Рецепти за третирање на мускули, тресење на емулации; Изградете мускули брзо

Градење на мускули - тренинг за сила - губење на маснотии ...

Потреси за градење мускули: рецепти за копирање

третирање

Со цел да се реализира масивно градење на мускулите, тоа е богата со калории и хранливи материи истовремено Диетата е апсолутно мора. Тресење на мускулите треба да бидат вклучени во планот за исхрана на секој спортист на сила и да се консумираат што е можно подобро „временски“.

Овие течни протеини и хранливи бомби - ако состојките и времето на потрошувачка се точни - може да направат огромна разлика во силата и масата. Откријте за што се работи за тресење на мускулите и откријте ги најдобрите рецепти за да си направите ...

Пред сè, сакаме подетално да го разгледаме факторот на калории. За оние кои вежбаат со месеци или дури со години без задоволителни резултати во теретана, треба да се каже: 99,9% од вас не постигнуваат никакви резултати затоа што не јадете доволно!

Дали е Метаболизам на базалните калории - т.е. количината на калории што вашето тело ги согорува преку нормални активности на ден - на 2300 kcal и внесувате само 2300 kcal или 2500 kcal преку вашата диета, тогаш мускулите немаат најмала шанса да растат.

Секој што сака да добие масивна мускулна маса мора да јаде многу!

Вашиот внес на калории треба да го надмине калорискиот метаболизам за најмалку две третини. Секако дека е тешко (особено за тешко стекнувачите и ектоморфите) да консумираат 4500 или 5500 kcal - а во исто време да се откажете од празни калории како нездрава храна - но ако сакате да видите брзи резултати на вашето тело, не можете да го избегнете тоа.

Токму тука влегуваат во игра предностите на хранењето во течна форма, т.е. тресењето на мускулното градење ...

Не само што шејковите се чувствуваат попријатно за пиење, тие се и многу полесно за варење. Со други зборови, состојките (хранливи материи, елементи во трагови, витамини и сл.) Побргу и поефикасно стигнуваат до својата дестинација - мускулните клетки.

Фокусот на храна богата со протеини секогаш треба да биде загарантирана.

Зградите на мускулите се тресат наспроти големината

Многу спортисти сè уште ја следат филозофијата на слепило, односно екстремно внесување калории без да обрнат внимание на состојките на храната.

Дури и ако можете да добиете маса тука, односот на мускулната маса добиена при зголемување на содржината на телесни масти е далеку понеповолен отколку со диета ориентирана кон хранливи материи, соодветно преку хранливи тресења за градење мускули.

Покрај тоа, не постои само фактот дека ќе биде многу потешко да се дефинира подоцна, туку и ризик од сериозно оштетување на црниот дроб и метаболички заболувања.

Во секој случај, подобро е да се вози со внес на калории ориентирани кон хранливи материи. Подолу ве запознаваме со најдобрите рецепти за тресење на мускулите за да ги направите сами. Со висока содржина на калории (400 - 600 kcal), овие шејкови се исто така вкусни и обезбедуваат точно хранливи материи што им се потребни на мускулите за брз раст.

Врвни рецепти за тресење на мускулите

Шејк за градење мускули кварк-банана

  • 200 мл полномасно млеко
  • 3 лажици овесна каша
  • 2 цели јајца
  • 150 гр кварк со малку маснотии
  • 1 лажичка мед
  • 1 банана
  • 2 лажички протеин од сурутка
  • 2 лажички масло од шафон
  • Измешајте ги состојките во миксер до саканата конзистентност

Шејк за градење мускули од орев Бери

  • 300 мл полномасно млеко
  • 150 гр мешани бобинки
  • 125 гр грчки јогурт
  • 3-4 лажици сецкан орев
  • 2 лажици сурутка
  • 2 лажици маслиново масло
  • Измешајте ги состојките во миксер до саканата конзистентност

Шејк за тонирање урда и јагода

  • 300 гр полномасно млеко
  • 125 гр урда
  • 125 гр јагоди
  • 2 лажици путер од кикирики
  • 2 лажици овесна каша
  • 2 лажички сончогледово масло
  • 1 лажица џем од диети
  • Измешајте ги состојките во миксер до саканата конзистентност

Шејк за градење мускули од урда

  • 200 мл полномасно млеко
  • 1 праска
  • 150 гр кварк со малку маснотии
  • 1 цело јајце
  • 2 лажици бор ореви
  • 2 лажички масло од сусам
  • Измешајте ги состојките во миксер до саканата конзистентност

Шејк за градење мускули од јаболко-банана

  • 250 мл полномасно млеко
  • 125 гр урда
  • половина банана
  • 4 лажици валани овес
  • 3 лажици јаболка сос, без шеќер
  • 3 лажици сецкани бадеми
  • 2 лажици сурутка
  • 2 лажички ленено масло
  • Измешајте ги состојките во миксер до саканата конзистентност

ПРЕПОРАКА: Ако ви треба одличен миксер за домашните рецепти, тогаш го препорачувам овој благороден уред (моментално се нуди):

Градењето на мускулите се тресе накратко

Патем, треба да додадете само извор на шеќер (освен фруктоза) во шејкови после тренинг. Декстроза или вистински (!) Пчелин мед (најдобар антибиотик, каде и да е;) се најдобри. Според мое мислење, шејковите и смутињата се составен дел од секојдневниот живот на сериозен спортист.

Забелешка: Урамнотежената исхрана може да доведе само до градење мускулна маса заедно со напорен тренинг, одлични хранливи состојки и здрав начин на живот. Сè друго нема смисла!

Континуитетот и одрекувањето од нездрави навики како што се алкохол, тутун, премалку сон или стрес, во секој случај се основен услов за успешно боди-билдинг.