Внимание противници на Палео Овие 10 работи може да се научат од исхраната
Вегетаријанците и веганите особено ќе биде тешко да се дружат со таканаречената диета од камено доба. На крајот на краиштата, палео е форма на исхрана која е составена од многу протеини, а со тоа и производи од животинско потекло.
Месото затоа е важен дел од палео диетата (и ниско-јаглени хидрати) - но ова важи и за зеленчук и бобинки.
За да се добие вкус на палео како вегетаријанец, прво мора да се разбере дека тука станува збор за диета, а повеќе за поздрав начин на живот. Не користејќи префабрикувани производи, се постигнува подобар став кон животот и, се разбира, е насочен и здрав начин на живот.
Аспекти од кои може да има корист секој што целосно отстранил месо или производи од животинско потекло од менито.
1. Готовите производи се нездрав луксуз
Во директна споредба со нашите предци, сега живееме во време кога храната се повеќе или помалку се служи на сребрена чинија.
Изборот во супермаркет знае тешко за какви било граници. Особено се популарни готови производи, брзи закуски или храна што се индустриски монтажни.
Преземање во PDF: Преземете го комплетниот список на храна со палео и ниски хидрати и список за купување бесплатно .
На почетокот на диетата од камено време, исто така е важно да се ослободи фрижидерот или оставата, чајната кујна од оние модерни деликатеси. Значи, не подлегнувате на големото искушение пред се.
2. Шеќер - вкусен, но за жал штетен на вашето здравје
Шеќерот се произведува индустриски и затоа не беше достапен за нашите предци, или само во мали количини. Општо, слатката храна како овошје или бобинки ретко се наоѓаше на менито.
Она што не го знаете, не го пропуштате ниту вие.
Затоа, нашите предци веројатно немале проблеми да избегнат слатка храна што е можно повеќе. Од друга страна, оние кои денес ја менуваат својата диета во Палео често имаат најголем проблем со неискористување на шеќер. Не е невообичаено да се појави вистинска желба за слатка материја.
Како и да е, шеќерот е апсолутно несоодветен како дел од диетата и, патем, е многу нездрав. Наместо шеќер, тие користат свежи или суви бобинки, кои имаат природна сладост. Стевиа, друг природен засладувач, е алтернатива.
3. Маснотиите не мора да дебелеат!
Во текот на диетите со малку маснотии, погрешна основна идеја се манифестираше за многумина: Маснотиите се опасни за витката линија.
Ова не е точно, бидејќи има и доста здрави варијанти на масни киселини кои го поддржуваат слабеењето. Овие вклучуваат незаситени масни киселини што ги наоѓаме, на пример, во природни масла како кокосово масло или во авокадо.
Од друга страна, „лошите“ масти, како што се наоѓаат во пржена или во голема мера преработена храна, не се дозволени.
4. Зеленчук на чинијата!
Палео е составен од здрав однос помеѓу зеленчукот и месото. Така, зелената храна е и треба да биде важен дел од оваа диета Не недостасува во големи количини од кој било оброк.
Ако го земете многу внимателно, тревите и растенијата беа дури и главниот извор на храна за луѓето од камено доба. На крајот на краиштата, прво мораше да се лови месо, што беше опасно и доста макотрпно.