Reistag и Co. Ослабете брзо со 24-часовните диети на Wunderweib

Веселе многу? Нема гајле! Само пробајте една од нашите генијални 24-часовни диети за повторно да ги стопите тие вишок килограми. Без разлика дали е ден на ориз, ден на смути или ден на салата - постои соодветна диета за молња за секого.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Со нашиот ден за смути многу брзо можете да изгубите многу килограми. Ако сакате да фрлите уште неколку килограми, можете да го додадете денот на салатата и оризот ден потоа. Нашите салати за ситост го поддржуваат согорувањето на мастите со многу витамини и минерали кои го зголемуваат метаболизмот. Оризот помага во прочистување на организмот. 24-часовните диети работат и сами по себе.

Важно: Пијте околу 2 литри вода или незасладен чај секој ден. Дополнително активирајте го метаболизмот со вежбање така што килограмите ќе паднат подобро. Совети за тоа како да го направите, можете да најдете на крајот од статијата.

Смути ден за брзо слабеење

Четири енергетски пијалоци од миксер ги заменуваат оброците за еден ден. Многу витални супстанции ви помагаат да изгубите тежина и да ја стават рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа.

Соберете го сопственото смути користејќи го модуларниот принцип:

Лист зелена како основа: z Б. кеale (исто така замрзнат), спанаќ (исто така замрзнат), ракета, зелена салата, зелена салата од ромаин, итн.
Зрело овошје: z Јаболка, портокали, грозје, круши, ананас, манго, замрзнати цреши, замрзнати бобинки итн.
Слатка енергија: z Б. банани, урми, сливи, суви кајсии, итн.
Дополнително зачинување: z Б. ѓумбир, сок од лимон, свежи билки како нане, коријандер, мелиса, магдонос итн.

Или едноставно пробајте еден од нашите вкусни рецепти за смути:

Рецепти за смути

Смути од цвекло и јаболко

80 гр цвекло
1 јаболко
60 гр морков
60 гр краставица
4 коцки мраз
Сок од ½ лимон
80 мл сок од јаболко

Грубо коцки цвекло, јаболко, морков и краставица. Исецкајте коцки мраз, сок од лимон и сок од јаболко во мешалка и уживајте свежо.

Нутриционистички вредности: прибл. 160 kcal, протеини 3 g, маснотии 1 g, јаглехидрати 30 g

Смути со киви и ротквица

2 киви
2 ротквици
20 гр лисја од ротквица
5 стебла мелем
Сок од 1 лимон
100 мл сок од портокал
150 мл сок од јаболко
Мелиса заминува

подготовка

Киви и ротквици грубо исецкајте ги. Во блендер ставете лисја од ротквица, мелиса, сок од лимон, сок од портокал и сок од јаболко. Украсете со лисја од маточина по вкус.

Нутриционистички вредности: прибл. 160 kcal, протеини 2 g, маснотии 1 g, јаглехидрати 30 g

Смути со банана и авокадо

100 гр ананас
¼ банана
¼ авокадо
½ вар
40 гр млади листови спанаќ
70 ml вода од кокос

Исечете ги ананасот, бананата и авокадото на големи парчиња. Стиснете вар. Пире сè со спанаќ и кокосова вода во блендер. Истурете малку вода по вкус и повторно измешајте.

Нутриционистички вредности: прибл. 230 kcal, протеини 4 g, маснотии 14 g, јаглехидрати 22 g

Пченкарна салата и смути од грозје

½ банана
30 гр зелена салата
70 гр грозје без семиња
1 лажица мелени бадеми
1 лажичка сируп од агава
1 лажица масло сок од лимон
некои наздравија лушпести бадеми за посипување

Исечете ја бананата на парчиња. Пилешко зелена салата, грозје, банана, мелени бадеми, сируп од агава, сок од лимон и 200 мл вода во блендер. Украсете со лушпести бадеми и послужете веднаш.

Нутриционистички вредности: прибл. 180 kcal, протеини 4 g, маснотии 8 g, јаглехидрати 24 g

Денот на салата за согорување на маснотии

Сочни-слатки овошни салати, крцкави салати од зеленчук - и двете се дозволени на нашиот Ден на салата. Суровата храна има едвај калории, и бидејќи прво мора да се грицка, јадеме подолго на неа - совршено затоа што мозокот испраќа целосен сигнал само по 20 минути. Свежото овошје и зеленчук помагаат и во согорувањето на маснотиите. За да се заситите, дополнете ги салатите со високо квалитетен протеин.

Можете да ги комбинирате следниве состојки:

Многу горчливи материи: Барем една порција радикио, цикорија, ракета итн. По чинија
Салати со лисја за повеќе волумен: Зелена салата од санта мраз, зелена салата, зелена салата, ентива и сл. Го исполнуваат стомакот и покрај ниската содржина на калории
Добавувачи на протеини: Еден дел (приближно 125 гр) пилешки гради, мисиркини гради, туна или две јајца ве исполнуваат
Свежи билки: Магдоносот, коријандерот, пиперчињата итн. Се здрави и имаат вкусен вкус
Сурова храна што ве исполнува: z Б. рендан морков, тиквички, ротквица колку што сакате
Облекување: Матеница, павлака, обесен јогурт со свежи билки, сол и бибер прават лесен, вкусен прелив за салата. Ладна супа или винегрет се исто така соодветни.

Рецепти за денот на салатата

Појадок: салата од портокал и калинка

20 гр чипс од кокос
6 портокали
1 калинка
1/2 куп коријандер
2 лажици лесен балсамичен оцет
сол
2 лажици маслиново масло

Раширете ги чипсот од кокос на плехот за печење. Печете во загреана рерна (електричен шпорет: 150 ° C/конвекција: 125 ° C/гас: видете го производителот) 5-10 минути додека не стане безбоен.
Излупете ги портокалите, така што белата кожа е целосно отстранета. Исечете портокали на парчиња. Преполовете ја калинката, исфрлете ги семињата со задниот дел од лажицата. Измијте го коријандерот, исушете го суво, извадете ги лисјата од стеблата и исецкајте.
Измешајте оцет и сол. Победи во маслото во делови. Измешајте коријандер, портокали, семки од калинка и прелив. Се редат во сад и се украсуваат со чипс од кокос.

Време на подготовка: околу 20 минути.

Нутриционистички вредности по порција: прибл. 190 kcal, протеини 3 g, маснотии 9 g, јаглехидрати 22 g

Ручек: италијанска салата

1 кромид
7-8 лажици лесен балсамичен оцет
сол и црн пипер
1-1 1/2 лажички шеќер
3 лажици маслиново масло
4 пилешки филети (приближно 170 гр. Секој)
2-3 лажици масло
1 куп ракета
2 салати за бебешки ромини
6 стебленца босилек
250 гр домати од цреша
150 гр печурки
75 гр мали црни маслинки (со камен)

За винегрет, излупете и ситно исецкајте го кромидот. Измешајте оцет, сол, бибер и шеќер заедно. Победи во маслиново масло. Додадете го кромидот.
Измијте го месото, исушете го. Загрејте го маслото во тава, испржете го месото во него на среден оган 7-8 минути од секоја страна. Зачинете со сол и бибер и извадете го, оставете го на кратко да се одмори.
Во меѓувреме, исчистете ја и измијте ја ракетата и исцедете ја добро во сито. Исчистете ја марулата од роман и исечете ја на ленти. Измијте го босилекот, исушете го исушете, извадете ги лисјата од стеблата. Измијте домати и исечете ги на половина. Исчистете ги и исчистете ги печурките и исечете ги на тенки парчиња.
Добро измешајте ја ракетата, зелена салата од ромаин, домати, печурки, маслинки, босилек и винегрет. Исечете го месото. Наредете ги салатата и пилешкото во мали чинии. Ciabatta има добар вкус со тоа.

Време на подготовка: приближно 35 минути.

Нутриционистички вредности по порција: прибл. 340 kcal, протеини 41 g, маснотии 16 g, јаглехидрати 6 g

Вечерта: салата од авокадо и лосос

1 пакет (200 гр) зелена салата од лисја
1 зрело авокадо
2 лажици сок од лимон
400 гр гравла во едно парче
1 мал кромид
3 лажици бел вински оцет
Солена пиперка
1 нотка шеќер
4 лажици маслиново масло

Измијте ја зелената салата и оставете ја да се исцеди. Преполовете го авокадото и извадете го јадрото. Излупете го авокадото, исечете го на клинови и наросете сок од лимон.
Исечете лосос на коцки од 1 см. Излупете и исечете го на коцки кромидот. Измешајте оцет, сол, бибер, шеќер и кромид исечен на коцки заедно. Победете го маслото на неа. Раширете ја зелената салата на плочи, ставете клинови на лосос и авокадо на коцки. Раширете ја винегретата одозгора.

Време на подготовка: околу 20 минути.

Нутриционистички вредности по порција: приближно 450 kcal, протеини 38 g, маснотии 30 g, јаглехидрати 5 g

Денот на патувањето до детоксикација

Оризот е многу лесен за варење и дехидриран - жените особено имаат корист од ова, бидејќи во нивното ткиво често се акумулира повеќе вода. Оризот промовира варење и неговата содржина на витамин Б го крева расположението.

Најдобро е да користите кафеав ориз: 500 гр варен ориз дневно. Можете да готвите ориз без маснотии Рафинирајте со многу зеленчук - или за слатка варијанта на пудинг од ориз со обезмастено млеко, зрело овошје и малку мед. Ова брзо го претвора во вкусен, нискокалоричен оброк.

Рецепти за ориз за Денот на оризот

Појадок: пудинг од круша ориз

3 круши (приближно 600 гр.)
100 мл суво бело вино
4 лажици сок од лимон
50 гр + 2 лажици шеќер
1 лажица пченкарен скроб
1,2 литри млеко
1 нотка сол
200 гр пудинг од ориз
20 гр путер
1-2 лажички цимет
Нане за украсување

Излупете и четвртина од крушите и јадрото. Засечете ја пулпата. Се меша со бело вино, сок од лимон и 75 мл вода. Карамелизирајте 25 гр шеќер во тенџере додека не порумени. Додадете ја смесата со круша и покријте ја, вриејте 5-6 минути, мешајќи повремено.
Измешајте во скроб и малку вода додека не се изедначи компотот непречено. Повторно оставете да зоврие кратко, истурете во сад и оставете да се олади, мешајќи повремено.
Во тенџере ставете ги млекото и солта да зовријат, додадете пудинг од ориз, промешајте и оставете да зоврие. Покријте и оставете да се впие на тивок оган 25-30 минути. Додадете путер и 25 гр шеќер, кратко повторно ставете да зоврие.
Измешајте 2 лажици шеќер и цимет. На чинии наредете пудинг од ориз и малку компот. Посипете пудинг од ориз со шеќер од цимет и украсете со нане. Додадете го остатокот од компотот.

Време на подготовка приближно 45 минути.

Нутриционистички вредности по порција: приближно 590 kcal, протеин 14 g, маснотии 16 g, јаглехидрати 92 g

Ручек: тава за зеленчук и ориз

1/2 куп кромид
1 мала модар патлиџан (приближно 250 гр.)
1 тиквичка (приближно 200 гр.)
1 мала, црвена пиперка
3 стебленца мајчина душица
2 лажици масло
1 лажиче кари во прав
200 гр кокосово млеко
2 пакувања (приближно 250 гр. Секоја) изразуваат басмати и тајландски ориз
сол и црн пипер
Каранфилче од лук
250 гр јогурт од полномасно млеко
150 гр павлака

Исчистете го и измијте го кромидот, исечете го дијагонално на тенки прстени. Исчистете, измијте и грубо исечете ги модри патлиџани и тиквички на парчиња. Преполовете ја пиперката, исчистете ја, измијте ја и исто така грубо коцкајте. Измијте ја мајчината душица, исушете ја суво, извадете ги лисјата од стеблата и ситно исецкајте.
Загрејте 1 лажица масло во голема тава. Земете модри патлиџани, тиквички и црвена пиперка 3-4 минути. Прашина со кари. Додадете мајчина душица и истурете кокосово млеко. Покријте и вриејте 8-10 минути. 3 минути пред крајот на времето за готвење, додадете ориз, 3 лажици вода и млад кромид. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
За натопи, излупете го и исечете го лукот. Загрејте 1 лажица масло во мала тава и пржете го лукот додека не стане крцкав. Извадете го, оставете го да се олади и грубо исецка. Измешајте јогурт и павлака. Додадете лук, зачинете со сол и црн пипер. Истурете во сад и додадете во садот за ориз.

Време на подготовка: приближно 30 минути.

Нутриционистички вредности по порција: приближно 470 kcal, протеини 10 g, масти 26 g, јаглехидрати 48 g

Вечерта: супа од домати со ориз

25 гр парен ориз
сол и црн пипер
1/2 конзерва (400 гр.) Домати пире
100 ml супа од зеленчук
шеќер
2 стебленца мајчина душица
1 парче (30 гр.) Посно зготвена шунка

Подгответе ориз во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот.
Донесете ги доматите и супата да зовријат и зачинете ги со сол, бибер и шеќер. Измијте ја мајчината душица, исушете ги и исечете ги лисјата од дршката. исечете шунка на ленти.
Додадете исечкана мајчина душица во супата и послужете. Додадете ленти од ориз и шунка во супата. Украсете со остатокот од мајчина душица.

Време на подготовка: приближно 20 минути.

Нутриционистички вредности по порција: приближно 180 kcal, протеин 11 g, маснотии 1 g, јаглехидрати 32 g

Дополнете ја вашата 24-часовна диета со вежбање

Ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, мора да се движите и вие. Изберете од нашите предлози за вашата лична спортска програма, ако е можно, по две активности секој ден. Лесно да останете без здив е добредојдено!

Скокајте јаже 10 минути
Прошетајте 30 минути
Ogогирајте 20 минути
10 минути вежби со гира за горниот дел од телото
15 минути вежби за истегнување со Thera-Band
Танцувајте на вашата омилена музика во дневната соба 15 минути
10 стомачни за цврст стомак

Можеби ве интересираат овие совети за диети: