Ректус абдоминис болка; Однесувајте се кон активирачките точки

Јас одговарам на овие прашања во Основен курс точка за активирање & фасција 1 × 1.

Вашиот rectus abdominis е исправен стомачен мускул. Ако го преоптоварите овој мускул, тој може да се затегне, да развие активирачки точки и да предизвика болка во стомакот, средниот и долниот дел на грбот. Во зависност од тоа кои мускулни влакна се засегнати.

Сепак, со малку вежбање, можете да се ослободите од овие тензии, точки на активирање и болка со самомасажа.

Како го правите ова, како и зошто и зошто мускулот ви создава проблеми на прво место, и многу повеќе, ќе ви објаснам овде.

1.1 зони на болка

Напнат ректус абдоминис може да доведе до локална нежност. Тоа значи дека тој е твој Болка ќе се подготви кога ќе ја притиснете напнатата област.

Ако има точки на активирање во абдоминалниот ректус, болката може да се појави и во далечни области.

Абдоминална болка може да биде предизвикана од тригер точка веднаш под копчето за стомак - X2 -.

Покрај чувствителноста на притисок опишана погоре, активирајте ги точките во областа директно под градната коска - X1 - доведуваат до болка во грбот на ниво на торакалниот 'рбет.

Ако точките на активирањето се наоѓаат во долниот дел на мускулот, т.е. во областа на вашата срамна коска - X3 -, тие може да доведат до болка во грбот и болка во долниот дел на грбот.

Забелешка: Додека абдоминалната болка е активирана од активирачките точки на погодената страна, болката во грбот може да произлезе од активирачките точки на двете страни - лево и десно - или само од едната страна на мускулот.

Други поплаки: Дали rectus abdominis е напнат или покажува Активирачки точки Особено сте болни за активности кога треба цврсто да го напнете стомакот (да соберете тешки предмети, да се смеете) или да го истегнете (јога, исправување).

1.2 Симптоми и диференцијална дијагноза

Погоре ги опишав болките во мускулите. Сега би сакал да се осврнам на неколку други поплаки што мускулите можат да предизвикаат и диференцијална дијагноза, односно дијагнози кои се основни проблеми кои можат да предизвикаат многу слична болка.

Бидејќи некои од нив имаат сериозна природа, дефинитивно треба да ги исклучите со лекар.

Симптоми на TrP во областа X1

Срцева болка
Болка во градите многу слична на онаа предизвикана од срцев удар
Проблеми со варењето на храната
Повраќај
Подуеност

Симптоми на TrP во областа X2

Колична болка и грчеви во стомакот

Симптоми на TrP во областа X3

прекумерна болка во менструалниот циклус
акутен апендицитис

Анотација: Симптомите на TrP X3 и X1 се јавуваат главно за време на емоционален стрес и, во случај на жени, за време на менструацијата.

За брзо олеснување на болката

Ексклузивна содржина и видеа
Значително поголема база на податоци за болка или речник за болка
Постојано растечка содржина
Видеа за наоѓање на сите мускули
Видеа за самомасажа на сите мускули со употреба на различни техники
Сите самомасажи со и без уред
Пронајдете предизвикувачи на болка за само 30 секунди

Едноставно кажано, мускулот тече од градната коска до срамната коска. Подолу ги набројав точните обележја.

Потекло:

Проц. ксифоидеус
5-то - 7-то ребро

Приод:

Линеа Алба
Os pubis
Карлична симфиза

Инервација:

Мускулот е инервиран од меѓуребрените нерви на сегментите Th7 - Th12 и лумбалните нерви на сегментите L1 - L2.

Двете главни функции на мускулот се свиткување на 'рбетот - искривување нанапред - и зголемување на притисокот во абдоминалната празнина - интраабдоминален притисок - што е важно, на пример, при кашлање.

Покрај тоа, мускулот станува активен непосредно пред и додека одите со цел да го стабилизирате 'рбетот. Ако носите дополнителна тежина на грб - ранец - ова ја зголемува активноста на мускулот. Во овој случај, тоа ве спречува да паднете наназад.

Активирачка точка и фасција 1 × 1

Колку често се масира?
Колку често да се водат?
Кога не треба да се масираат и да се водат?
Како ја надминав мојата хронична болка!

Постојат многу начини на кои можете да преоптоварувате ректус абдоминис. Подолу наведов неколку примери за вас во форма на белешка.

Проблематично држење на телото

Седење во свиткана позиција напред - обично поради слаба поддршка на грбот -
„Acртва - став“. Заокружете го грбот и направете се мали.
Двете овие сценарија ги приближуваат влакната на мускулот трајно едни до други, со што ги скратуваат.

Ако ова се случи подолг временски период или многу често, ова е речиси гаранција дека ќе се развијат активирачки точки.

Емоционален стрес

Емоционалниот стрес генерално доведува до зголемување на напнатоста во мускулите, особено кај вашите флексори. Дали се сеќавате на функцијата на rectus abdominis?

Причината за ова е што емоционалниот стрес е повеќе или помалку тесно поврзан со стравот, кој главно се јавува кога немаме или немаме доволно решенија за задача или предизвик.

Ако оваа напнатост не се ослободи, може да се развијат активирани точки, предизвикувајќи болка и проблеми опишани погоре.

Вообичаени причини за емоционален стрес ...

Liveивеете во незадоволително, па дури и деструктивно партнерство
Имате неисполнувачка работа, но не можете или не се осмелувате да се откажете од неа.
Масовни финансиски проблеми
Тешка болест или смрт на близок пријател или член на семејство
стрес во училиште
...

Сите овие примери можат да предизвикаат огромен стрес врз вашите мускули и ум. Ве молам, не го потценувајте ова.

Активни преоптоварувања

Прилично сè што го подложува мускулот на силен механички стрес спаѓа во оваа категорија.

Тешко кревање тежина
Прекумерна обука за аб
Операции на стомакот
Силно активирање на абдоминалните мускули во тоалетот поради запек

Болести

Абдоминалниот ректус не само што може да симулира акутен апендицитис, туку обратно може да развие напнатост и да предизвика точки како резултат на тоа. Ова може да предизвика конфузија ако болката продолжи и по успешната операција.

грип
Чирови на желудникот
Цревни паразити

Мислам дека нема да имате проблеми со чувството на мускулот, бидејќи е многу лесно да го почувствувате додека е напнат.

Само легнете на подот. Сега подигнете ја главата и рамената малку, како да сте за малку да седнат.
Останете во оваа позиција некое време и почувствувајте како мускулот тече од градната коска до срамната коска.
Прекумерната маст во стомакот и слабиот ректус абдоминис секако ќе ја направат палпацијата малку потешка.

Мојата Курс за активирање на Интернет содржи, меѓу другото, и многу детално видео за палпација на rectus abdominis. Ова ќе ви ја олесни работата многу!

Тука е многу важно да можете да разликувате болка во стомачните мускули од болки во цревата, кои се подолу.

Затегнете го вашиот мускул, ставете два прста на местото што сакате да го масирате и повторно опуштете го мускулот.
Сега притиснете многу внимателно во оваа област и побарајте болни точки.
Кога ќе најдете, користете само онолку притисок колку што ви треба за да предизвикате болка.
Сега повторно затегнете го стомакот и истовремено зголемете го притисокот врз мускулот.
Ако болката се влоши, ова е знак дека има мускулно потекло.
Од друга страна, ако болката се смири или исчезне, поверојатно е дека потекнува од вашиот стомак.

Во секој случај, има смисла да се консултирате со вашиот лекар ако почувствувате болка во стомакот. Покрај тоа, тука треба да се масирате само ако знаете што правите. Ако не сте сигурни, прашајте го вашиот физиотерапевт.

во Курс за активирање на Интернет можете да најдете неколку видеа за масажата презентирани овде. На овие видеа одам многу бавно за да можете да се вклучите во масажата. Можете исто така точно да видите каде и како ги ставам прстите.

Навистина вреди. Секако, ќе најдете и видеа и совети за сите други мускули - вкупно над 400!

Ајде сега да се свртиме кон вистинската масажа.

Најдобар начин за масажа на абдоминалниот ректус е лежење со нозете нагоре или седење во малку свиткана положба.

Користете ги прстите за да побарате болни точки и потоа масирајте ги потоа.
Во областа на градната коска, овие се наоѓаат директно на ова и по првите неколку сантиметри на и „под“ ребрата.
Тука, напнатоста и активирачките точки често се во форма на лесно забележливи нодули кои скокаат напред и назад под прстите за време на масажата.

Треба да ги масирате областите на мускулот понатаму надолу со вертикални движења на галење. Општо правило е: Одвојте време и само масирајте од непосредно пред веднаш до точка.
Исто така препорачувам внимателно да започнете со масажа во оваа област и прво да почекате вашето тело да реагира.
Со текот на времето, сеуште можете да го зголемите времетраењето и притисокот на масажата.