Релаксација Како правилно да се релаксирате Техничарите

Список на статии со 29 записи

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.

Намалете го стресот со спорт

Само бегајте од стресот? Тоа може да работи. Вака ги намалувате стресните хормони со вежбање.

Научете ја внимателноста на Интернет

Интервју со Валери Хусеман - нов тренер за внимателност и медитација во TK Smart Relax.

Дали сакате да бидете порелаксирани? Научете да медитирате! Затоа исклучете се и пронајдете внатрешен мир.

Зен будизам: Откажување од сите цели и желби додека медитирате.

Научете ја внимателноста на Интернет

Учење на внимателност - можете да го направите ова од дома со Techniker: во онлајн курсот медитација и внимателност.

Јогата е дел од традиционалната индиска медицина. Донесете тело, ум и дух во хармонија со јогата.

Особено важно во стресни периоди: секојдневно релаксирање помеѓу нив. Вака работи и за вас!

Научете да се релаксирате: користете систематски техники за да пронајдете повеќе смиреност и спокојство

Затоа, испробајте различни вежби за медитација за да го пронајдете вистинскиот за вас.

Дишењето свесно помага да се опуштите во секојдневниот живот. Тука ќе најдете медитативни вежби за дишење - пробајте!

Под стрес? Преземете ги датотеките mp3 за релаксација на дишењето, прогресивно опуштање на мускулите и скенирање на телото.

Опуштете се со патување на мислата или оставете фантазијата да ве одведе на некое убаво место.

Прогресивна мускулна релаксација како MP3-датотека за преземање

Интервју со Мајкл „Проклетство“ Курт. Системскиот тренер воведува нови антистресни техники за TK Smart Relax.

Јога на есен - рамнотежа за тело и душа. Дефинитивно треба да ги испробате овие вежби.

Нема време, нема простор и всушност јогата е здодевна во секој случај - ние располагаме со најчестите изговори.

Бидете внимателни на сопственото тело - со вежбата „Скенирање на тело“. Можете да го преземете бесплатно тука.

Медитативните форми на движење Чигонг и Таи-Чи комбинираат вежби за тело и дишење.

Дојдете да се одморите со медитативни вежби за релаксација на дишењето - тука за бесплатно преземање.

Принцип на внимателност: Свесно согледување на секој момент и прифаќање на она што е без да се суди.

Неврологот и истражувач на медитација д-р. Улрих От објаснува зошто работи медитацијата.

Франк Грифел, ИТ-менаџер, дојде од боречки вештини до медитација. Денес тоа му дава рамнотежа и енергија - секој ден.

Интервју со тренерот за внимание, Сара Десаи.

Гец Пери е тренер за агилна работа. Мали вежби за внимателност му помагаат да најде повеќе смирен и емпатија во секојдневниот живот.

За фитнес тренерката Јана Гликштад, пријатната подготовка за породувањето доведе до секојдневни единици за медитација.

Со медитација, наставничката Ингрид Бец создава моменти на тишина во секојдневниот живот - за себе и за своите ученици.

Менаџерот на хотелот, Кристин Кирхнер, медитира секојдневно и сака да го користи смирувањето како ефективен ритуал на спиење.

Мартин Прангл, консултант за управување, раскажува како внимателноста и медитацијата му помагаат да постигне поголема внатрешна слобода.

Користете ја моќта на мислата за повеќе одмор и релаксација со автогено тренирање.

Правилно релаксирање и спокојство во живо

Без разлика дали се на работа, на универзитет или во секојдневниот семеен живот - релаксирањето е важно за телото и умот. Но, што точно е релаксација? И, како навистина се релаксирате?

Всушност, многу луѓе не можат да се релаксираат. По завршувањето на работата, тие ги превртуваат проблемите во канцеларијата, минуваат низ договорите следниот ден пред да спијат и кога се на одмор постојано размислуваат што да прават по одморот на работа. Исклучи? Ништо.

Проблемот со ова е што ако не се опуштите, постојано сте под стрес и со тоа го оштетувате вашето здравје. Специфични техники за релаксација и ритуали ви помагаат да се опуштите. Без разлика дали се работи за спорт, терапија за дишење или медитација, главната работа е што рингишпилот од мисли престанува да се врти и умот и телото да се одморат. Составивме совети кои ќе ви помогнат да му пристапите на секојдневниот живот на порелаксиран начин.

Навистина опуштете се дома

Грижете се за вистинската рамнотежа дома, одвојте време за себе и активно опуштете се со јога или цигонг, на пример. Ова ќе ги донесе телото, умот и душата во хармонија. Свестете се за малите, убави искуства од секојдневниот живот, вежбајте внимателност и слушајте се. Одржувајте односи со семејството и пријателите. Истражувањата покажаа дека добрите односи нè прават посреќни и поздрави - и тоа исто така ни помага да се опуштиме.

Опуштете се за време на стресот на работа и на универзитет

Стресните денови во канцеларија или на универзитет се нормални за многумина. Меѓутоа, ако сте постојано под стрес, треба да промените нешто во вашата секојдневна работа. Со наши совети ви помагаме да го започнете денот порелаксирано, да ја пронајдете вистинската рамнотежа на работа и да се опуштите на таргетиран начин.

Дознајте повеќе за методите за релаксација како што се јога, медитација и автогени тренинг и добијте вредни совети за вашето секојдневие.