Ресетирајте ја диетата, нов тренд, ефективна диета - посно или дебело

Во време кога дигиталните комуникации заземаат место на директни, природно е да се усвојуваат компјутерски навики. Ако се ресетира, зошто не може да се ресетира и вашиот метаболизам?! Колку добро би било ако можеме да се вратиме на „фабричките податоци“ со само едно притискање на копче и да бидеме здрави како кога сте родени…? Очигледно, работите се многу покомплицирани, но денес ја имаме таканаречената „Диета за ресетирање на телото“, диета од 15 дена, пофалена од многумина како едноставна и лесна за следење.

Целите на оваа диета се стимулирање на метаболизмот и брзо губење на тежината. Да бидеме вистинити?! Колку други диети не го ветуваат истото и во пракса се покажуваат како бескорисни… Како општо карактеризирање, се соочуваме со диета заснована на смути и цела храна, во која вежбањето е многу важно. Но, бидејќи калориското ограничување е многу сериозно, мислам дека диетата е тешко да се следи на подолг рок.

Нискокалорична и вежбање

Самата диета е дизајнирана од личен тренер кој со право верува дека луѓето се посигурни во можноста да ослабат ако првично изгубат многу тежина за кратко време. Ова е психолошки логично. Вие сте охрабрени од добрите резултати од самиот почеток и подготвени сте да продолжите понатаму. Рецептите за храна што треба да се подготват се едноставни, напорот во кујната е минимален. Главните рецепти се, како што реков, смути од околу 300 килокалории, закуски од 100-200 килокалории, а еден оброк има вкупно околу 400 килокалории. Дневниот внес на калории не надминува 1400 килокалории. Се разбира, се додава вежба, но тоа се одвива во периоди од 5-10 минути. Иако се интензивни, тие не траат долго на таков начин што се избегнува ефект на зголемување на апетитот што се јавува после спортот.

Фази на диета

Авторот ги дели 15-те дена во фази од 5 дена, секој со одредена диетална и спортска рутина. Бројот на дневни оброци е 5, а доколку во првата фаза се состојат исклучиво од смути, во последната фаза има неколку солидни оброци.

Во фаза 1, секој оброк се заменува со пијалак и се дозволени 2 закуски. Додадете најмалку 10.000 чекори.
Во фаза 2, два оброка се заменуваат со смути, еден оброк е солиден и дозволени се 2 закуски. Остануваат 10.000 чекори, но се додаваат 5 минути вежби за отпор, кои мора да бидат различни и на број од 4. Вежбите за отпор се прават само за 3 дена, од 5-та фаза 2
Во фаза 3, останува само смути, на кое се додаваат 2 солидни оброци и 2 закуски. Вежбите и 10 000 чекори мора да се прават дневно.

Ако се прашувате што се случува по 15 дена, тоа е едноставно: продолжува на неодредено време (дури и доживотно) со фаза 3, но имате 2 „измамнички денови“ неделно, кога можете да јадете и да пиете што сакате.

диета за слабеење, препорачана, ресетирајте ја диетата

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.