40 килограми помалку - мојот рецепт за успех - час за консултации на доктор Штуц
Од 140 до помалку од 100 килограми. Како е можно ова чудо? Едгар Зендер ја открива својата тајна.
Мојот педометар
Педометарот е најдобрата алатка која ми даде вистински стимул да ослабам. На почетокот, не правев 3.000 чекори на ден. Дневната контрола на чекор, сепак, значеше дека јас бев во можност да го зголемам бројот на чекори до 5000. Со текот на времето, стануваше се повеќе и повеќе сè додека не ги добив 10 000-те чекори што ги посакував, два до три пати неделно. Денес тоа не е зависност, туку голема потреба да се прават најмалку 10.000 чекори и повеќе секој ден. Сега веќе има 15 до 20 000 чекори секој ден, поделени во две единици од по 1,5 часа секој брз марш.
Пијалокот InShape
На почетокот, замената на оброците беше претворена во моја дневна вечера. Пријатен пијалок што ме задоволуваше без желба за цврста храна. Со текот на времето, тоа е, откако се навикнав на помали и помалку јаглени хидрати оброци, пијалокот често се користеше наместо оброк на ручек или дури наутро. Денес пијалокот InShape - било да е вкус на ванила или чоколадо - е сигурен придружник кога сум премногу гладен.
Јажето за прескокнување
Потребно е многу навикнување, но и многу ефикасно. Прво сакав да ја испробам брануваата. Но, бидејќи тежев над 100 килограми и брануваата не е наменета за тоа, решив да користам јаже за скокање. Во просторијата за перење, а подоцна и пред куќата, направив 15-минутни разновидни вежби во согласност со практичните упатства. На почетокот беше многу исцрпувачки. Денес е огромно задоволство да направите нешто за вашето здравје, особено во лошите временски услови во топлите и суви области.
Книга „Диетата Ешбахер“
Тоа не е опис на диета во строга смисла, туку страшна книга со многу совети за слабеење. Без разлика дали се тоа рецепти, процедури, лични упатства како да се направи нешто најдобро и најефикасно. Ова се совети за слабеење кои се обидов да ги користам и со голем успех. Дури и ако тешко може да верувате во тоа, едноставноста на советот, многуте трикови и совети, едноставно ги исфрлаат килограмите.
Чевли за трчање „Јоја“
Повеќе од 5 милиони чекори што ги завршив минатата година, оставија траги и болка на колената и глуждовите поради преголемата тежина. Бидејќи сум надвор и околу со најмекиот чевел на светот - според изјавата на производителот - маршот или трчањето е незамислена радост. Болката ја нема, се чувствувам како да сум на облак девет. Дури и на нерамна земја имам сигурна основа и едноставно се чувствувам добро.
Моето семејство
Ментална поддршка за слабеење од сопруга и син се непроценливи работи. Особено кога ќе се појави неизбежен застој. Аплаузите се добри и мотивираат да продолжат. Без семејство, пријатели и охрабрување нема вистинска цел да се постигне. Би се чувствувал како маратонец кој ја достигнува својата цел без гледач или ура. Никој не забележува за мојот успех. Каква фрустрација.
Кој сака да изгуби тежина, нека се обиде да користи што повеќе помагала. Успехот ќе му докаже дека е во право.