Решение за лекување на медицинска анксиозност DCM; податоците дадени од специјалист; n хипноза
Анксиозноста може да биде нормална реакција, но и сериозен проблем и треба да се третира како таков, вели хипнотерапевтот Евген Попа, претседател на романското здружение за хипноза. Постојат решенија за тоа, затоа не мора да се препуштаме на оваа ситуација. Еве што:
Природно е да имате контрадикторни сомнежи и размислувања пред нови, неочекувани или несакани настани во вашиот живот, да бидете загрижени е што е можно нормално. Но, кога вознемиреноста предизвикана од такви мисли веќе не е само ментална состојба, туку го опфаќа целото тело (срцето ви чука посилно, дишењето станува незгодно или премногу брзо, мускулите се напнуваат, сензации на потење или студ, трнење во стомакот итн. ) можеби страдате од анксиозно растројство.
Според мислењето на хипнотерапевтот Еуген Попа, претседател на Романското здружение за хипноза, вознемиреноста може да се смета за природна реакција на телото на стрес, нормална реакција на опасност, автоматска реакција на борба или трчање што се активира кога се чувствувате загрозени, под притисок или кога се соочувате со предизвикувачка ситуација, како што се интервју за работа, испит или прв состанок.
„Како стравот, во умерени количини, вознемиреноста не е нужно лошо. Може да ви помогне да бидете будни и фокусирани, да ве мотивира да преземете нешто и може да биде мотивирачки фактор во решавањето на проблемите. Но, кога вознемиреноста е постојана и/или огромна - кога грижите и стравовите постојано се мешаат во вашите односи и вашиот секојдневен живот - веројатно сте ја преминале границата од нормална анксиозност до анксиозно растројство. Бидејќи анксиозно растројство обично се состои од група сродни состојби, наместо од едно нарушување, симптомите може да варираат од личност до личност. Едно лице може да страда од интензивни напади на вознемиреност, кои удираат без предупредување, додека друга паника се јавува кога тој е принуден да поминува време во социјални активности. Некој друг може да се бори со осакатувачки страв од возење или неконтролирани, нападни мисли. Во исто време, има многу луѓе кои живеат во постојана состојба на напнатост и се грижат за сè и за сè “, објаснува хипнотерапевтот Евген Попа.
6 типа на вознемиреност влијаат на нашите животи
Специјалистот наведува дека постојат 6 типа на анксиозност, вклучувајќи: фобии, панични нарушувања, опсесивно-компулсивни нарушувања, акутни реакции на стрес, посттрауматско стресно нарушување и генерализирана анксиозност.
„Иако анксиозно растројство може да биде изнемоштено, ве спречува да го живеете посакуваниот живот, важно е да знаете дека анксиозните нарушувања се едни од најчестите проблеми со менталното здравје и се лекуваат многу. Откако ќе го разберете анксиозното нарушување, постојат чекори што можете да ги преземете за да ги намалите симптомите и да ја вратите контролата врз вашиот живот. На пример, луѓето со генерализирано анксиозно растројство покажуваат прекумерна грижа за повеќе настани и активности на скоро непрекинат начин. Луѓето кои страдаат од генерализирана вознемиреност имаат тенденција да очекуваат катастрофи цело време, „да ставаат зло пред нив“, не можат да престанат да се грижат за работата, семејството, врската, детето итн. Честопати овие грижи се нереални или непропорционални со реалната состојба. Секојдневните активности стануваат постојан извор на загриженост, предизвикувајќи постојана состојба на страв “, објаснува Евген Попа.
Најчестите знаци и симптоми на вознемиреност вклучуваат: вознемиреност и напнатост, чувство на непосредна опасност, паника, висок ритам на срцето, брзо дишење (хипервентилација), потење, треперење, замор, недостаток на енергија, проблеми со внимание и концентрација, проблеми со спиењето, проблеми со гастроинтестиналниот тракт, тешкотии во контролирањето на анксиозноста, желбата да се избегнат работите што предизвикуваат вознемиреност.
Како може да се третира вознемиреноста
Ако доживувате лесна вознемиреност, со редовни, но кратки епизоди на вознемиреност, еве што можете да направите за да ја спречите и ослободите:
1. Техники за релаксација: едноставни активности можат да помогнат во смирување на менталните и физичките симптоми на вознемиреност. Јога, медитација, вежби за дишење, спорт, долг сон. имате избор.
2. Вежби за да ги замените негативните мисли со позитивни: Направете список на негативни мисли што може да се појават во моментите на вознемиреност и друга листа покрај нив да содржи позитивни, кредибилни мисли за да ги замените негативните. Користете го секогаш кога ќе се чувствувате обземени од вознемиреност или прекумерна грижа. Со текот на времето, овие позитивни мисли ќе се појават сами за да го смират умот.
3. Креирање на ментална слика за успешно справување и освојување специфичен страв исто така може да помогне кога симптомите на анксиозност имаат јасна причина.
4. Комуницирајте: разговарајте за вознемиреност со доверливи луѓе кои можат да ве поддржат. Ниту прифаќањето ниту избегнувањето нема да ви помогнат во борбата со внатрешното чудовиште, важно е да ги прифатите и претпоставите моментите на вознемиреност.
5. Вежбајте: спортот ќе ви помогне да ја подобрите вашата слика и да ослободите хемикалии во мозокот што активираат позитивни чувства.