Решението за зајакнување на имунитетот е избалансиран живот
Во принцип, на нашиот имунолошки систем не му е потребна никаква помош за да го заштитиме нашето здравје. Вистина е дека понекогаш не успева. Толку многу од нас, специјалисти или не, се обидоа да откријат дали може нешто да сториме за да му помогнеме. Дали е поврзано со нашата исхрана? Повеќе спорт? Од одредени витамини, минерали или додатоци на храна, толку достапни сега во сите аптеки или продавници? Кои други промени можеме да ги направиме за да се осигураме дека нашето тело секогаш ќе има совршен имунолошки одговор? Хмм . не баш.
Без оглед колку е заводлива идејата, не можеме навистина да интервенираме на имунитетот, токму затоа што тоа е цел систем. Потребна е хармонија и рамнотежа за да функционира правилно, а истражувањето сè уште не успеа да ги открие сите внатрешни врски. Затоа, сè уште не се пронајдени јасни научни врски помеѓу начинот на живот и имунолошкиот одговор.
Од друга страна, промените корисни за нашето здравје можат да ни помогнат само, па еве неколку од нив:
Стратегии за здрав живот
Тоа е најдобриот прв чекор што можете да го направите за да го одбраните вашето тело и да му помогнете на вашиот имунолошки систем. Затоа, откажете се од пушењето, јадете овошје и зеленчук секој ден, редовно вежбајте, одржувајте здрава тежина, ако пиете алкохол, направете го тоа умерено, спијте доволно, избегнувајте инфекции додека одржувате добра хигиена на рацете. Додека подготвувате оброци, обидете се да го намалите стресот и да не бидете измамени, нема додатоци кои „го зголемуваат имунитетот“.
Диета
На имунолошкиот систем му се потребни квалитетни хранливи материи, и ова секој ден, по можност. Истражувачите признаваат дека луѓето кои живеат во сиромаштија и слабо јадат се поранливи на инфекции од другите. Затоа препорачувам урамнотежена исхрана, со точен сооднос помеѓу животински протеини, овошје, зеленчук и јаглехидрати со добар квалитет.
Возраст и имунитет
Како што старееме, одговорот на имунолошкиот систем станува малку потежок, и ова води, се разбира, до почести болести, понекогаш дури и со комплицирани болести. Според студиите, постарите луѓе се повеќе склони кон болести и веројатно ќе умрат поради нив, за разлика од помладите. Респираторни инфекции, грип и особено пневмонија се меѓу најчестите причини за смртност кај возрасната група над 65 години.
стрес
Многу болести се поврзани со емоционалните ефекти на стресот врз телото, иако до неодамна лекарите ги лекуваа одделно. Но, бидејќи има толку голема доза на субјективизам, стресот е многу тешко да се измери, исто како што репродукцијата на стресните услови низ кои се поминува е скоро невозможно да се репродуцира во лабораториски услови. Затоа истражувањето е доста тешко, а лекарите имаат потешкотии да ги стават во контекст влијанијата што ги имала стресната состојба врз пациентот кој дошол кај нив со здравствена состојба.
Вежбајте
Нема сомнение дека спортот, кој редовно се практикува, е еден од најважните столбови на урамнотежениот живот. Тоа им помага на општата состојба на благосостојба, здравје, што имплицитно го поддржува имунолошкиот систем. Тоа директно помага, овој пат, за подобра циркулација на крвта, што доведува до ефикасна оксигенација на органите.
Како заклучок, урамнотежениот живот и редовните посети на лекар се најдобрите работи што можеме да ги направиме за нашиот имунитет и да не одржат здрави.