Рецепти за сурова храна Вкусни јадења за theубопитните

29 октомври 2018 од Julулија Клош Категории: Исхрана

Дали сакате да внесете повеќе необработена храна во вашата исхрана и дали барате едноставни рецепти за сирова храна? Овие три вкусни јадења ќе ве натераат да сакате повеќе овошје и зеленчук.

Рецепти без готвење и печење: што стои зад сировиот зеленчук?

Името веќе сугерира дека оние кои јадат сурова храна консумираат само необработена, сурова храна. Храната не смее да се готви ниту да се обработува од страна на луѓе на кој било друг начин.

Диета со сурова храна соодветно се заснова на суров зеленчук, овошје, ореви и семиња. Но, исто така сурова риба и непреработено месо некои луѓе консумираат како дел од овој начин на живот.

Се препорачува исклучиво диета со сурова храна?

Како и секоја форма на диета, ова исто така има предности и недостатоци:

Кој премногу преработена храна не му прави добро на неговото тело. Овие често содржат индустриски шеќери и нездрави масти. Ако консумирате премногу од тоа, супстанциите ќе го оштетат вашето здравје на долг рок.
Сепак, мора да имате предвид дека добрата исхрана секогаш треба да биде избалансирана. Диетата со сирова храна не може да го понуди ова: содржи многу елементи во трагови и Минерали не испорачува.
Многу зеленчук, како што се Компири, Покрај тоа, никогаш не смеете да ги јадете сурови. Тие содржат токсини кои се распаѓаат само кога се готват.
Многу Витамини може да се користи од телото само по готвење. Ако јадете само суров зеленчук и овошје, ова може брзо да доведе до недостаток на витамин.

Заклучок: Чиста диета со сурова храна генерално не се препорачува. Наместо тоа, треба да вклучите сурово овошје и зеленчук во вашиот секојдневен живот и да ги комбинирате со варени јадења. Во продолжение ќе најдете три рецепти за сирова храна што ќе додадат разновидност во вашата исхрана.

Шарен и разновиден рецепт за сурова храна: Вкусно „Чадо со Буда“

„Буда чинии“ се најновиот тренд за здрава храна од Америка. Шарено исполнетите чинии (англиски „чинии“) се великодушно порибени со зеленчук, овошје, ореви и семиња. Нема ограничувања за креативноста на поединецот за време на подготовката, бидејќи: Нема пропишан рецепт за ова јадење со сурова храна. Сè што ви треба е голема сад за салата - изборот на полнењето зависи од вас. Како и да е, ќе ви покажеме можна варијација:

За голема „Буда чинија“ ви требаат:

две грла зелена салата
четири до пет ротквица
мала краставица
Папрака
два мали моркови
два до три домати
органски лимон
полна рака Ореви
Семки од сончоглед

Е ви треба и голема чинија, лупење компир и ренде за кујна.

И тоа е колку е лесно е да се подготви:

Измијте ја зелената салата и целиот зеленчук.
Ретко исечете ротквица, краставица и домат. Пиперките ги сечете на мали парчиња. Исто така, излупете ги и изрендајте ги морковите.
Сега започнува со полнење: Прво, завесете ја зелената салата околу садот. Потоа започнете да го уредувате индивидуалниот зеленчук во мали купчиња. Крајниот резултат изгледа организирано, но сепак е убаво шарено.
Украсете ја вашата „Буда чинија“ со ореви и семки од сончоглед.
На крај, исечете го лимонот на половина и исцедете го. Поросувате сок над целата содржина на садот. Ако сакате, сега можете да зачините со сол и црн пипер.

Брза витаминска бомба: Рецепт за зелени смути

Зелени смути можеби не е за секого, но тие се дефинитивно неверојатен извор на витамини. Наспроти многу претпоставки, зелените пијалоци не се направени само од спанаќ или зелка, туку содржат и многу вкусно овошје.

На крајот на краиштата, тука можете да комбинирате и како што сакате. За првиот обид, сепак, постојат три предлози за рецепти:

Смути со јаболко салата

2 Јаболка
1 банана
грст зелена салата
250 мл вода

Смути со краставица и спанаќ

1 мала краставица
1 јаболко
пар чаршави нане
грст лисја од спанаќ
250 мл вода

Смути со круша и зелена салата

2 Круши
1 банана
грст зелена салата
250 мл вода

До Да се подготват смути, се што ви треба е добар миксер за штанд. (На пример, моделот изработен од не'рѓосувачки челик и пластика без БПА е достапен во ** memolife.) Овошјето измијте го и излупете го, па потоа ставете ги сите состојки заедно во блендерот. Забавувајте се обидувајќи се!

Дури и во есен и зима сè уште има вкусна и регионална храна. Зошто не смути од тиква? Имаме три ...

Рецепт за шпагети од суров зеленчук

Дали обожавате тестенини и сакате да пробате рецепт за сирова храна? Тогаш тестенините со зеленчук се токму за вас! Овие не само што се убави за гледање, туку и многу поздрави од тестенините со гриз од тврда пченица: Тие содржат помалку јаглехидрати и содржат многу растителни влакна. Можете да ги направите од многу различни зеленчуци.

Најпознатите тестенини од зеленчук се таканаречените „зојдули“. Овие се состојат од тиквички - нивното име потекнува од ова: „Тестенини“ плус тиквички е „Коцки“. За две мали делови од Тестенини од тиквички дали ти требаат:

2 мали Тиквички
2 домати
1 бугарска пиперка
пар чаршави босилек
1 чешне лук
малку вода
Солена пиперка

Тестенините од сирова храна можете да ги направите во најкус можен рок и без никакво готвење:

Измијте ги тиквичките и претворете ги во шпагети. Можете да прочитате како работи во нашата Напис за тестенини со зеленчук.
Сосот е многу лесен: Измијте ги и исчистете ги доматите и пиперките. Исечете ги и двете на мали парчиња. Исто така, излупете го и исечете го лукот.
Ставете ги доматите, пиперките, босилекот и лукот во блендер и додадете и голтка вода. Измешајте ги состојките во сос. Додадете повеќе вода ако е сè уште премногу густа за вас. На крај зачинете го сосот со сол и црн пипер.
Послужете тестенини од тиквички на две чинии и прелијте ги со кукла сос од домати. Ако сакате, можете да посипете малку магдонос одозгора.