Релативна z; свирка 2 килограми телесната тежина Ерн; форум за едукативни програми

телесната

Член од 23.09.2009 година
231 објава (.00.06/ден)

Удрив силно за време на Велигден, отидов на одмор неколку дена, а потоа и баба ме изхрани.
Мојата тежина е обично релативно иста од 52-53 килограми и кога утрово стапнав на вагата, ми покажа неверојатни 55 килограми.
Би сакал да изгубам 2 килограми брзо и сеуште здраво за да ја одржам својата нормална тежина.
Постојат идеи?

Морам да кажам дека одам во кантина на ручек, денес ќе се обидам да имам салата или само супа таму, во зависност од тоа што има таму.

Но, мислам дека најголем проблем ми е што јадеме многу доцна во вечерните часови затоа што двајцата сме многу зафатени и дури тогаш доаѓаме да јадеме во мир.

Ми требаат неколку совети за појадок, ручек (кантина) и вечера.

Член од 12/12/2005
5.639 објави (1.03// ден)

Јас би јадел нормално во кантина за ручек.

Вечерта користете салата или супа, а потоа топлото априлско време да одите во природа.

Член од 07.08.2010 г.
4.106 објави (1.09 ден/ден)

што правиш за живеење? Дали и вие спортувате, ако да, колку често? Базалната стапка на метаболизам зависи и од движењето.

Член од 16 декември 2003 година
53.009 објави (8,56// ден)

2 кила ќе поминат сами по себе ако јадете на ист начин како порано. кога ги задржавте вашите 53 килограми без проблеми.
Цитат и одговори

Член од 25 јануари 2008 година
797 објави (0,17// ден)

За време на Велигден не можете да стекнале 2 кг маснотии! 2 кг маснотии одговараат на приближно 14 000 kcal. Ако сега претпоставиме 7 дена гозба, требаше да сте јаделе 2.000 kcal повеќе од прометот секој ден - вкупно околу 3.800 kcal.

Сигурно не! Она што сега се забележува е зголемена содржина на гастроинтестиналниот тракт и можеби исто така и задржување на водата. Ако јадете нормално повторно во следните 2 недели, 2 кг наскоро треба да ги снема повторно.

За прецизен преглед на вашите навики во исхраната, можам да ви препорачам да водите дневник за храна во FDDB. Ова ќе ги пресмета вашите дневни потреби и ќе ви покаже дали вашите калории еден ден се над или под. Дневникот за храна многу ми помогна да видам колку и што всушност јадам!