РЕIMEИМ НА THИВОТ АТЛЕТ (2) Добро (2)
Документи
REGИВОТЕН РЕIMEИМ НА СПОРТСМЕН lifeивотниот режим на спортистот, всушност, ја претставува неговата програма за живот и активност, програма според која тој ги наредува сите свои постапки, почитувајќи ја логичката низа, прецизниот распоред, што на крајот доведува до формирање на условени рефлекси. утврдени. Правилниот (хигиенски) начин на живот е важен за секоја личност, а уште повеќе за еден спортист, особено за негов перформанси. Експериментално е откриено дека човечкото тело може да вложи големи напори, со релативно мало абење, ако тоа го бара округот. Наместо тоа, се троши побрзо ако се применува нередовно, со периоди на висока напнатост, наизменично со другите на топлина. Постојат многу познати случаи на луѓе кои изгледаат постари од нивната возраст, се повеќе истрошени, додека други се појавуваат помлади од нивната возраст хронолошки и се енергични, со голема способност да вршат физички напор. Објаснувањето за оваа ситуација лежи во правилниот начин на живот. За спортист на перформанси, точниот начин на живот е апсолутно задолжителен, од повеќе причини. Познато е дека за да се постигне мајсторство со високи перформанси, се добива потребен е само висок спортист, после
систематска, научна обука, со големи побарувања, донесена до физиолошката граница на организмот. Ова од спортистот бара многу добра здравствена состојба, голем капацитет за напор и висок степен на јасност, бидејќи околината на спортската активност понекогаш е неповолна. Овие желби може да се постигнат само преку
комплементарни итн. Така, при изработката на режимот на живот во областа, мора да се земат предвид следниве аспекти: - индивидуалните особености на спортистот, 2 условите за живот и обука; 3 спортски гранка што ги практикувам (податоци за
спецификите на напорот, периодот на обука, итн. ); 4 позитивни и негативни навики на спортистот.
Конечно, со цел да се обезбеди долговечност на спортистот и имплицитно постигнување резултати според сработеното, спортистот мора да се откаже, во рамките на својот животен стил, од низа нехигиенски навики, кои понекогаш се сметаат за задоволства од обичниот живот, секогаш избегнувајќи вишок. од каква било природа, ексцеси кои можат да им наштетат и да ги намалат очекуваните резултати
Начинот на живот на атлетичарот Темишвар 2008 година
ВАORTНО lifeивотниот режим на спортистот ја претставува неговата програма за живот и активност, програма според која тој ги нарачува сите свои постапки, почитувајќи ја логичката низа, прецизен распоред што на крајот доведува до формирање стабилни условени рефлекси.
За спортски перформанси, начинот на живот е апсолутно задолжителен, од повеќе причини. Постигнувањето високи перформанси се добива само преку ригорозен, систематски, научен тренинг, со големи побарувања 21221y245v ари, однесен до физиолошката граница на телото. од спортистот совршена здравствена состојба, голем капацитет за напор, висок степен на стврднување, работи што може да се постигнат само со строго набудување на правилен начин на живот. Правилниот начин на живот, исто така, обезбедува долговечност во спортот. исклучува ексцеси од приватниот живот и спортистите мора да знаат дека нивните должности се најважни пред личните задоволства. При изработка на рационален режим на живот, потребно е да се земат предвид индивидуалните особености на спортистот, условите за живот, практикуваната гранка на спортот, периодот на спортска активност итн. Од оваа гледна точка, не е препорачливо да се наместо тоа, низа општи правила за содржината на животот што можат да се прилагодат според ситуацијата.
ГИМНАСТИКА ЗА РАБОТЕЕ Веднаш по будењето, спортистот мора да го започне денот со гимнастика за освежување.Програмата се состои од изведување лесни вежби, избрани на таков начин што ги активираат централниот нервен систем и главните функции (дишење, циркулација, екскреција). Времетраењето не треба да надминува 10-12 минути за почетници и максимум 20 минути за места за изведба. Во топла сезона, освежувачката гимнастика е добро да се прави надвор и во зима во добро проветрена просторија или дури и во просторија со полуотворен прозорец. По освежување, добро е да користите една од постапките на стврднување на водата, по можност триење, миење со ладна вода од ременот, топол туш.
ИНДИВИДУАЛНА И ХИГИЕНА НА ОПРЕМА Неколку едноставни, но важни правила за индивидуална хигиена се неопходни: топол туш после секој тренинг, дневно миење на стапалата (особено навечер), хигиена на устата, опрема за перење после секој тренинг, сушење чевли на сонце.