Ретки рецепти за спиење; Здрави рецепти според SiS
На Рецепт за успех од Lean in Sleep се заснова на комбинацијата на храна со инсулин. Храната е одделена во храна богата со протеини и храна со јаглени хидрати. Со исклучок на ручекот, што е во основа сè, оброците наутро и навечер мора да бидат подготвени во согласност со правилата на SiS.
Затоа, застанете наутро само јаглехидрати за појадок на менито. Proteinsивотински протеини како оние содржани во млеко, јогурт, кварк, сирење, јајца или колбаси не смеат да се јадат. Вечерта од друга страна, процентот на јаглени хидрати не треба да надминува 15 g, што не е баш многу. За ова се главно храна богата со протеини, како што се консумира риба, месо, живина, сирење, кварк итн. Зеленчук со малку јаглени хидрати и салати се идеални додатоци.
Но, внимавајте: Дозволените 15 грама јаглехидрати навечер може брзо да се надминат ако сте невнимателни, бидејќи дури и храна богата со протеини содржи (иако многу малку) јаглехидрати, како и зеленчукот и салатите. Затоа се препорачува да се обрне внимание на хранливите вредности на одделната храна и големината на порциите, особено кога почнувате да слабите додека спиете.
Наши Помошник за порции на десната страна (мобилен на крајот од страницата) дадете преглед на одделните групи на храна, „нормалните“ големини на порциите, како и калориите и хранливите вредности по порција. Можеби е мака на почетокот да ги соберете оброците заедно, но вреди!
Затоа што ако веќе не сте запознати со калориите и хранливите информации, прекумерните количини јаглехидрати (на пр. Со преливи, скриен шеќер и сл.) Може да го намалат успехот на вашата диета.
SiS рецепти за утро, пладне и вечер
Тековна нова цена:
Покрај строгото одделување на групите јаглени хидрати и протеини за време на појадок и вечера, содржината на маснотии игра важна улога и за време на оброците. На Количина на масти треба 60гр не надминува во текот на денот. Поделен на три оброка на ден, секој оброк има содржина на маснотија од приближно 20 гр.
Нутриционистичкиот концепт во Slim in Sleep е основен погоден за секојдневна употреба а исто така и за работните луѓе лесен за изведување. Сепак, покрај знаењето за сопствените потреби за јаглени хидрати и протеини, потребна ви е и одредена пракса и навикнување за подобро да ги процените хранливите вредности на одделната храна. Бидејќи одвојувањето на јаглехидратите и протеините за време на оброците обично не е баш вообичаено. Мора да се навикнете да немате сирење, јогурт и колбаси за појадок. И навечер, популарните гарнитури како ориз или јуфки не припаѓаат на SiS плочата.
Како и да е, не мора да одите без ништо со Шланк во сон, бидејќи сè е дозволено за ручек. Тука сè уште можете да јадете „нормално“, земајќи ја предвид содржината на маснотии во оброкот. Некомплицираниот дизајн на ручек е особено погоден за работни луѓе или луѓе со ограничено време со деца. Ова значи дека не треба да поминувате повеќе време на јадење заедно со колегите во мензата или на ручек со вашето семејство.
И за појадок и вечера, Schlank im Schlaf нуди разновидност на брзи, вкусни и прилагодени на фигури Рецепти за секој вкус!