Ремените за слабеење го забрануваат тоа
Забрането е да се јаде компир во речиси секој режим на губење на тежината, бидејќи е поврзан со акумулација на килограми. Но, ако знаете како да ги јадете, како да ги подготвите, компирот ви помага да изгубите тежина без да го балансирате вашето тело.
100 грама варен или печен компир содржи само 68 калории, многу вода и јаглехидрати, што ни дава дневна енергија што ни треба. Во оваа диета е многу важно како да се подготви компир. Кога компирот се готви во школка, се вари или се пече, тој не дебелее, а витамините и минералите се совршено зачувани. Скробот се претвора во бавни шеќери кои лесно се асимилираат од организмот, под услов нивната подготовка да не трае повеќе од 25 минути.
Покрај тоа, компирот не содржи маснотии и затоа нема холестерол. Посебна предност при јадење компири е тоа што нема да бидете гладни помеѓу оброците, бидејќи тие доволно се заситуваат.
Компирите се хранливи и вкусни и содржат значителни количини на хранливи материи, витамини од комплексот Б, витамин Ц, витамин К, скроб, гликоза, фолна киселина, влакна и калиум, поради што се користат како основа во храната. Јаглехидратите од компир се лесно сварливи и го олеснуваат варењето на храната, поради што се препорачуваат и во исхраната на луѓе кои не можат да варат тешка храна, како што се деца, стари лица или опоравувачи.
Изгубете 3 килограми неделноВо оваа диета нема да бидете принудени да јадете само компири. Може да јадете и пилешко, риба, јогурт и малку маснотии урда, но во ограничени количини.
Наместо тоа, тестенините, путерот, кремот, животински масти, чоколадо, колачи и леб се тотално забранети.
За диетата да биде ефикасна, разгледајте ги следниве совети: Сварете го компирот во кожата, заменете ја солта со свеж сок од лимон и разни билки, нане, ким, рузмарин, морско оревче и лук, кои исто така губат вишок килограми и пијте два литра обична вода на ден. Еве го менито на диета со компири за период од седум дена.
МесециПојадок: чаша билен чај или кафе без шеќер, парче обезмастено 25 грама и варен компир.
Ручек: сад со супа од компир и зелена салата подготвена со два домати, шест маслинки, една лажица пченка и една лажичка маслиново масло, попрскана со свеж сок од лимон.
Вечера: тврдо варено јајце, два варени компири и зелена салата со домати, маслиново масло и свеж сок од лимон или дел од пастрмка на скара и сад од пире од компири.
вторник
Појадок: чаша билен чај или кафе без шеќер и сад пире од компири подготвен со малку обезмастено млеко.
Ручек: два варени компири и 175 грама риба на скара.
Вечера: сад со компир супа или два варени компири полнети со обезмастено урда.
СредаПојадок: чаша билен чај или кафе без шеќер, два варени компири и чаша природен јогурт со малку маснотии.
Ручек: два варени компири, тврдо варено јајце и зелена салата подготвена со лажичка маслиново масло и неколку капки свеж сок од лимон.
Вечера: два варени компири и чаша природен јогурт со малку маснотии (125 грама).
Четврток
Појадок: чаша билен чај или кафе без шеќер, два варени или печени компири и тврдо варено јајце.
Ручек: два варени компири, 125 грама варено пилешко и зелена салата подготвена со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон.
Вечера: варена салата од компир и 125 грама чаша ниско-масен природен јогурт или компир од сирење.
ПетокПојадок: чаша билен чај или кафе без шеќер, варен или печен компир и банана.
Ручек: сад со компир и салата од зеленчук со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон или омлет со печурки од две јајца и зелена салата.
Вечера: два печени компири со печурки.
СаботаПојадок: чаша билен чај или кафе без шеќер, два варени компири и чаша јогурт без маснотии (125 грама).
Ручек: сад од компир салата, 125 грама варено пилешко месо, чаша (125 грама) природен јогурт со малку маснотии и салата подготвена со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон.
Вечера: два варени компири и две лажици свежо малку масно урда.
НеделаПојадок: чаша билен чај или кафе без шеќер, варен или печен компир и 25 грама обезмастено урда.
Ручек: два варени компири со 125 грама пилешко на скара или 175 грама риба на скара и зелена салата подготвена со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон.
Вечера: два печени компири и една чинија салата од зеленчук или салата од компир од туна.