Рекламен фитнес Специјал - Правилна исхрана и малку помагачи од Оптимална исхрана
Основата за добро градење на мускулите и поголема кондиција е пред се издржливост и амбиција. Добро обучено тело не доаѓа преку ноќ и честопати вклучува назадувања. Но, диетата исто така сочинува многу голем дел од програмата за фитнес.
„Вие сте она што го јадете“, вели една изрека. Бидејќи вистинската храна може да обезбеди многу енергија, исто како што погрешната храна може да ве направи слабите и уморни. На крајот на краиштата, исхраната е важен дел од целата обука. Една вреќа чипс или чоколадо едноставно ги нема ако сакате да го направите вашето тело во форма. Но, тоа не значи дека слатките се целосно табу, тоа зависи само од видот и количината. Но, давателите на услуги како што е Оптимална исхрана, исто така, специјализираа во исхраната на спортистите и нудат некои додатоци во исхраната што им го олеснуваат малку на спортистите.
Доволно пиење е особено важно за успешна програма за вежбање. За време на вежбање, човечкото тело губи многу вода преку потење. Спортските научници препорачуваат пиење најмалку два литра вода на ден. Вода треба да се пие и за време на спортски сесии; овде експертите препорачуваат вода со висока содржина на магнезиум и натриум.
Јаглехидратите се важни за потребните резерви на енергија во обуката. Бидејќи јаглехидратите се исклучително важни за мускулите и се метаболизираат поефикасно од телото отколку протеините и маснотиите за време на вежбањето.
Изборот на вистинско време за јадење е исто така важно. Ако јадете голема порција тестенини половина час пред тренинг, може да ви биде тешко. Покрај тоа, металоиди и бод се чест придружник за обука. Идеално, последниот голем оброк е два до три часа пред тренингот. Јаболко или банана може да бидат корисни како закуска непосредно пред тренингот. Алтернативно, пијалок пред тренинг тука влегува во игра. На пример, со Златен стандард пред тренинг можете да ги зголемите перформансите за обука. Поради кофеинот во пијалокот пред тренинг, вашето тело е уште поефикасно под оптоварувањето со тренингот.
Избегнувајте јадење тешки оброци после вежбање. Но, важно е резервите на гликоген да се надополнуваат. Лесно сварливите оброци се идеални за после вежбање. Најголем пример е печен компир и домашен кварк од посно билка. Ако мускулите не добиваат никакви јаглехидрати после тренинг, тие повторно паѓаат на резервите на маснотии во организмот. Експертите ова го нарекуваат и „ефект на изгореници“.
Малите помагачи од Голд Стандард
Секој што се занимава со предмет на обука со тежина и градење мускули е запознаен со Gold Standard BCAA и Gold Standard Whey. Бидејќи Голд Стандард не е само еден од најпознатите даватели на спортска исхрана, туку и еден од најдобрите. Ако сте заинтересирани за здраво градење мускули, не треба да штедите на изборот на BCAA и да се фокусирате на квалитетот.
Доаѓаме до сурутка, во врска со здрава исхрана, протеините од сурутка поддржуваат подобрување на составот на телото во однос на телесните масти и процентот на чиста маса.
На почетокот не звучи вкусно, но сега има безброј вкусови кои исто така имаат навистина добар вкус. Наш фаворит е златното сурутка Оптимална исхрана со вкус на двојно богато чоколадо. Има навистина вкус на чоколадо.
Не само што вкусот на златниот стандард е одличен, растворливоста на оптимална исхрана 100% сурутка злато стандард е веројатно еден од најдобрите протеински прашоци познати за нас. Лесно може да се раствори со вода или млеко - дури и без шејкер или мешалка. Сурутката е особено пофалена за нејзиниот добар вкус, бидејќи вештачки вкус како кај некои протеински шејкови кои не можете да ги вкусите со многу вкусови. Со содржина на протеини од 82%, сурутката е исто така во многу добра палета на високо квалитетни протеински прашоци. Се разбира, овие помагачи не се сигурен успех, и тука мора да направите нешто за вашето тело, сурутка, БЦАА и пред-тренинг само што ви помагаат.
Имаме мал натпревар за вас на Инстаграм, можете да добиете пакет со производите на Голд Стандард од Оптимална Исхрана. Едноставно, посетете ја нашата страница на Фејсбук и учествувајте на натпреварот.
Следниот дел е за идеална обука за почетници и напредни корисници.