Речник - Кристоф Дамаске - Спортска психологија Келн, Бон, Ахен, Дизелдорф, Крефелд, Леверкузен

Тешкотии при дишење, гадење, болка во градите - срцев удар!

Во Германија, срцевите удари се најчеста причина за смрт. Дијагнозата е позитивна за скоро 10% од 11.000 лица кои се примаат во болница во Германија секој ден со сомневање за срцев удар. Околу 230 германски граѓани умираат од срцев удар секој ден. Според статистичките податоци, 3.000 од 74.000 луѓе кои починале од акутен срцев удар во 1990 година биле на возраст под 40 години. Тренд на пораст! Денес 280.000 германски граѓани претрпуваат срцев удар, 90.000 не го преживеале нападот. Според СЗО, околу една третина од сите глобални смртни случаи во 2005 година биле резултат на срцеви заболувања.

Најважните фактори на ризик за срцев удар се пушење, нарушувања на метаболизмот на липидите, висок крвен притисок, дијабетес, дебелина, недостаток на вежбање, стрес, тага, диета со многу маснотии, консумирање алкохол.

Очигледно е дека барем некои од наведените фактори на ризик сè повеќе го обликуваат современиот работен век. Ние во Б. фит - Бизнис фитнес сакаме да ви помогнеме да ги минимизирате факторите на ризик што доведуваат до прерана срцева смрт кај вашите вработени.
Здравствената филозофија B.FIT ви нуди на вас и на вашите вработени широк спектар на ефективна и трајна превенција, така што вашата компанија останува здрава.

Дебелина (дебелина) - што е тоа?

Дебелината е состојба на прекумерна акумулација на масно ткиво во човечкото тело. Дебелината доведува до сериозни компликации и значи значително пократок животен век. Се јавува кога влезната енергија ја надминува потрошувачката на енергија.

Дебелината е хронично заболување со сериозно намален квалитет на живот и висок ризик од заболување. Според германското друштво за дебелина, дебелината значително се зголемува во Германија и другите западно индустриски развиени нации. Само една третина од возрасните германски граѓани имаат здрава телесна тежина. Дебелината, исто така, драматично се зголеми кај деца и адолесценти веќе неколку години.

Што предизвикува дебелеење?

Одлучувачки фактори одговорни за дебелината се наследна диспозиција (генетска диспозиција), диета со многу маснотии, недостаток на вежбање, стрес, осаменост и фрустрација.

Но, постојат и некои болести кои доведуваат до дебелеење, како што е сидероидната жлезда со мала активност или Кушинговиот синдром (нарушување на рамнотежата на кортизонот). Одредени фактори на животната средина, како и претходно потполно непознати фактори се одлучувачки за влијанието на генетскиот состав.

Кои се симптомите на дебелина?

Прекумерната тежина и дебелината доведуваат до бројни физички поплаки: отежнато дишење и отежнато дишење за време на спиењето, напади на запирање на дишењето (синдром на апнеја при спиење), болка во долниот дел на грбот и проблеми со коленото, поттикнување на петиците, емоционални проблеми како што се комплекси на инфериорност и недостаток на самопочитување, зголемена тенденција за потење.

За кои болести дебелината е фактор на ризик?

Коронарна срцева болест (КСБ), миокарден инфаркт, проширување на срцето со придружна слабост на срцевиот мускул, зголемен крвен притисок (хипертензија), мозочен удар (апоплексија), стврднување на артериите (артериосклероза), дијабетес тип 2 (не зависи од инсулин), гихт, зголемени крвни липиди (холестерол и жолчни камења, триглицериди) Тромбоза на вените на нозете, карцином (дојка, простата, ректум, рак на матка), оштетување на зглобовите (артроза) на 'рбетот, зглобовите на колкот и коленото, компликации во бременоста.

Како да се третира дебелината?

Третманот на дебелина значи радикална и доживотна промена во исхраната и начинот на живот на погодените. По исклучувањето на патолошката причина, трите темели на терапијата се:

Диета (совет) за намалување на калориите
Бихевиорална терапија (преку која се учи на чувството на глад и ситост, се ослободува стресот и се спречуваат нарушувања во исхраната)
Редовна обука за физичка подготвеност

Слабеењето има енормно позитивно влијание врз здравјето на дебелите луѓе. Со намалување на нивото на холестерол, горенаведените секундарни болести значително се намалуваат или спречуваат. 90 проценти од погодените губат трајно до 10 килограми со помош на диететичар. Со цел да се одржи успехот на диетата на долг рок, важно е да се продолжи со советување на пациентот. Исхраната не треба да надминува процент на енергија на маснотии од 20-25. Исто така е важно трајно и редовно да го интегрирате спортот во вашето лично секојдневие. Одржувањето на тежината откако ќе се постигне е навистина тежок проблем за дебелите луѓе. Само концептите на долготраен третман се успешни. Затоа, доживотното преминување во здрава и диета со малку маснотии е исто толку важно како и постојаните физички вежби.

Ние во Б. фит - Бизнис фитнес со задоволство би ве советувале вас и вашата компанија доколку вашите вработени се погодени од дебелина. Ние ви нудиме индивидуални програми за фитнес, како и темелна анализа и, доколку е потребно, здравствено-ориентирана промена во вашата понуда за кантина.

Синдром на BurnOut - модерна болест

Не постои единствена дефиниција за синдромот на прегорување. Во превод од англиски јазик да се изгори значи да се изгори.

Американскиот психоаналитичар Херберт Фројденбергер првпат го употреби терминот синдром на прегорување во 1974 година. Тој дијагностицирал лекари во состојба на физичка, емоционална и ментална исцрпеност од постојан и повторен стрес.

Кои стресови доведуваат до синдром на прегорување?

Списокот на можни надворешни фактори кои можат да доведат до синдром на прегорување не може да се затвори со сигурност, затоа во овој момент треба да се споменат само неколку ситуации што во моментов се сметаат за типични и сумирани од Фауст во клучни зборови:

»Голем обем на работа; лоши услови за работа; Временски притисок или преголем обем на работа во временска рамка која е премногу тесна, особено наизменично; лоша работна атмосфера; неодржливи односи со вработените; зголемена одговорност; Ноќна работа и работа во смена, особено кога некој не сака или не може да се прилагоди на работно-физиолошките наоди; несоодветна материјална опрема на работното место; слаба комуникација помеѓу сите вклучени (работодавците, но и меѓу вработените); недоволна поддршка од претпоставениот; растечка комплексност и не управуваност со работните процеси и контексти; недоволно влијание врз организацијата на работата; Хиерархиски проблеми; Административни ограничувања; Потоп на уредби (нов вчера, повлечен денес, изменет утре, итн.); Недостаток на рокови и време; безлична, угнетувачка или заинтригирана работна атмосфера, а да не зборуваме за малтретирање; Понатаму, постојани организациски промени, без вклучување на оние кои се засегнати при планирање и донесување одлуки, но сметајќи ги одговорни за неуспесите; зголемување, секогаш нови и пред сè брзо менување на барањата; неодамна зголемениот страв од губење на работното место, итн. «(Извор: Фауст)

Кои се можните последици од синдромот на прегорување?

психолошки компликации: депресија, стравови, социјални фобии, нарушувања на болката, соматоформни нарушувања, посттрауматски нарушувања/нарушувања на прилагодувањето, зависности
Типична постојана афективна состојба неодамна беше именувана како „горчина“ или „синдром на горчина“. Фауст ја опишува оваа состојба како „чудна мешавина од одбивност, оставка, самосожалување, горчина, раздразливост, агресивност, негативизам, незадоволство, недоверба, депресија, страв, а понекогаш дури и паника. Девалвацијата на другите се претвора во девалвација на самиот себе. “(Извор: Фауст)
физички компликации: гастроинтестинални нарушувања, повторливи инфекции и други последици од ослабен имунолошки систем
Губење на работа/постојана невработеност/социјален пад
Брачна криза

Секоја активност без ограничувања може да доведе до состојба на исцрпеност. Соодветно на тоа, многу настани на исцрпеност може да се спречат преку превентивни мерки, т.е. преку соодветен/хуман третман на ближни луѓе, работници и (пред сè, на свои) цели.

Ако не се лекува или третира предоцна, синдромот на прегорување е многу често причина за долготрајна неспособност за работа, постојани депресивни расположенија и бесчувствителност до самоубиство и, не ретко, последователни зависности.

Б. ФИТ - БИЗНИС ФИТНЕС сака да и помогне на вашата компанија да користи превентивни мерки за да ги доведе вашите вработени во стабилна физичка и ментална положба што ги штити од појава на оваа сериозна болест.

Што е штета на држењето на телото?

Целиот мускулно-скелетен систем на луѓе може да биде под влијание на оштетување на држењето на телото. Ова ги вклучува мускулите, лигаментите, коските и зглобовите. Сепак, неприроден долгорочен стрес првенствено го оштетува 'рбетот. Соодветно на тоа, главниот симптом на лошо држење на телото е болка во грбот. Болките во грбот се честа болест од која повеќето страдаат барем еднаш во текот на животот. Сепак, симптомите често поминуваат по кратко време. Меѓутоа, ако не се елиминира причината за болката, може да се развие во хронично нарушување на болката. Болките во грбот се најчеста причина за неспособност за работа и предвремено пензионирање во Германија.

На почетокот на поплаките има иритации на 'рбетот и околните меки ткива (мускули) заради долгорочно, еднострано напрегање и преоптоварување. Бесвесните рефлекси ја нарушуваат интеракцијата помеѓу мускулите и зглобовите. Стимулите на болка од преоптоварените зглобови доведуваат до олеснување на држењето на телото со грчеви во мускулите, што ја ограничува слободата на движење на 'рбетот.

Над и под погодената област, сепак, зглобовите се особено флексибилни (хипермобилни) со цел да се компензира недостатокот на движење. Како резултат, овие зглобови се исто така преоптоварени и на крајот се блокираат. На овој начин, постепено се влијае на целиот 'рбет. Мускулниот потпорен слој на 'рбетот станува неурамнотежен, бидејќи силните мускулни пакети се развиваат на места со болни грчеви, а мускулната маса продолжува да се намалува на спротивната страна. Неправилното држење на телото е фиксирано и влошено.

Иако првично не се забележува оштетување на коските и зглобовите (лошо држење на телото), со текот на времето на пршлените може да се појават знаци на абење, што доведува до трајни поплаки (оштетување на држењето на телото).

Која е причината за неточни товари?

Постојаните ограничени пози на работа, на биро, за време на тешка физичка работа или на училиште се главните причини за неправилен стрес. Носење тешки товари, слаб мебел за седење и душеци, неправилна обувка и прекумерна тежина исто така може да предизвикаат проблеми со грбот.

Оштетување на 'рбетот се јавува особено кај луѓе чии мускули на грбот се премногу слаби за да обезбедат соодветна заштита и стабилност. Недостаток на вежбање и недостаток на компензаторни спортови, исто така, треба да се сметаат како причини за оштетување на положбата.

Какво оштетување на држењето на телото има таму?

Настрана крива на 'рбетот се нарекува сколиоза. Обично 'рбетот не е навален настрана, искривувањата во оваа насока се секогаш знак на лошо држење на телото или ортопедска болест. Ако погледнете на задниот дел, јасно може да се забележи странично поместен тек на вртлогот. Индивидуалните тела на 'рбетниците можат да ротираат на својата оска и да доведат до грпка на ребрата на торакалниот' рбет. Причината за сколиозата често е различна должина на ногата, при што добиената наклонетост на колковите предизвикува компензирачка искривување на 'рбетот. Сепак, постојан неточен стрес предизвикан од носење тешки товари на едната страна, исто така, може да доведе до сколиоза преку напнатост.

Заоблен грб е крајно искривување на 'рбетот во пределот на градниот кош (кифоза на градите). Главата и рамената се навалени напред. Кај адолесцентите, честа причина за формирање грпка е таканаречената адолесцентна кифоза (болест на Шеуерман). Нарушувањата во развојот на 'рбетниот тела доведуваат до прскање на клинови пршлени кон предната страна. Во екстремни случаи, силното стегање на белите дробови може да доведе до проблеми со дишењето. Болеста на Шеуерман е предизвикана од генетско метаболичко нарушување во врска со недостаток на вежбање и неправилно оптоварување.

Ако болеста се открие рано на Х-зраци, пршлените може да се исправат преку насочена терапија за вежбање и физиотерапија.

Како се лекуваат постуралните дефекти?

Покрај избегнување на неправилен стрес, физиотерапијата е најважната мерка за превенција и третман. Мускулната нерамнотежа е специфично избалансирана, неразвиените мускули се зајакнуваат и напнатите делови повторно се прават еластични преку вежби за истегнување.

Дел од третманот е и да научите движења што се нежни на грбот. Таквата обука за грб се препорачува за секого, дури и ако сè уште не се појавиле поплаки.

Како може да се избегне оштетување на држењето на телото?

Абдоминалните и грбот мускули го поддржуваат 'рбетот како корсет. Овие мускули за поддршка треба да се зајакнат преку редовно тренирање. Покрај тоа, важно е да се избегне силно оптеретување на грбот.