Рецепти за стимулирање на метаболизмот 5 двигатели на ЕДЕКА
Доволно вежбање и урамнотежена исхрана со храна која обезбедува вредни хранливи материи и витални материи со мала густина на енергија може да го стимулира метаболизмот. Ние презентираме некои од нив тука заедно со рецепти.
Стимулирајте го метаболизмот со овие рецепти.
Терминот метаболизам се однесува на сите процеси во организмот во кои се добива енергија од храната. Наречени по најважните хранливи материи, тука се, на пример, метаболизмот на протеини, јаглени хидрати, маснотии и минерали. Овие градежни материјали во телото стигнуваат таму каде што се потребни преку крвта. Колку е поголема густината на хранливите материи во храната, толку подобро работи метаболизмот - и тие се здрави згора на тоа. Ве запознаваме со 5 намирници или групи на храна кои можат да го стимулираат метаболизмот. Ако сакате да изгубите неколку килограми, важно е да ја промените исхраната и да вежбате. Спортот ја зголемува потрошувачката на енергија на нашето тело. Ако континуирано трошиме повеќе калории отколку што трошиме, килограмите паѓаат автоматски. Но, исто така можете да го активирате метаболизмот со брзи прошетки и возење велосипед до пекарата. Прочитајте ги и нашите совети за слабеење и инспирирајте се од нашите рецепти за согорување на маснотии.
Природен јогурт
Не само пробиотички производи, туку и обичен природен јогурт е добар. Бидејќи тие содржат млечни киселини бактерии, кои го закиселуваат млекото и го прават цврст и можат позитивно да влијаат на цревната флора. На пример, се покажа дека варењето на лактозата може да се подобри со живи култури во јогурт кај луѓе кои имаат проблеми со варењето на лактозата. Други закиселени млечни производи како што се млеко од урда или кефир може да имаат сличен ефект. Природниот јогурт со 3,5% маснотии има само околу 70 kcal на 100 g. Пробиотичките производи имаат предност што голем број на млечни киселини бактерии пристигнуваат живи во цревата и можат да се населат таму. Конвенционалните култури на јогурт често не можат да ја издржат киселата средина во стомакот. Наш совет за рецепт за стимулирање на метаболизмот со појадок: сад со асаи мусли.
Леб од цели зрна
За печива од цели зрна, целото жито секогаш мора да биде мелено. Школка од житни зрна содржи несварливи растителни влакна и овие играат важна улога во нашата исхрана. Потрошувачката на влакна од производи од цели зрна придонесува за нормална активност на желудникот и цревата. Печивата од цели зрна е исто така добар извор на витамини од групата Б, кои се важни за нормален метаболизам што носи енергија. Витамините од групата Б се растворливи во вода и релативно лесно може да ги апсорбира телото преку цревата. Сепак, бидејќи не можат да се складираат, витамини од групата Б треба да се земаат секојдневно со храна. совет: Печете свој леб од цели пченица: едноставен рецепт за да го зголемите метаболизмот.