Рече - што да правам форум
Дискутирајте осветено - што да правам? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво! сакаше да праша дали можете да направите нешто „добро“ ако сте згрешиле целосно и потоа да седите целосно прејадено со лошата совест. ако јас
санкциониран - што да се прави?
сакав да прашам дали можеш да направиш нешто „добро“ ако си згрешил целосно и потоа да седнеш целосно прејаден со лошата совест.
ако јадам мал сладолед попладне, на пример, тогаш се занимавам со малку повеќе спорт до вечерта или ја прескокнувам вечерата, но кога одам на вечера (пица, кинески, м.д., бургеркинг, салон за сладолед.) ја губи вкусноста и јаде многу, дали сепак можете да направите нешто, можеби да пиете многу вода? „јадете“ нешто здраво? па дури и лаксативи?
Најважното нешто: да си го простиш гревот, затоа што веројатно мораше да биде. Да се размислува за фактот дека од сега паѓа натаму со слабеење и дека никој не изгубил многу тежина без гревови. Промена во исхраната е промена во навиката што не работи совршено преку ноќ.
Без лаксативи, тие создаваат зависност и нездраво.
Не јадете ништо додека не сте повторно гладни, без оглед колку е здраво.
Пиењето вода е сосема во ред, но најважното нешто, како што реков, е НАВИСТИНА прифаќање на гревот.
Во спротивно, тоа доведува до фрустрација, чувство на инфериорност и тоа доведува до јадење.
Совеста на вина често е проследена со радикализам со цел да се казни себеси или да го изгладне од грев. Но, тоа само го забрзува следниот грев, затоа испуштете ја својата грижа на совест, мораше да биде така и ќе продолжи повторно!
Ова е навистина најдоброто нешто што можете да го направите за себе, вашето тело и вашата психа!
Претпоставувам дека единственото нешто што можете да го направите таму е - прифатете го и бидете среќни што вкуси добро. И, за среќа, тоа не се случува премногу често. Лаксативите се табу, веројатно веќе сте јаделе здраво „порано“. Само што имав ливче за бонбони и оваа вечер. Хм, грижа на совест, но беше вкусно и ми се допадна. Утре сигурно нема да го сторам тоа повторно.
Да се решите да размислите за тоа следниот пат е исто така опција. За жал, ретко работи. Светот не завршува по голема сунда или 3 бигмак.
Во секој случај, полесно ќе се приближите на следниот ден поскромно кога (конечно!) Повторно имате нешто „пристојно“!
Во оваа смисла.
Се најдобро
златно богатство
ти благодарам за убавите зборови
Во секој случај ми се допадна, но за жал премногу добро
лошата совест ве мачи, иако навистина лошото изненадување доаѓа утре на вагата
Но, што е подлец, не се откажувам наскоро Утре е исто така ден. и имам уште многу денови пред мене.
Мислам дека совет е да јадете само повторно кога сте повторно гладни. После таков „вечерен оброк“ (го знам тоа) можеби нема да биде до следното попладне. Потоа само продолжете со „здравата програма“ како што е нормално и проверете ја работата. Една вечер (тоа ќе се случува повторно и повторно) не го уништува целиот план за слабеење. Можеби денес имавте 1 кг повеќе - но тоа ќе исчезне исто толку брзо. Главно, тоа е само количината во стомакот, не мора да започне веднаш.
Открив уште еден проблем на грев: следниот апетит не доаѓа секогаш доцна следниот ден! Со мене - грицкам вчеравечер - гладот воопшто не престанува! Стомакот ми ржеше наутро, па јадев јагоди и јогурт, иако обично не јадам ништо до ручекот. Едвај во канцеларијата веќе го јадев јаболкото што го зедов со себе помеѓу, и сега се борам низ овесна каша 1 час, што грицкам. Би сакал најдобро колачиња или чоколадо, и ако ова продолжи, навистина ќе паднам и ќе добијам нешто. Ненавикнатиот бран на шеќер вчера требаше да фрли многу во мојот метаболизам.
Значи, двојно негативна работа, прејадување.
Грев!?
Мислам дека најголемиот дел веќе е кажано. Простете си ги гревовите и оставете го мерењето следниот ден. Ако јадете „разумно“ два дена, во секој случај, евентуално малку зголемената тежина се намалува.
НО/И: што планирате кога ќе ја достигнете целната тежина? Дали сакате да правите без овој „грев“ цел живот? Колку досадно. Дали сакате повторно да јадете сè? Мислам не. Тогаш повторно би добиле. Важно е да научите да надоместувате за наводно нездрава храна (на пример, пица) на друго место. Каков е животот без пица? Јас секогаш ќе се препуштам себеси. Тогаш едноставно треба да биде значително помалку маснотии за следните оброци, повеќе јаглени хидрати и растителни влакна.
Јас не работам WW, но нивната основна идеја „Јадете што сакате, но бидете сигурни дека целокупната рамнотежа е во ред“ (слободен избор) е најразумен концепт за мене и мојот свет.
всушност
вчерашниот грев ме мотивираше уште повеќе за да можам да го истерам денес
има и таков „голем оброк“ (пица, кинески, мкд.) во секој случај само 1-2 пати месечно и прочитав дека одредени „гревови“ се важни од време на време, така што телото не се префрлува на задниот режач.
@ goldschatz: Го знам само тоа со желба за слатки од добра причина. се почестувате со неколку грицки и може да џвакате тони од нив! И јас го имам овој проблем и честопати го јадам остатокот од чоколадото следниот ден се додека не остане ништо во куќата. Но, тоа е и мој спас - ретко купувам нешто од работите и тогаш ми требаат 1-2 дена за овој глад повторно да исчезне. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се игра со добар јогурт (има и сладок вкус), мусли (суво овошје) или овошје (слатко овошје како ананас, шеќерна диња или банана).
по кратко време ова барање повторно исчезнува. многумина велат дека можеш да се почестиш со парче чоколадо секој ден, но тоа не ми одговара. штом трпезата тргне, таа обично се јаде во ист ден. и затоа се чувствувам полесно кога немам ни чоколадо во куќата
даниела што им се случува на сите и како што веќе кажаа другите и ти веќе ... човекот не треба да си забранува се и да не му ги негира на телото сите задоволства. само треба да научите да го балансирате и мислам дека тоа е клучот за поздрав живот.
Вчера помислив дека повеќе не сум нормална. после еден ден сурутка јадев голема салата со туна и ракчиња навечер, а потоа имав сериозно каење ... по САЛАТА * пфффф * како се чувствувам кога навистина јадам нешто како шпагети болоњезе или слично * гг *
Сепак, морам да кажам дека ми е особено тешко кога сум јадел претходната вечер. затоа што чувствувам нешто како глад веднаш откако станав. Првата сурутка морав да ја започнам денес во 7 часот наутро: - /