Рецепти за топчеста енергија 5 брзи рецепти и список на најдобрите состојки

Здрави закуски

За секој што редовно посакува нешто слатко, но сепак сака да јаде здраво, топчињата за енергија се совршена алтернатива. Глобулите богати со енергија главно се состојат од сушено овошје и јаткасти плодови, но може да се пимпа со многу состојки. Showе ви покажеме 5 рецепти за енергетски топки кои ќе ги обожавате.

Основен рецепт Енергетска топка

Теоретски, нема потреба од фиксен рецепт за енергетски топчиња. Она што е добро кај енергетските топчиња е што можете да ги менувате според вашиот вкус. Се разбира, некои комбинации се вклопуваат подобро од другите. Затоа, во еден момент ќе ве запознаеме со нашите омилени комбинации. Ако претпочитате да експериментирате, треба да го имате на ум следниве основни рецепти:

За 20 енергетски топчиња ви требаат:

300 грама сушено овошје (на пр. Урми, смокви или кајсии)
150 грама ореви/суви состојки

Оревите се составен дел од енергетските топчиња. Но, тие дебелеат?

Секако можете да ја менувате количината во кое било време. Важно е односот помеѓу сочните и сувите состојки да биде околу 2: 1. На пример, ако сакате да мешате во мед или млеко од кокос, треба да користите малку помалку овошје. Ако, пак, се мешате во сусам или ленено семе, подобро е да користите неколку суви состојки помалку. Енергетските топчиња се ладат добро до една недела.

За да постигнете добра конзистентност, потребен ви е и многу добар миксер, особено ако работите со цели ореви. Ако имате само рачен мешалка со помала моќност, препорачливо е да користите мелени ореви.

Дали сè уште барате миксер за стоење со високи перформанси? Можеме да го препорачаме овој:

Најдобри состојки за енергетски топчиња

Пред да стигнеме до нашите омилени рецепти, еве список на најдобрите состојки за енергетски топчиња што можете да ги користите за да бидете креативни и самите.

Овошје:

Датуми
Кајсии
Сл
Суво грозје
Брусница
Сливи

Ореви:

Бадеми
кикирики
Лешници
Кашу
Ореви од макадамија

Rainито и ко:

овесна каша
Снегулки од кокос
чиа семе
сусам
ленено семе
Семки од сончоглед
амарант

Ние ги сакаме овие пет рецепти

Кокосово чоколадо со датум

Енергетските топчиња базирани на датум од кокос-чоколадо се апсолутна класика за сите chocolateубители на чоколадата. Во принцип, урмите се најдобриот избор за топчиња со чоколадо, бидејќи имаат свој најнеутрален вкус. За овие енергетски топчиња ви требаат:

300 грама урми
90 грама бадеми
40 грама снегулки од кокос + неколку снегулки од кокос за украс
20 грама какао

Со само четири состојки, овој рецепт е супер брз за подготовка. Едноставно, ставете ги сите состојки во миксер и мешајте додека не добиете униформа смеса. Во зависност од уредот, ова трае од 1 до 5 минути. Потоа посипете неколку кокосови снегулки на чинија. Обликувајте ја добиената маса во мали топчиња во ваши раце и превртете ги во снегулки од кокос. Совршена замена за чоколадна лента.

Енергетските топчиња се одлична замена за слатките. Но, од каде всушност потекнуваат нашите желби?

Мусли енергетски топки

Овие енергетски топки Мусли се совршени за енергичен почеток на денот. За ова ви требаат:

200 грама кајсии
50 грама брусница
50 грама суво грозје
100 грама овесна каша
25 грама ленено семе
25 грама семе од чиа

Како што можете да видите, потребни ви се уште неколку состојки за овие енергетски топчиња. Подготовката исто така звучи малку покомплицирана на прв поглед, но всушност е прилично едноставна. Како прво, ги ставате кајсиите и 75 грама овесни снегулки во миксер и ги оставате да станат рамномерна маса. Потоа ги мешате останатите состојки и рачно ги обликувате топчињата.

Исто така, совршени наутро: 3-те рецепти за мусли со малку хидрати

Кајсија кокос

Комбинацијата од кајсија и кокос е особено популарна кај многумина. Овие вкусни топчиња за енергија дури имаат само три состојки.

300 грама кајсии
100 грама индиски ореви
50 грама снегулки од кокос + неколку снегулки од кокос за украс

Подготовката е иста како и за енергетските топчиња кокос-чоколадо: Ставете ги сите состојки во миксер, а потоа рачно формирајте мали топчиња и превртете ги во сушен кокос.

Каснувања од протеини

Оревите имаат многу протеини, но првенствено многу (здрави) масти. И со сушено овошје, фокусот е на јаглехидратите. Па, како успеавте да ги направите малите топчиња особено богати со протеини? За да го направите ова, ние всушност мораме да ги смениме пропорциите нешто:

50 грама ванила или чоколаден протеински прав
50 грама овесна каша
50 грама урми
100 грама бадеми
50 мл бадемово млеко
Неколку какао во прав за гарнир

И во овој рецепт, сите состојки влегуваат заедно во миксер. Потоа се формираат топчиња и се тркалаат во какао во прав. Протеинскиот прав и бадемовото млеко малку го намалуваат рокот на траење, затоа треба да ги јадете каснувањата на протеините што побрзо.

Патем: Досега, сите наши рецепти за Енергетска топка се вегански. Сега зависи од тоа дали користите протеин во прав од сурутка * или одите по веганска варијанта како што се соја или протеин од ориз *.

Колку се корисни протеини во прав и други додатоци во исхраната за спортистите?

Енергетски топки Рафаело

Со овие енергетски топчиња Рафаело, една од нашите омилени слатки може да се имитира скоро верна на оригиналот - и тоа на многу поздрав начин. За ова ви требаат:

100 грама урми
100 грама путер од бадем
75 грама бадем без лушпа
100 грама кокосови снегулки + неколку кокосови снегулки за украс

И тука работиме според добро познатата постапка: Ставете ги сите состојки во миксер и веднаш измешајте ги. Потоа рачно обликувајте ги топчињата и превртете ги во снегулки од кокос. Et voila: Создадена е здрава алтернатива на Рафаело.

Што друго треба да знаете за енергетските топчиња

Енергетските топки се дефинитивно поздрави од конвенционалните слатки, бидејќи не содржат преработен шеќер, конзерванси или нездрави масти. Сепак, тие не се нужно помалку калорични. На крајот на краиштата, тие имаат свое име со причина. Благодарение на многу јаглехидрати и здрави масти, тие се вистински генератори на енергија. И покрај тоа, не треба да јадете премногу одеднаш, особено ако сте на диета и барате здрава алтернатива за бонбони.

19 слатки кои навистина не содржат шеќер

Кој рецепт за енергетска топка најмногу ви се допадна? Или имате друг рецепт што дефинитивно треба да го испробаме? Известете ни во коментарите или на Фејсбук или Инстаграм.

Дали ви се допаднаа „5 вкусни рецепти за енергетски топки што мора да ги знаете“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.