Рецептот за гранола од ванила-бадем може да се проголта

гранола

Јадам овесна каша наутро скоро секој ден. Но, повремено се радувам на малку разновидност. Тогаш може да биде крцкаво и зрнесто. Вкусна, здрава гранола од бадем ванила потоа влегува во садот за појадок.

Во готовиот мусли - особено во крцкавиот мусли - содржината на шеќер е често многу висока. Покрај тоа, често има и други неопределени адитиви во готовиот производ. Затоа, многу подобро е да направите крцкави мусли, или гранола, сами. Многу е лесно, ветувам.

Гранолата е полна со здрави состојки. Во бадемите има многу протеини, магнезиум и калциум. Снегулките од овес содржат многу биотин, кој обезбедува здрава коса. Семките од сончоглед и тиква обезбедуваат многу минерали како калиум, магнезиум и цинк. Лененото семе исто така ја зголемува содржината на влакна. Муслите ќе ве одржат сити долго време и ќе ве спасат од желби. Екстрактот од ванила и медот додаваат малку сладост на мусли. Како што можете да видите, ова е вистинска супер храна ванила-бадем гранола, која ви овозможува да го започнете денот совршено и добро згрижена.

Најмногу ми се допаѓа гранола од ванила бадем со домашно млеко од бадем, природен јогурт и овошје како што се бобинки или банана.

Пробајте сами.

состојки

  • 3 чаши овесна каша
  • 1 чаша бадеми
  • 1 чаша семе од сончоглед
  • 1 чаша семе од тиква
  • ½ чаша ленено семе
  • 3 лажици масло од кокос
  • 2 лажици мед (ако сакате да направите без шеќер целосно, можете да го оставите медот)
  • 2 лажички екстракт од ванила

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 140 ° C (вентилаторска рерна).
  • Исецкајте ги цели бадеми со процесорот за храна, рачен мешалка или остар нож и грубо исечкајте.
  • Додадете овесни снегулки, ленено семе и кокосови снегулки во бадемите во голема чинија за мешање.
  • Ставете го кокосовото масло во мало тенџере и растопете го. Додадете го екстрактот од ванила и медот на маслото, извадете го од шпоретот и оставете да стои неколку минути.
  • Истурете ја смесата со масло над смесата од снегулки и ореви и добро промешајте така што сите суви состојки се премачкуваат во маслото.
  • Ставете ја смесата на плех за печење и дистрибуирајте ја добро. Потоа печете околу 20-30 минути. Измешајте ги мусли за време на печењето за да може да биде рамномерно златно-кафеав.
  • Веднаш штом мусли ќе добие убава златно-кафеава боја, извадете го од рерна и оставете го да се олади.
  • Наполнете ги мусли во тегла за складирање.

Не можете да замислите колку убаво мириса во станот кога мусли се пече во рерна. Уживајте во оброкот!