Рецепти за запек - подобар здрав живот
Запекот е многу непријатен, но природните лекови често можат да помогнат. Исто така, разговарајте со вашиот лекар ако имате честа констипација.
Запек е непријатно. Често се случува кога патувате, на одмор или во непозната средина, кога стрес, недостаток на вежбање и кога јадете непознато. Постојат многу начини да се спречи тоа - и многу вкусни исто така Рецепти за запек!
Запек - Причини и факти
Лошото црево обично седи во слабо тело. Оние кои многу се движат наоколу ретко имаат запек - и обратно. Ако дебелото црево заглави, редовното вежбање често помага да се одржи среќно.
Дигестивната прошетка на дедо имаше добри причини! Ако не пиете доволно, вашите црева немаат доволно течност за да работат оптимално - столицата станува тврда и цврста. Два литра вода се минимум за слабите црева, но за запек секогаш може да биде повеќе!
Не мора веднаш да одите во најблиската аптека за да добиете (обично скапа) помош; испробаните и тестирани и нежни природни домашни лекови често може да се најдат во кујнскиот шкаф.
Постојат некои намирници кои можат да бидат ефикасни во спречување, па дури и ублажување на запекот. Во денешната модерна диета со многу индустриски произведени оброци и храна, недостасува влакна.
Диететските влакна обезбедуваат голем волумен на столица и негуваат здрави цревни бактерии - нашиот вистински орган за варење. Многу влакна може да се најдат во производи од цели зрна, овошје и зеленчук (по можност со кожа) и мешунки како грашок, грав и леќа.
Затоа, денес би сакале да споделиме неколку рецепти богати со растителни влакна со запек.
чорба од леќа
Вкусно јадење за студената сезона. Леќата и зеленчукот обезбедуваат многу растителни влакна, што го зголемува обемот на столицата и со тоа помага во варењето на храната.
- 1 конзерва од претходно зготвена кафеава леќа
- 1 кромид
- 2 моркови
- 1 парче целериак
- Коцки шунка или сланина
- виршла
- Супа од зеленчук
Исечете го кромидот на коцки и исечете ги морковите и целерот на мали парчиња. Испржете ги коцките кромид и шунката или коцките сланина на малку масло (не ви треба масло со коцките сланина!).
Додадете моркови и целер, исечете ги на мали парчиња и истурете приближно 250 ml зеленчук. Оставете да врие околу 10 минути.
Потоа додадете конзерва од претходно зготвена леќа и загрејте. Конечно, загрејте ја колбасот во неа - не гответе - во спротивно колбасот ќе пукне!
Кефир со рибизли
Кефир содржи здрави млечни киселини бактерии кои се многу слични на оние во цревната флора. На овој начин, кефирот придонесува за здрава флора на цревата која го регулира варењето на храната.
Има многу растителни влакна во рибизлите поради камењата и цврстата кожа на одделните бобинки. Ставете го кефирот во сад, извадете ги рибизлите од дршката и проверете дали треба да засладите.
Ако кефирот или бобинките имаат премногу кисел вкус за вас, најдете здрави или без калории алтернативи на шеќерот, како што е стевиа.
Мусли со ленено семе и суво овошје
Испробаниот и проверен и толку едноставен лек за запек е сè уште слива. Не е важно дали ги потопувате во вода преку ноќ или уживате во нив суви.
Лененото семе отекува повеќе пати во дигестивниот тракт и притисокот што го создава ги стимулира цревните мускули, да се движат наоколу и да се стави крај на запек.
За да го направите ова, возрасните земаат една лажица ленено семе без мелење 3 пати на ден со своите оброци. На пример, посеан житни култури.
Важно е да пиете многу во текот на денот за да му дадете отекување на течноста од лененото семе! Овесната каша содржи и многу растителни влакна, кои буквално го „бркаат“ запекот.
Овошје со чиа
Семето на чиа содржи 4 пати повеќе влакна отколку семето од лен. Покрај тоа, семето отекува и врзува многу вода. Значи, ако сте јаделе семе од чиа, треба да пиете многу потоа за да им дадете течност на семето да отече!
Основен рецепт е „чиа гел“, така што секогаш имате пред-отечени семиња подготвени за брзо зачинување на смуди или други рецепти како овошна салата. За да го направите ова, семето се меша со течност во сооднос 1: 6. На пример, видови млеко или вода.
По околу два часа, сè е отечено во вид на гел маса и останува свеж во фрижидер неколку дена. Користете го чиа гелот како „прелив“ за вашата овошна салата или измешајте го со пијалак!
производи од цели зрна
Вистина е дека производите од цели зрна не секогаш имаат подобар вкус од производите со бело брашно. Но, ако имате проблеми со варењето, треба да ги поддржите со користење на брашно од интегрално брашно.
Едноставно измешајте 30% брашно од интегрално брашно во белото брашно за секој рецепт и пробајте колку е добар, на пример, јуфките од интегрално брашно со пржениот зеленчук.
Силен интегрален леб има вкусен вкус со сирење и тиква со лосос ... ја прави устата вода - а цревата течат заедно!
Се надеваме дека ви се допаѓаат нашите рецепти за запек и ќе работите брзо!