Слабејте преку форум за вежбање велосипеди
Дискутирате за слабеење со велосипеди за вежбање? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Моин, јас веќе донесов одлука да изгубам тежина пред неколку недели. Како прво, што е со мене сум 1,85 и колку скоро 100 килограми на што мислам како мене
Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Здраво,
Јас веќе донесов одлука да изгубам тежина пред неколку недели.
Како прво, што е со мене, сум 1,85 и колку е скоро 100 килограми на што мислам, за жал, премногу мислев дека возам велосипед за вежбање секој ден 20 км или 20 мин. Дали мислите дека тоа носи нешто? Сакам да се вратам на мојата стара тежина, која беше пред околу 1/2 години на 75 килограми.
Најдобро што е можно побрзо.
Се надевам дека ќе можеш да ми кажеш дали тоа ќе помогне или не.
Дали ќе ви помогне да изгубите тежина зависи од тоа дали ќе влезете во негативно калориско салдо. Вие само треба да бидете сигурни дека трошите повеќе калории отколку што храните преку вашата диета + вежбање (барем приближно).
Како е вашата диета во моментот? Но, мислам дека скоро без неколку мали промени во вашата исхрана ќе биде тешко со само 20 минути.
Доколку уживате, можете да ја зголемите квотата за обука чекор по чекор.
Бидејќи сакате да изгубите вкупно 25 кг, јас исто така би ви препорачал да направите и тренинг за сила покрај аеробик (исто така значително придонесува за изгледот)
Прво на сите: секаков вид на движење носи повеќе од никакво движење. Но, секако дека не е од корист ако велосипедирате 20 км (или 20 мин. Или 20 км на 20 мин.), Но сепак јадете многу или не ги менувате навиките во исхраната.
На почетокот имав и велосипед за вежбање (Кетлер голф 2000), но на долг рок станува заморно и досадно. Особено во времето кога надвор е 30 степени и повеќе внатре и најмалку 80 степени, брзо ја изгубив желбата.
Сега купив нов велосипед и многу е пријатно да се вози надвор.
гомна второ
Theо храната ќе биде јас јадам премногу на ден + кола итн, каде што не сум пиел кола околу 2 недели е почеток
Возам велосипед внатре и надвор има денови кога не ми доаѓа да излегувам ^^ затоа што продолжувам да возам велосипед внатре или останувам внатре
Па со храната морам да погледнам можеби само напладне .
За оброкот јадам сè ^^ Само малку овошје
Еј, и јас сум 1,84 м и во март 2004 година имав 99,8 кг. Почнав и со велосипеди за вежбање. Возев само 40 минути 7 пати неделно, а потоа полека го зголемував времето и тешкотијата, а сега возам околу 60 минути 6 пати неделно. Но, јас исто така ја сменив исхраната. Околу 60 гр (здрави) маснотии на ден, многу протеини, темен леб, 5 порции овошје и зеленчук дневно, и не повеќе од 2 пати неделно месо! И што е најважно 3 литри вода дневно!
И со оваа комбинација досега изгубив 9 кг! Значи 2,25 кг месечно.
Па, не сакам да ве разочарам, но со 20 минути на ден и нездрава диета, нема да можете воопшто да направите ништо. Вие едноставно нема да продолжувате да добивате тежина!
Верувам дека секое тело реагира различно и дека само треба да откриете сами. започнав со малку маснотии на почетокот на годината и седев само на велосипед за вежбање 10 минути на ден. Како и да е, изгубив 12 кг во првите 3 месеци. сега седам на домашниот тренер 1/2 час до 45 мин секој ден и стојам мирен повеќе од 3 месеци. Јадам многу здрава исхрана и вежбам секој ден, но веќе ништо не се случува (е многу, многу депресивно).
можеби треба да продолжите да се обидувате да заштедите малку маснотии. добар почеток е заштеда на калории со кола * пофалби *. можеби можете да промените нешто во врска со диетата. Не знам што јадете, но обидете се да обрнете внимание на задебелениот лик. на www.fettrechner.de исто така можете да ја разгледате количината на маснотии што ја консумирате дневно. за да изгубите тежина треба да јадете 60g на ден (чувајте тежина 80g) и секако од здрави масти. Мислам дека ако обрнеш внимание на тоа, нешто на твоите скали ќе се смени на подобро. со среќа!
Сега купив и велосипед и едноставно ми беше прекрасно да минувам велосипед со 7 км таму и 7 км по угорница по удолница до пекара наутро. имаат одлично чувство и килограмите паѓаат.
Мојата девојка е нутриционист и ме предупреди за велосипеди за вежбање. Една од причините зошто отидов директно во фитнес центарот. Телото се навикнува на секаков вид на движење, и ако велосипедирате еден час секој ден со месеци, вашето тело се навикнува и ништо не работи. Затоа е важно да ги менувате уредите. И тоа е најдобро во фитнес центарот, мислам.
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Размислувам и за купување ергометар ако времето е лошо или ако не ми се допаѓа џогирање. на ебеј има некои за околу 200 €. мислиш дека се добри тогаш што? колку чини вашиот велосипед за вежбање/ергометар? и што е важно?
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Така преку Купете ергометар сè уште не полетал. Но, можам добро да замислам ако времето надвор е премногу непријатно за да се префрлам на таква машина (ергометар/вкрстен тренер/неблагодарна работа, итн.). Не е замена за обука на свеж воздух. Кога сте надвор и околу, треба да завршите со одење, или сакате да ја поминете ноќта на отворено? на машината застануваш кога веќе не ти се допаѓа. Прочитајте ги и другите мои одговори преку тоа, не сакам да се повторувам цело време.
Затоа, останете во тек, вие сте на вистинскиот пат
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Омит Кола (1 литар има 440 kcal) + вежба е одличен прв чекор. Можете да ги прашате вашите ваги дали тоа веќе прави разлика. Ако е така, обидете се прво да истраете, но додавајте на тоа од време на време (на пр. Повеќе вежби, повеќе овошје, повеќе зеленчук, помалку маснотии, помалку специјалитет). Можеби веќе ќе можете да постигнете убав дел од патеката за слабеење со многу мали чекори.
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Хихи. .
Не мислам дека најдобриот домашен тренер е замена за дисциплина, а најдобрите спортови на отворено не се од корист ако не.
Пред да купам толку скап уред (имам Crossi.) Би размислил двапати дали навистина би уживал.
Ако го купам само за да ослабам, тоа е според мене погрешна причина, затоа што наскоро ќе стои наоколу ако не сакам повеќе да ослабам или мислам дека најдов нешто подобро.
Патем, Сторми. Дури и на Crossi има толку многу програми и нивоа на тежина што телото не може да се навикне толку брзо. Тоа исто така вклучува и туркање понатаму и не одење или возење велосипед по истите километри секој ден.
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Така, започнав со нордиско пешачење пред 2 недели. Секогаш имав интерес, но никогаш не можев да ме надминам. Една пријателка започна сега и ме однесе со неа. Веќе по 1-виот x бев толку луд што сакав само да трчам. Вчера истрчав само 3-ти пат и имаше 2 часа/10 км. И навистина се радувам на вторник кога ќе продолжи.
И за 2 недели каде што трчав само 3 пати досега (сакам да го зголемам на 3-4 пати неделно, сега купив свои столбови) успеав да го задржам намалувањето по 4 месеци мирување и покрај тоа што возев велосипед за вежбање . Бев толку депресивна што останав заглавена 4 месеци. И не порано ќе направам друг спорт кој е поздрав и пред сè корисен за сите мускули, кога ќе работи повторно. Ако правилно нордиско пешачење, ќе користите скоро 600 мускули, со правилно истегнување пред и по што можете дури и да ги тренирате сите 680 мускули на телото. Па јас сум возбуден.
Значи, ако немате успех со велосипедот за вежбање, пробајте нордиско одење. Можете да го научите скоро насекаде и не мора веднаш да купувате парчиња. Добрата работа е, вие сте меѓу луѓето, не е толку монотоно, вие сте на свеж воздух и исто така помага да се олесни слабеењето.
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
---избришано од TeeJunkie. Рекламирање во каква било форма, дури и скриено, не е јасно пожелно тука.---
Променето од TeeJunkie_ (09.09.2004 во 11:32 часот)
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Можеби грешам, но тоа звучи како повторно рекламирање. .
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Здраво на сите!
Хм, како што земам од твоите придонеси, има многу убаво за и против на оваа тема.
Но, една работа е дефинитивно точна, нема смисла да купувате толку скап уред ако не го користите или го користите само за кратко време.
Секое тело, исто така, реагира различно или ги исфрла вишокот масни резерви во различен вид на движење.
Конечната одлука за тоа дали велосипед за вежбање или некој друг спорт е соодветен за вас, треба да зависи од тоа што препорачува ортопедски хирург во секој конкретен случај.
Само ќе се земам како пример:
Добро Ок, сите што ги прочитаа моите други објави сега ќе врескаат гласно затоа што ќе ти кажам сè за тоа. Во секој случај го правам тоа
Мислам дека скоро сите тука го знаат ова депресивно чувство кога веќе ништо не се случува.
Па повторно се префрлив.
Продолжувам да тренирам 2 часа на ден, освен во недела, но веќе не исклучиво на велосипед за вежбање, се обидувам да направам свој вид интервален тренинг.
Изгледа вака:
Велосипед за вежбање од 45-50 мин. (Со мали средни спринтови)
50 x качување по скали (за ова користам подножје и се качувам 25 прво со секоја нога)
50 x лифтови за торзо со ваков „тренер за стомак“ (не е преголема пружина со шипка за стапалата и шипка за раце)
тогаш повторно ја повторувам целата програма и ја завршувам со велосипед за вежбање додека не завршат 2-те часа.
Немам претстава дали тоа се должи на мојот изменет план за обука или на моите „поени за јадење“, во секој случај застојот е надминат и полека но стабилно слабеам.
Но, на секого можам да дадам само една препорака:
Однесувајте се кон себе 1 ден во неделата како грешен ден. Без спорт и јади што сакаш. На твојата стресна душа и треба тоа.
Само не правете грешка да стапнувате на вагата цело време. Тоа не носи ништо друго освен фрустрација.
Затоа, пробајте што ви одговара најдобро, но без разлика дали пешачење, возење велосипед, пливање итн., Каков било вид на движење ќе ве приближи малку до целта.
Во списокот за движења на Weigth Wtachers најдов неколку видови движења.
На пример, вие заработувате поени со едноставни домашни работи, чистење, градинарство, одење на прошетка. Итн.
Сите ќе ги симнеме мастите ако само се држиме.
AW: Слабејте со велосипедот за вежбање ?
Моја молба: FiCe колку што е можно почесто и да не се ограничувате нутриционистички, по некое време се менувате сами ако се занимавате со многу спорт. Не познавам некој што е дома пред ТВ после 2 часа FiCe и дава вреќа чипс * gg. Секако дека не оди толку брзо, јас исто така „само“ однесував 2 кг месечно во просек, тоа е секако побрзо со диета, но исто така изгубив скоро цела маст.
105 кг на 183 см и 33% КФА прави 35 кг чиста телесна маст. по 13 месеци е 18% KFA на 79 кг, што е 14,2 кг телесни масти. Со 26 кг, тоа е помалку од 21,2 кг чиста маст, остатокот е клеточна вода и можеби 2 кг мускулен * шмркаат. ПА Биланц не без спорт:-)
Ако сакате да купите ергометри, претходно би ги тестирал опширно. Идеално 13 дена на ден секој ден, а потоа вратете се со него доколку е потребно:-)
поздрави
Зак
аја уште нешто, за мене вишокот килограми не се должеше на диетата. Секако, не јадев здраво и свесно, но припаѓам на оние луѓе кои јадат многу бавно, за да забележат на време дека се сити. Никогаш не сум јадел толку многу, но 4 години без спорт и слабо движење ... го забележувате тоа во одреден момент:-)
Исто така, мислам многу на фактот дека имате можност да ги менувате видовите на движење, од една страна станува збор за навикнување (добро што може да се компензира со соодветна обука во интервал), од друга страна е позабавно ако можете да размислите за тоа ... хмм. дали треба да возам нешто . или вкрстувачот . или машината за веслање . или степерот? или правам уреди мислам дека знаеш што сакам да кажам.
Па, секој е различен и мора да си пече свој леб, но штета е ако има повеќе луѓе што го фрлаат јагленот низ прозорецот затоа што деловите се толку грди што не можете да ги ставите никаде како мебел, тие се направени од алуминиум со четка, особено во категоријата ниски трошоци, недостапно * gg