Закуска, на вистински начин - WirEssenGesund
Понекогаш едноставно треба да биде нешто мало помеѓу, без оглед дали станува збор за овошни гуми за џвакање, чоколадо или чипс. Кога копнежот ве обзема и не можете да не фатите слатки, фрустрацијата после тоа е често голема. Колку и да изгледаше почетно лекувањето, се чувствува непотребно во ретроспектива. Овде можете да дознаете што можете да направите во врска со тоа без да мора постојано да ве нервираат.
Во кои ситуации грицкате?
Прво треба да дојдете до дното на вашите желби. Кога грицкате најчесто? Вечерта пред ТВ, за време на работа или целосно невнимателно помеѓу? Во зависност од ситуацијата во која прибегнувате кон малите гревови, можете да подготвите соодветна алтернатива за секој случај. На овој начин нема да бидете изненадени од вашите желби и ќе бидете подготвени кога ќе дојде време. Честопати, ова исто така ве прави свесни за ситуациите во кои можете да направите без целосно мали празници.
Избегнувајте непотребни слатки
Честопати ние потсвесно, дури и без да размислуваме за тоа, зграпчуваме задоволства што воопшто не ни требаат во овој момент. Стапиците што се очигледно поставени се одговорни за ова, на пример чинија колачиња на бирото или чинија со слатки пред нашата телевизија. Забранете ги малите гревови во плакарите што не ги отворате толку често. Верно на мотото: Далеку од видот, надвор од умот.
Пронајдете соодветни алтернативи
Честопати, малите калорични бомби, исто така, можат да се заменат со поздрава алтернатива или да се избегнат со планирани закуски. На пример, ако прстите секоја вечер почнуваат да ви трнат пред телевизорот и имате чувство дека мора да грицкате нешто, подгответе малку нешто претходно. Навикнете се на грицкање свесно, така што мал грев повторно станува нешто посебно и можете да уживате во него без грижа на совест. Малите калориски стапици лесно може да се заменат со алтернативи со пониски калории:
- Чоколадна лента (50 g) приближно 230 kcal
- Мусли лента без додаден шеќер (25 g) приближно 70 kcal
- Порција гума за џвакање (25 g) приближно 82 kcal
- Јагоди (75 g) приближно 25 kcal
- Дел од чипс (30 g) прибл. 160 kcal - пуканки природни (30 g) прибл. 110 kcal
- Колаче (20 g) приближно 95 kcal
- Сушено овошје (20 g) приближно 71 kcal
- Овошен сладолед (50 g) приближно 80 kcal
- Сладолед од бакана од никекрем (50 g) приближно 48 kcal
Со вистински избор, можете да заштедите неколку калории дури и при грицкање. Особено здрав начин да ги замените вашите гревови, секако секогаш би бил дел од свежо овошје или крцкав зеленчук. Доколку сепак грешите, тогаш не бидете премногу строги кон себе и уживајте во ужинка!