Рецепти за стомак Ефективни и вкусни!

Посни закуски за време на движење под 200 kcal

500 мл сок од зеленчук:

Вредни витамини и пополнување на растителни материи се достапни во практични тетрапакувачи или шишиња.

75 гр варени костени:

Ароматичните костени содржат многу скроб и имаат многу помалку маснотии од оревите.

200 гр домати од цреша + 50 гр кварк од билки:

Благодарение на калиумот, доматите имаат дехидрирачки ефект. Со протеини, тие стануваат закуска за полнење.

2 парчиња излупено овошје:

Полесно се вари без лушпа и е совршен за рамен стомак.

1 напишан ролна:

Тука има многу влакна. Бидете сигурни да џвакате темелно. На овој начин, пунџата не предизвикува надуен стомак.

1 грст лушпести бадеми:

Додека тие содржат многу маснотии, истражувачите откриле дека се вари само делумно. Во умерени количини, тоа е совршена диетална ужинка за оние кои се гладни.

50 гр суви сливи:

Ако имате желба за слатки, подобро е да користите суво овошје наместо чоколадо. Тоа ги дои исто толку добро.

Рецепти за стомак за секој оброк

Брзи оброци на молња за време на ручек: овие рецепти ќе го натераат целото семејство да копнее по диета

Тестенини со зеленчук од печурки и пилешко филе

Состојки за една порција

1 "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Брзи оброци од молња за време на ручек: овие рецепти ќе го натераат целото семејство да сака да оди на диета

Тестенини со зеленчук од печурки и пилешко филе

Состојки за една порција

• 100 гр пилешко филе
• 2 лажички масло
• 30 гр кафеави печурки
• 30 гр печурки кралски остриги
• 30 гр домати од цреша
• 2 стебленца магдонос
• 70 гр тестенини со цели зрна (на пример, пени)
• сол
• пипер
• 30 ml млеко со малку маснотии

подготовка

1. пилешко измијте и исушете го. Загрејте 1 лажичка масло. Пржете го пилешкото во него, свртете се, околу 10 минути.

2. Печурки се сече на половина, Печурки кралски остриги Во зависност од големината, исечете ги на парчиња. домати се сече на половина. Лисја од магдонос да кубат. Гответе ги тестенините во солена вода, како што е наведено.

3. пилешко сезона, завиткајте во алуминиумска фолија. Загрејте 1 лажичка масло во маснотиите за пржење. Печурки Пржете 6 - 8 минути додека вртите. Додадете домати, пржете околу 1 минута, зачинете. млеко истурете на, магдонос Додадете и варете покриено приближно 2 минути.

4-ти. Тестенини Исцедете го, вратете го во тенџерето и преклопете ја мешавината од печурки. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Пилешки филети Се сече на парчиња и сервира заедно со јуфките од печурки во длабоки чинии.

Прибл. 460 kcal на порција

Рецепти за стомак за секој оброк

Мароканска супа од зачини

Состојки за една порција

1 мал кромид 1 мало чешне лук 1 ¼ лажичка масло 100 гр посно говедско месо исечена сол Хариса (зачинета паста за зачини) 250 ml чиста "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и Фото

Мароканска супа од зачини

Состојки за една порција

• 1 мал кромид
• 1 мала чешне лук
• 1 ¼ лажички масло
• 100 гр посни парчиња говедско месо
• сол
• Хариса (зачинета паста за зачини)
• 250 ml чиста супа
• 60 гр моркови
• ½ црвена пиперка
• 60 гр целер
• 25 гр суви кајсии
• 125 гр буци домати
• 25 гр кускус

подготовка

1. кромид Грубо коцки, ситно исецкајте го лукот. Загрејте 1 лажичка масло, месо Пржете во него, свртувајќи се. Кромид и лук додадете и пржете 1 - 2 минути. Лесно сол и нешто слично Хариса додаде. супа Истурете, оставете да зоврие и оставете го да врие околу 20 минути.

2. Моркови, пиперки и целер се сече на мали парчиња. Кајсии Додадете во месото по околу 40 минути. Додадете буци домати и зеленчук околу 10 минути подоцна.

3. 25 ml вода, малку сол и ¼ лажичка масло донесе до вриење. Тргнете го тенџерето од шпоретот. Промешајте го кускусот и оставете го да кисна околу 2 минути. Потоа, олабавете го кратко со вилушка. Зачинете ја супата со сол и хариса, со кускус исчисти.

Прибл. 400 kcal на порција

Рецепти за стомак за секој оброк

Шпагети со вар и скампи

Состојки за една порција

5 замрзнати скампи (приближно 20 гр. Секој; безглаво, во кора) 1 мал кромид ½ нетретирана вар 75 гр интегрална сол шпагети 1 Сти "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и Фото

Шпагети со вар и скампи

Состојки за една порција

• 5 замрзнати скапи (приближно 20 g секој; без глава, во школка)
• 1 мал кромид
• ½ нетретирана вар
• 75 гр шпагети од цело зрно
• сол
• 1 стебло од мента
• 1 лажичка маслиново масло
• 25 ml супа од зеленчук
• груба пиперка

подготовка

1. скампи одмрзнување. кромид се сече на ленти. Излупете ја кора од вар во ленти со патент за кора од лимон. Сок од вар притиснете.

2. Тестенини Гответе во солена врела вода според упатствата. Излупете го скампиот, освен опашката, и извадете ги цревата. нане се сече на ленти.

3. Загрејте го маслото. СРЈ Скампи, вртејќи се, околу 4 минути. Додадете кромид по околу 2 минути. Дегласете со сок од вар и густин, оставете да зоврие. Со Сол, бибер, нане и кора од липа по вкус. Исцедете ги тестенините, вратете ги во тенџерето и измешајте ги со тавата скампи. Посипете со пиперка.

Приближно 370 kcal на порција

Рецепти за стомак за секој оброк

Најдобри 3 во лесната кујна

Чорби направени со посно месоДиетата не треба да ви го отежнува животот. Чорбите се само нешто, бидејќи може да се готват за неколку "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Најдобри 3 во лесната кујна

1. Чорби направени со посно месо

Диетата не треба да ви го отежнува животот. Чорбите добро ви доаѓаат, бидејќи се одлични за подготовка неколку дена и ќе ги ужива целото семејство. Слабеењето е лесно.

2. Тестенини со многу зеленчук

Тестенините имаат неоправдана репутација дека јадат храна. Напротив: ако користите производи од цели зрна, потребна ви е само мала количина за да останете сити долго време. Јадење за оптимална диета се создава со здрави витални материи од свеж зеленчук.

3. Јадења со јајца

Омлет или изматено јајце е особено совршено навечер. Протеините ве исполнуваат, а метаболизмот работи со полна брзина навечер.

Рецепти за стомак за секој оброк

Состојките за рамен стомак

производи од цели зрна Тие се здрави и идеални за диета. Сепак, на почетокот, прво треба полека да се чувствувате, бидејќи телото sic "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: Food & Photo

Состојките за рамен стомак

производи од цели зрна

Тие се здрави и идеални за диета. Како и да е, на почетокот треба да пристапите полека, бидејќи телото мора да се навикне на влакната за полнење.

Лист зеленчук и зелен корен зеленчук

Структурата е особено фина и затоа е многу лесна за варење. Значи, надуено чувство дури и не се појавува.

Јаболко, круша и диња

Многу волумен преку многу течности и истовремено малку калории - овие видови овошје се совршени за нежно исцедување на телото.

Нискомаслени млечни производи

Тие го забавуваат порастот на шеќерот во крвта и на тој начин се борат и против непријателот број еден за диета: желби. Чаша млеко со малку маснотии на ден може да поддржи диета.

Oulивина и бела морска риба

Animalивотинскиот протеин ве држи сити долго време, но не предизвикува непријатно чувство на ситост и има малку калории

Рецепти за стомак за секој оброк

Срдечна храна со многу протеини навечер

Состојки за една порција

40 гр замрзнат грашок и моркови 1 мал кромид 3 јајца (големина М) 25 ml MilchSalzPf "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Срдечна храна со многу протеини навечер

Омлет од зеленчук

Состојки за една порција

• 40 гр замрзнат грашок и моркови
• 1 мал кромид
• 3 јајца (големина М)
• 25 мл млеко
• сол
• пипер
• 1 лажичка масло
• 1 дршка магдонос

1. грашок и моркови нека се стопи. Ситно исечете го кромидот.

2. Јајца со млеко размахване, зачинете со сол и црн пипер. Загрејте го маслото во мала тава и испржете го кромидот додека не стане проlирен. грашок и моркови додадете и пржете кратко. Внимателно прелијте ја смесата со јајца, така што зеленчукот останува рамномерно распореден. Оставете го да се постави на тивок оган. Кога омлетот е скоро целосно изматен, лизнете го на чинија. Вратете се во тавата наопаку и оставете да се постави до крајот. Ситно исецкајте го магдоносот. Украсете со омлет.

Прибл. 400 kcal на порција

Рецепти за стомак за секој оброк

Исечена мисирка со зеленчук

Состојки за една порција

1 мала црвена главица кромид тиквички (приближно 80 гр.) 100 гр печурки 50 гр цреша домати150 гр филе од мисирка 1 лажица масло 50 мл супа од зеленчук С "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и Фото

Исечена мисирка со зеленчук

Состојки за една порција

• 1 мал црвен кромид
• ½ тиквички (приближно 80 гр.)
• 100 гр печурки
• 50 гр домати од цреша
• 150 гр филе од мисирка
• 1 лажица масло
• 50 ml супа од зеленчук
• сол
• пипер
• 4 - 5 стебленца магдонос
• 1 суп.л-патки крем леже

подготовка

1. кромид се сече на прстени. тиквички преполови и се сече на парчиња. Четвртина од печурките. Преполови домати.

2. месо измијте, исушете ги и исечете ги на ленти. Загрејте масло во тава. Во него пржете го месото околу 3 минути. Додадете кромид, тиквички и печурки и пржете 3 - 5 минути. Истурете во супа. Додадете домати и динстајте околу 4 минути. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

3. магдонос измијте и исушете го. Извадете ги лисјата од стеблата и ситно исецкајте ги. Исечени со Крем лежер Се редат и се посипуваат со магдонос.

Совет: Ова јадење е одлично за подготовка и земање со вас, бидејќи има и добар вкус како салата. Зачинете по вкус со малку сок од лимон и послужете на крцкава зелена салата.

Прибл. 330 kcal на порција

Рецепти за стомак за секој оброк

Салата со полжави од омлет

Состојки за една порција

4 стебленца пиперчиња 4 стебленца магдонос 2 јајца (големина М) сол бибер 1 лажица масло 75 мл матеница 1 лажичка доматно пире 1 лажица бело вино "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и Фото

Салата со полжави од омлет

Состојки за една порција

• 4 стебленца пиперчиња
• 4 стебленца магдонос
• 2 јајца (големина М)
• сол
• пипер
• 1 лажица масло
• 75 мл матеница
• 1 лажичка доматна паста
• 1 лажица оцет од бело вино
• шеќер
• 20 гр салата од бебешки лисја
• 30 гр радикио
• ½ глава на цикорија
• 2 - 3 ротквици

подготовка

1. Пиперчиња и магдонос измијте и исушете го. Извадете ги листовите од магдонос од стеблата и ситно исечкајте ги. Исечете го пиперчето во мали ролни. Јајца Размахнете во сад. Билки се меша во Зачинете со сол и црн пипер. Загрејте обложена тава со ½ лажица масло. Истурете изматени јајца во тавата и оставете да се постават на средна топлина. Извадете го омлетот и задржете го топло.

2. За винегрет Матеница, паста од домати, оцет и ½ лажица масло се промешува. Со Сол, бибер и шеќер по вкус. Исчистете ја, измијте ја и исечете ја зелената салата доколку е потребно. ротквица исчистете, измијте и исечете на половина. Измешајте марула, ротквица и винегрет во сад. омлет навивам, се сече на коси ленти и служи на салата.