Релаксација на одмор • Така се опоравуваат телата; главата
Ден на пристигнување
Почетокот на празникот е чист стрес: Спакувајте го куферот и не заборавајте ништо, пренатрупани автопати или полни аеродроми, лелекаат деца. Имунолошкиот систем, кој претходно беше под постојан стрес, може да го стори останатото. Совет на експертите: испланирајте барем еден слободен ден дома, слезете полека, спакувајте се во мир, изградете го празничното расположение. На овој начин, исто така, избегнувате застој во сообраќајот на автопатот кон морето и можете самоуверено да планирате неколку паузи.
Ден 1: Пристигнете и возете надолу
Патувањето е сè уште во коските, телото и главата треба да се преуредат - тоа е денот да пристигнете и да возите надолу. Ако започнете бурни активности за одмор во моментов, го ризикувате првиот мамурлак. Одвојте време да пристигнете емотивно: многу спиење помага полека да се вклопите, дестинацијата за одмор се истражува со кратки прошетки. Но, бидете внимателни: бело-сирената кожа не толерира широко сончање - подобро е да останете во сенка и да обезбедите добра заштита од сонце.
Ден 2: Сè е толку убаво овде!
Малку прошетка низ градот, вкусно јадење, ден на плажа - сè е ново и возбудливо. Откријте го вашето место за одмор и уживајте во впечатоците, бидејќи тоа го стимулира мозокот. Од друга страна, сè што има врска со работата и секојдневниот живот сега би го уништило деликатното закрепнување на растението: Вашата глава продолжува да работи во „режим на работа“ кога читате е-пошта и проверувате повици. Дали успеавте да не размислувате за работа до крајот на денот? Честитки Вие сте на добар пат да се релаксирате.
Ден 3: Добро варење!
Стомакот и цревата полека влегуваат во празнично расположение. Нова храна, непознати зачини и повеќе вежбање исто така гарантираат дека варењето на храната често работи подобро. Уживајте во оваа состојба, пробајте егзотични јадења и не размислувајте за слабеење!
Ден 4: Ве молиме, сè уште не одете целосен гас!
Функциите на телото сега постепено преминуваат во состојба на релаксација: крвниот притисок се намали, како и отчукувањата на срцето во мирување. Стресните хормони се распаѓаат. Телото се навикна на температурните разлики и грбот благодарение на тоа што повеќе не мора да седи на бирото. Имунолошкиот систем исто така прави пауза - не преоптоварувајте го со интензивно сончање или премногу напорни активности. Можете да го поддржите со свежо овошје - и во спротивно, уживајте во релаксација.
Ден 5: Умот е повторно свеж
Во зависност од претходното ниво на стрес, ефектот на опоравување го достигна својот врв на петтиот до шестиот ден од вашиот одмор. Главата е подготвена да апсорбира нешто ново. Сега читањето е повторно забавно (затоа што не заспивате откако ќе прочитате книга) - и кога пишувате празнични картички, всушност може да помислите повеќе на празните фрази.
Ден 6: Правете што сакате!
Најдоцна сега, дефицитот на спиење е компензиран со реактивен застој - телото целосно пристигна на одмор. Важно за следните неколку дена: Само закажете ги вашите активности лабаво, планирајте паузи, останете спонтани и слушајте што навистина сакате за да уживате во фазата на опоравување: Повеќе природа и мир? Или повеќе сакате акција, многу гужва и врева? Движење или слатко безделничење? Прави што сакаш - на крајот на краиштата си на одмор!
Ден 7: Енергијата се врати
Една недела сонце на годишен одмор го зголеми производството на витамин Д и серотонин во организмот. Се чувствувате подобро и поенергично. Натпревари во пливање со деца, јога или џогирање наутро: Користете ја добиената енергија за вежбање, за што има малку можност и време во текот на целата година. Циркулацијата, душата, мускулите и грбот му благодарат!
Ден 8: Диета за одмор
Редовно пливање во базен, прошетки, вежбање на свеж воздух и губење на вода преку потење: ова ќе ви помогне да изгубите тежина и покрај вкусната храна. Е се чувствувате полесно и поздраво. Одморот може да биде и многу лесна диета - без многу напор.
Ден 9: Исклучување на шампионатот!
Неодамна стекнатата физичка сила ве тера да сакате да се докажете: спортската програма во одморалиштето, воведен курс за нуркање, сурфање, скијање на вода? Пробајте нови спортови - можеби дури и нешто навистина лудо. Ова ја зајакнува самодовербата и носи благодарни погледи.
Ден 10: Одморите ве прават убави и пожелни
Остра кафеава кожа, темните кругови исчезнаа - вие не само што се чувствувате опуштено и опоравено. Еден поглед во огледало ви кажува дека изгледате проклето убаво и одлично! Тоа го крева расположението - и ве тера да сакате да сакате! Време за флерт за одмор (ако сте слободни) или жешка ноќ со вашата сакана! Кога, ако не сега.
Ден 11: Одморите ве прават креативни
Навистина не сте размислувале за вашата работа во последните неколку дена? Психолозите можат да го објаснат ова: секојдневните мисли и грижи сега се лизгаат од кратка до средна и долгорочна меморија. Одлично - сега капацитетите на мозокот се бесплатни за нови идеи и креативни мисли. Побарајте храна за очи и неконвенционални фото-мотиви, купете убави работи за вашиот дом или нови работи за вашата гардероба!
Ден 12: Добро расположение во багажот
Градилиште пред хотелот? Фронт за лошо време? Се разбира, не може сè да помине совршено на одмор. Но, да бидете лути и вознемирени за работи што не можете да ги промените во секој случај, не е добро. Распоредувајте спонтано и обидете се да искористите максимално од непријатната ситуација со хумор. Однесете со вас што е можно повеќе добар хумор дома од вашиот одмор.
Getty Images/iStockphotos
Ден 13: работа? Сè уште може да почека
Не трошете никаква мисла на крајот на вашиот одмор. Направете го она што сакате да го правите. Активно или само мрзливо - сè е дозволено: главната работа е празникот да трае до последната минута и да заврши со добро чувство што го носите дома со вас.
Ден 14: дома дома
Денот на заминување е исцрпувачки - но не толку стресен како пристигнувањето. На крајот на краиштата, сега сте опуштени и ќе се вратите од одморот чувствувајќи се зајакнати. Идеално е ако имате ден или два тампон пред да започнете со работа за да се вратите дома. Тоа може да биде последниот викенд на одмор. Или започнувате во канцеларија само во вторник или среда - и со тоа имате кратка работна недела како почеток.
По празникот е пред празникот.
Експертите се согласуваат: по најдоцна од три до четири недели, празничниот ефект повторно ќе изгасне. Но, тоа може да се одложи: Гледањето слики од одмор, шмркањето на кремата за сончање, слушањето школка од плажата го враќа чувството на празникот - дури и неколку недели подоцна. Лекарите за работа и стрес исто така советуваат да се интегрираат здрави ритуали од одмор во секојдневниот живот: Одете редовно да пливате, негувајте ја свесната пракса и слушајте што е навистина добро за вас.
Покрај коцките мраз, многу други намирници честопати се предизвикувач на дијареја на одмор
Божиќна вечера, подароци и важни датуми - Овие совети ќе ви помогнат кога секојдневието е посебно.
Исцрпеноста не се изразува само преку проблеми со исцрпеност и концентрација. Постои целина.
Воспаление, везикули или облоги на јазикот - оваа галерија со слики помага да се идентификуваат типични болести во.
Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери
Кои мерки можеме да ги преземеме во есен и зима за да се заштитиме себеси и околината?
Кашлицата може да се третира нежно со докажани хомеопатски лекови
Дома> Убавина и велнес> Здраво патување> Одмор од ден на ден: на овој начин телото и главата можат да се релаксираат
Колку одмор сакате? Лекарите препорачуваат најмалку одмор од две до три недели годишно, бидејќи на телото му требаат неколку дена за да се извлече од стресот на секојдневната работа. Само тогаш започнува правилната фаза на закрепнување. Резимиравме како телото и главата можат да се опорават за време на двонеделен одмор во галеријата со слики за Lifeline.
Покрај коцките мраз, многу други намирници честопати се предизвикувач на дијареја на одмор.
Божиќна вечера, подароци и важни состаноци - овие совети ќе ви помогнат кога секојдневието е особено стресно! повеќе.
Исцрпеноста не се изразува само во проблеми со исцрпеност и концентрација. Постојат низа други знаци кои може да изгледаат изненадувачки на прв поглед. повеќе.
Заштита од сонце, комплет за прва помош и „Одмазда на Монтезума“ - тука можете да дознаете како да патувате здраво. повеќе.
- е-пошта
- подели
- твит
- подели
- игла
Вакцинациите се една од најефикасните заштитни мерки против болести - дури и на годишен одмор
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.
Независниот здравствен портал Lifeline нуди сеопфатна, квалитетна и јасно напишана информација за здравствени теми, болести, исхрана и фитнес. Нашиот уреднички тим е поддржан од лекари и хонорарни медицински писатели во континуираното создавање и гарантирање на квалитетот на нашата содржина. Голем дел од нашите информации се презентирани во мултимедијална форма со видеа и информативни галерии со слики. Бројни само-тестови ја поттикнуваат интеракцијата. Во нашите стручни совети и форуми за различни области, корисниците на Lifeline можат да разговараат за теми со експерти или да разменуваат идеи со други корисници. Нашите информации во никој случај не се наменети да се користат како замена за посета на лекар. Наместо тоа, нашата цел е да го подобриме квалитетот и поддршката на односот помеѓу докторот и пациентот преку дадените информации. Нашата содржина не е наменета за неовластено дијагностицирање или лекување. © Авторски права 2018 Lifeline