шарен рецепт за сокови за пролет

Овој сок во светли бои ви обезбедува секакви микроелементи: Вака ви дава Цвекло Витамини од групата Б., Витамин А., како железо, магнезиум, калиум и фосфор. Исто така во Моркови содржи дополнителен дел од витамин А, особено големи количини Бета каротен, претходник на витамин. На Јаболка дајте му ја слабата сладост на сокот и исто така ви обезбеди голема количина витамин Ц.. Можете да набавите германски јаболка од складирање до април.

За околу литар сок дали ти требаат:

  • 700 гр цвекло
  • 200 гр моркови
  • 40 гр јаболка
  • евентуално 1 лажица масло од високо квалитетно растително масло (на пр. Лен- или маслиново масло)

  1. Излупете го цвеклото и отстранете ги сите дрвени дамки.
  2. Измијте ги и исчистете ги морковите, отстранувајќи ги двата краја.
  3. Јаболката измијте ги и јадрете ги.
  4. Исецкајте овошје и зеленчук во парчиња за да му ја олесните работата на соковникот.
  5. Ставете ги состојките едно по едно во соковникот.
  6. Најдобро е да додадете лажица висококвалитетно масло во готовиот сок, така што вашето тело може да користи бета-каротин од моркови.

Совет: Ако го купите цвеклото со лисја, можете да го извлечете и сокот од нив. На Лисја од цвекло освојувајте поени со уште поголема концентрација на хранливи материи од клубенот и затоа не треба да завршуваат во ѓубре.

За да останеме здрави, потребни ни се витамини растворливи во масти и растворливи во вода. Како тие се разликуваат и кои витамини се во ...

Сок за сокови за лето: сок од зеленчук

Во овој рецепт нема овошје, туку само зеленчук. Особено преку ротквица добивате ароматичен и зачинет пијалок, кој од краставица добива дополнителен удар на свежина.

Со ротквицата треба да бидете сигурни дека не е премногу жешко, или во овој случај користете малку помалку. Во зависност од вашиот вкус, можете да го наполните чистиот сок со малку вода за да земете малку од неговиот силен вкус.

За две порции Дали ви требаат:

  • 200 гр краставица
  • 100 гр ротквица
  • 4 стебла копар
  • 100-200 мл вода
  • сол, пипер

Како да го направите тоа:

  1. Измијте го зеленчукот и исечете ја ротквицата и краставицата (освен краевите) на мали парчиња.
  2. Ставете го зеленчукот едно по едно во соковник.
  3. Измијте го копарот, протресете го сув и ситно исечкајте го.
  4. Наполнете го пијалакот краставица и ротквица со малку вода, промешајте го копарот и зачинете го сокот со сол и црн пипер.

Смирен рецепт за сокови за есен

анасон е добро позната лековита билка. Ова главно се должи на есенцијални масла, дигестивниот и особено кај Подуеност во стомакот или болката во стомакот треба да има смирувачки и ослободувачки ефект.

Маслата се причина и за интензивниот вкус на анасон на зеленчукот. Ова е засилено со сладост во овој рецепт за сокови Круши и јаболка тонирани. Ако сте се навикнале на анасон вкус, можете да користите помалку овошје.

За две порции Дали ви требаат:

  • 2 круши
  • 2 јаболка
  • 2 анасон светилки

  1. Измијте ги состојките и јадрото јаболка и круши. Преполовете ги анасон сијалиците и извадете го дршката.
  2. Исечете овошје и зеленчук на големи парчиња и ставете ги едно по едно во соковник.

Сок од соковник: богат со хранливи материи преку зима

Кале е типичен зимски зеленчук и е еден од зеленчуците со најголема содржина на витамини и минерали. На пример, содржи големи количини на Калциум, магнезиум, калиум, Витамин А, Ц., Е. и К., како Фолна киселина.

Екстремно високата густина на хранливи материи е особено значајна: На пример, 100 грама кеale ви обезбедуваат иста количина на калциум како 200 милилитри млеко. Нешто курва и горчлива нота на сокот од кеale е уловена во овој сок од слатки јаболка и круши. Покрај тоа, морковот ви обезбедува уште повеќе витамин А.

За три до четири порции Дали ви требаат:

  • 200 гр кеale
  • 3 јаболка
  • 4 средни моркови
  • 1 круша
  • евентуално 1 лажица масло со висок квалитет

Како да го направите тоа:

  1. Убаво измијте ги состојките. Јадрото круши и јаболка и извадете ги краевите на моркови.
  2. Ставете ги состојките едно по едно во соковникот.
  3. И тука можете да додадете околу една лажица висококвалитетно масло во сокот за вашето тело оптимално да ги искористи витамините А и К растворливи во масти од кеale и моркови.