Регулирање на киселинската рамнотежа помага при слабеење Секојдневна помош за стари лица и за оние кои имаат потреба
Слабеењето е најпопуларното хоби во Германија
Повеќето луѓе кои имаат диетално искуство веќе го доживеале јо-јо ефектот. Популарната грешка на радикално правење без сè со цел да се изгуби многу тежина во најкус можен рок обично се поврзува со забавен успех. На крајот на краиштата, само околу пет од сто луѓе кои сакаат да изгубат тежина успеваат да ја достигнат својата посакувана тежина.
Не е секогаш виновна вашата послаба личност, која фрла клуч во работата со повторливи напади на јадење. Честопати дебелината и придружниот недостаток на ефикасност на диетата може да се пронајдат во преголема закиселување на сопствениот метаболизам на организмот.
Германска студија потврдува - киселинската рамнотежа влијае на стратегиите за слабеење
Во Хале-Витенберг, Саксонија-Анхалт, на реномираниот универзитет Мартин Лутер, развиена е многу ветувачка стратегија за слабеење. Основата беше рандомизирана студија контролирана со плацебо, чии резултати револуционизираа во слабеењето. Бидејќи тест-лицата кои учествуваа во двојно слепите студија кои беа најблиску до идеалната тежина и кои со тоа постигнаа најдобри резултати, се придржуваа на следниве три индикатори.
Покрај секојдневното вежбање во прифатлива рамка и еден или друг ден на постот за време на фазата на тестирање, фокусот на овие испитаници беше на план за исхрана богата со бази. Покрај тоа, распаѓањето на киселината во организмот беше промовирано од основните минерали.
План за исхрана што формира база како засилувач на диета
Врз основа на универзитетската студија, алкалната диета е неопходна за успешна и пред се одржлива диета. Пред сè, на дневното мени се додаваат сите видови овошје, зеленчук и салати. Покрај тоа, за време на студијата беа спроведени експерименти со основни минерали, чиј внес промовира деградација на киселина и со тоа ја зајакнува програмата за исхрана. Една препорака е основниот минерал Басика Директ, кој може да се купи во секоја стационарна аптека.
Процесот на губење на тежината е поддржан со дополнително намалување на вишокот киселина, што се зголемува особено при согорување на маснотии, бидејќи желбите се минимизираат со балансиран баланс на киселина. Интернетот е полн со основни идеи за рецепти кои не бараат да се подготви гурмански готвач. Готвење со намалени калории може да произведе многу вкусни креации со вежбање.
Предлог рецепт од нашиот уреднички тим: Салата во стил на куќа со авокадо
Еден од едноставните рецепти за нискокалорични, алкални јадења е вкусна салата од авокадо и спанаќ. Со само 330 kcal, тоа е лесен ручек. Состојки за две лица 1 авокадо, 20 гр печурки, 300 гр лисја спанаќ, 1 јаболко или круша, 2 лажици семки од сончоглед вклучително и малку масло од сусам за печење. Состојки за преливот за салата: половина куп магдонос, свежо исцеден сок од лимон од половина лимон, 2 лажици сок од јаболко, 1 лажица сируп од агава, 4 лажици маслиново масло. Сол и бибер со африканска снежна сол и бибер од џунгла од џунгла.
Подготовка на нашата основна салата
Салата од авокадо со спанаќ, лесно подготвена, е здрав и, пред сè, лесен ручек со околу 300 до 350 kcal по порција. Прво измијте ги младите лисја од спанаќ и по можност исушете ги во вртка за салата. Во следниот чекор, печурките се сечат на мали парчиња и јадрото се отстранува од авокадото. Потоа излупете го авокадото и поделете го на тенки клинови. Исто така, извадете го јаболкото или крушата од јадрото и исечете ги на мали парчиња.
За да го измешате преливот, додадете ги сите состојки на облогата во садот за салата и промешајте. Исплакнете го магдоносот кратко и измешајте го ситно сецкан. На крај, во тава испечете ги семките од сончоглед во масло од сусам, најмногу две до три минути, извадете ги и измешајте ги со салатата и преливот. Вкусната алкална салата е подготвена.
Кисела храна и пијалоци
Ако имате проблеми со киселост или сакате да исфрлите неколку килограми, треба да ја смените вашата исхрана за да ги ублажите симптомите и да изгубите тежина одржливо. Во основа, сите намирници се сметаат за кисели кои имаат pH вредност од 4,6 или помалку. Составивме список на сите намирници кои имаат тенденција да произведуваат повеќе киселина во организмот и на тој начин имаат траен ефект врз стомачните проблеми и влијаат на процесот на слабеење:
- Производи од житни култури
- многу млечни производи
- Риба
- шеќер
- Преработена храна
- Свежо месо и преработени месни производи како што се пченкарно говедско месо и попарена колбас
- Безалкохолни пијалоци и други шеќерни пијалоци
- Храна и додатоци во исхраната богата со протеини
Докажана е поврзаноста помеѓу храната и хроничните болести кои содржат многу животински протеини и млечни производи. Исто така, со претходни болести и полесно да се губат телесната тежина - распаѓањето на киселина е предност. Во овие случаи, намалувањето на производи од животинско потекло е корисно за здравјето и, во исто време, ја намалува киселоста во телото. Овошјето исто така може да има негативно влијание врз благосостојбата во случај на хронични заболувања. Посебно внимание треба да се посвети на агруми и овошни сокови со висока содржина на киселина. Следното е список на најпопуларните овошја и нивната pH вредност:
Сок од лимон pH: 2,00-2,60
Лимета pH: 2,00-2,80
PH на слива: 2,80-3,40
PH на грозје: 2,90-3,82
РН калинки: 2,93-3,20
Грејпфрути pH: 3,00-3,75
Боровинки pH: 3,12-3,33
PH на ананас: 3,20-4,00
Јаболка pH: 3,30-4,00
Праска pH: 3,30-4,05
Портокали pH: 3,69-4,34
PH на доматот: 4,30-4,90
Општо земено, агрумите имаат ниска pH вредност, што значи дека тие се особено кисели за киселинскиот баланс. Агруми и друга кисела храна исто така може да ги влошат симптомите кај луѓе со горните гастроинтестинални проблеми или состојби како што се чир или киселински рефлукс.