Reddit - VeganDE - вегански минимализам за мрзливите
Храната е преголема улога во мојот живот и сакам да го променам тоа. Додека сум на тоа, би сакал да ја правам мојата диета не само едноставна, туку и што е можно поздрава, и за таа цел да станам веган и да избегнувам шеќер (вклучително и т.н. скриен шеќер) колку што е можно.
Би сакал да бидам воден од слабиот сон, со кој имав добри искуства и да консумирам многу јаглехидрати за појадок, но ништо навечер. Во моментов замислувам дека е нешто вакво:
Појадок: 5 парчиња овошје. Дали е доволно за појадок?
Ручек: сендвичи, супи, производи од компир и сè што може да се направи брзо.
Вечер: Јас сум во загуба! По можност нешто што ми обезбедува витамини Б12, Б2, Д, калциум, железо, цинк и јод.
Најдобро би било ако главно користам состојки што ги има во секоја продавница, и во дисконти и во супермаркети, со цел да ја задржам најголемата можна флексибилност.
Јас, секако, сакав да кажам повеќе, но тоа едноставно го немам во главата. Доколку е потребно, додадете ги.
Благодарен сум за сите совети и предлози!
Споделете ја врската
Не може да биде полесно.
Проблемот со тоа е што веганската сорта има тенденција да се распродаде.
Покрај тоа, јас сум соодветно снабден со критични хранливи материи само ако ги пијам шејковите, што ме прави емоционално да се чувствувам целосно празно и да добијам непријатен гас.
Најдобрите извори на витамини Б12 и Д сè уште се во форма на апчиња.
Немам проблеми со варењето со oyојлент и не мора да го заменувате секој оброк со него.
Целите на хранливите материи не мора да се исполнуваат 100% секој ден, повеќето од нив сигурно не се справуваат. Јас можам да го сторам тоа, но исто така јадам прилично досадно.
За појадок, како што е препорачано од/u/млечно_долго, каша/овесна каша со растително млеко и малку овошје. Идеално нешто со релативно висока содржина на омега 3, на пример, семе од лен, чиа или коноп.
Целозрнезен 'рж/спел леб и путер од кикирики/бадем заедно со него одат со нула напор и се преполни со хранливи материи.
Со шпорет за микробранова и ориз, можете да подготвите речиси сè со малку напор. Направете главно сладок компир и спанаќ/брокула во микробранова печка, плус тофу со многу кари и одете.
Грав и само половина пакет со домати се топли во микробранова печка во рок од 2 минути. Само претходно зачинете го и имате чили за мрзливите.
Помеѓу овошјето и имате супер здрава исхрана ако малку се менувате со зеленчук. Нема кулинарски нагласи, но главната работа е брза и здрава.
За утрински појадок купив интегрален 'ржан леб (за жал со превртен шеќерен сируп - дали е секаде ист), овесна каша, бадемово млеко, мултивитамински сок и путер од кикирики, што би сакал да го заменам со путер од кикирики на долг рок.
На ручек може да се направам. Тестенини со Меги. Погледни.
Само вечер ми треба нешто со многу протеини и без јаглехидрати.
Нарачав пакет ВЕГ 1. Но, пристигнува најрано во понеделник: с
Колку што видов органски интегрален леб, во него скоро и да нема синдром на инвертен шеќер.
Јас би предложил такво нешто за вечера.
Проблемот со тоа е што веганската сорта има тенденција да се распродаде.
Од што? Сите производители што се поврзани таму?;)
Покрај тоа, јас адекватно се снабдувам со критичните хранливи материи само ако ги пијам шејковите [. ]
Не, затоа што ако секогаш консумирате хранливи материи рамномерно со шејковите, тоа е како просечното ширење во текот на денот со конвенционалната храна. Дали сте леб една вечер, а супа другата. Протресете за појадок/ручек или нешто слично.
и добијте непријатен бензин.
Нешто такво секогаш доаѓа од хранливи материи кои вашиот дигестивен систем не ги знае, на пример кога јадете повеќе растителни влакна од вообичаеното. Вашата цревна флора се прилагодува и повторно е добра.:) Тоа им се случи на повеќето луѓе кога се префрлија на веганство, всушност истата приказна.