Ремени, помагала за влечење; Ко што навистина има смисла
"Чевлите за кревање тегови не прават човек од ѓ ****!" - Изрека што предизвика разговор на социјалните мрежи. Маркус Рил се изрази во текот на едно од неговите видеа „скептични“ во врска со кревање чевли и други мали помагала за спортисти во сила. Тоа, пак, доведе до интересни дискусии на оваа тема. Доволно причина само да разгледате неколку алатки кои често се наоѓаат во студиото и кои често се користат за обука. Која од овие алатки вреди за пари и кој дефинитивно треба од што да ги држи рацете?
Алатка 1: помагала за влечење
Да почнеме со ремените за влечење. Тие обично се користат во вежби како кревање на патишта или тешко веслање. Но, исто така, можете да ги гледате во редовни интервали за повлекување, брада и издигнување. Но, ремените за влечење се навистина добра идеја? За напредни спортисти, помагалата за влечење дефинитивно можат да помогнат, но ве молам не трајно и во секоја реченица, но само ако силата на зафат навистина стане ограничувачки фактор. Колку повеќе комплети можете да направите без влечење помагала, толку подобро. Помагалата за влечење треба да се избегнуваат што е можно подолго, особено за време на навистина тешки вежби. За вежби со високи повторувања и помал интензитет, не користењето помагала за влечење е помалку релевантно.
На пример, ако придвижувате многу тежина и кревате помагала за влечење, ја губите максималната напнатост на телото. Ова често доведува до проблеми во зглобовите, лактите и рамената, а често и во 'рбетот. Значи, не мора да ги правите вашите помагала за влечење во навика.
Алатка 3: чевли за кревање тегови
Дојдовме до алатката за обука што е веројатно најдискутирана во моментот: чевел за кревање тегови. Се карактеризира со рамен ѓон, кој гарантира оптимален став и чии потпетици се малку подигнати. Маркус Рил е секако во право кога вели дека многу луѓе свиткаа 300 килограми дури и без такви чевли. Но, тоа не значи автоматски дека ја опишува оптималната состојба.
Чевли за кревање тегови гарантираат безбеден став и можност за подвигнување подлабоко во исправена положба благодарение на подигнатата пета и полесната дорзафлексија во зглобовите на глуждот. Кој знае дали босите флексори можеле да свиткаат 320 килограми со обувки за кревање тегови? Генерално, чевлите за кревање тегови се добра инвестиција за сериозни спортисти. Боси, тешки сквотови, од друга страна, не се препорачуваат безрезервно. Максимално забрана за движење се чевли со посилно амортизирање, кои обично доведуваат само до болка во коленото и/или колкот.
Алатка 4: фасцијална ролна
Ефектот на фасцијалните ролни е контроверзен. Факт е, сепак, дека користењето на валјак за фасција пред тренинг може да биде корисно за регулирање на мускулите со преголема напнатост. Ова може да доведе до подобра подвижност и поефикасно работење на мускулите, што го намалува ризикот од повреда. Најдоброто нешто што треба да се направи тука е да пробате што ви одговара, а што не, или дали нешто работи или не.
Заклучок
Повеќето алатки во салата имаат свое место и ги извршуваат основните функции. Чевличката за кревање тегови е несомнено исто толку дел од неа, колку и валјакот за фасција. Но, пред следната срамна бура да се пробие од оградата: Ние сме многу добро свесни за она што Маркус Рил сака да го изрази со својата изјава, бидејќи за жал овие денови всушност има многу спортисти кои се повеќе се концентрираат на стапиците и во одреден момент едноставно забораваат дека мускулот не се должи на сите алатки, подготовка и оптимизација расте во опремата што ја носите во теретана, но само преку самиот тренинг. Значи, најдобрата опрема е бескорисна ако навистина не забрзувате за време на обуката. Тоа секако треба да биде основа. Во одредена точка, сепак, презентираните алатки можат да помогнат да се одржи оваа можност на долг рок. Меѓутоа, ако дури и не можете да ја свиткате сопствената телесна тежина до повторувања, не ви требаат специјални чевли или појас.