Ревизија на законот за тенка фигурина; Не јадете после 18 часот.
Не вртете ја целта да изгубите тежина од 5 килограми во сонот за неговиот живот. Знаете дека можете да ја постигнете целта следната недела.!
Без строги диети или гастрономски ограничувања, напорно вежбање или скапи додатоци. Потребно е само да се вратиме на едноставното правило: не јадете после шест навечер.
Како работи диетата, за тајните за добивање максимални резултати и за позитивните и негативните последици од нејзиното придржување кон материјалот подолу.
Зошто да не јадеме после 18 часот? Од каде оваа бројка?
Во 6 часот вечерта, длабоко издишуваме, оставајќи ги настрана коктелите, салатата, зачинета со мајонез и половина парче торта и во мојата глава само една мисла: „Фух, имав време до шест!“.
Ако се препознаете во горенаведената ситуација, тогаш диетата „не јадете после шест“ е погрешна! Немојте да мислите дека кога часовникот ќе зафати седум часот, телото почнува да согорува маснотии.
Максималното ниво на активност е помеѓу 12 и 16 часа на ден: во овој период не се вклучени само мозокот, туку и физичката компонента на човечкото тело...
По враќањето дома по напорниот работен ден, нормално е лицето да се стреми да се одмори, истегнувајќи ги нозете на каучот, додека јаде калорична вечера.
Нутриционистите ја набудуваа шемата и добија приближна бројка - шест часа - по што треба да се заборави часовникот со храна.
Така, со одбивање на задоцнета храна, спречувате појава на прекумерни количини на телото.
И тука, дел изеден од пита во тандем со ниска моторна активност и бавни метаболички процеси, секако ќе игра сурова шега против вас, вложувајќи ги сите напори да не се вклопите во вашите омилени фармерки.
Според научните експерименти, во процесот на целосен или делумен пост, значително слабеење се јавува навечер, што ја потврдува ефективноста на диетата „по 6 години“.
Кои производи се уште се можни?
Па, како да се однесувате ако часовникот веќе чуеше шест, а сè уште не сте вечерале?
Пред сè, треба да ја одредите количината на храна што се консумира навечер. Големината на вечерата треба да биде волуменот на двете дланки свиткани во полукруг. Ова е идеално правило што помага да се избегне прејадување.
Јадете полека, уживајте во секој залак, уживајте во вкусот на садот.
Мозокот сака да го мами стомакот: да јаде храна набрзина, едно лице не обрнува премногу внимание на џвакањето - еднаш или двапати и голтање - мозокот, анализирајќи го бројот на движења со вилицата, заклучува дека не е доволно храна.
Како резултат, дури и по густ внес на храна, на прв поглед, може да се појави чувство на супа во стомакот.
За вечера, совршена комбинација на протеини со сложени јаглехидрати. На пример, мали гради, пилешки гради со маснотија, со домати, риба на пареа на растителна перница.
Најголемиот дел од сварливоста на млечните производи од човечкото тело паѓа навечер, така што дел од нискокалорично урда или чаша кефир не само што совршено ќе се справи со гладот.,.
Како да не се скрши и да се издржи гладот: едноставни совети
Следните совети ќе помогнат да се направи транзицијата кон откажување од храна полесно и поефикасно по шест часот навечер:
- Бидете сигурни дека јадете целосна во текот на денот. Не избегнувајте појадок, ручек, калоричен ручек и лесен чај. Штрајкот со глад доаѓа само по шест! Вие сакате да ја изгубите вистинската тежина и да не изгубите енергија и да се претворите во безживотно тело;
- Наполнете го вашето тело со дневна стапка на вода. Познато е дека мозочните центри одговорни за глад и жед се во близина, честопати потребите се мешаат. Ако сакате да јадете, треба да пиете чаша вода - ова ќе помогне да се избегне конфузија на желбите, а исто така ќе се спречи прејадување;
- Не обрнувајте внимание на гастрономските фактори. Заменете ја вечерата со семеен бања или релаксирачка јога. Вклучете се во бизнис што нема да ве натера да размислите за „јадење“;
- Измијте ги забите во 7-8 навечер, а не веднаш пред спиење. Theелбата да се задржи устата чиста ќе го надмине вашиот растечки апетит;
- Ако чувството на глад е измачено пред спиење и се чини дека ќе влезете во кујната и ќе јадете парче торта оставена за утре, најдобро решение за проблемот ќе биде лажица мед со топла вода. Значи, легнувајќи, тој нема да биде разгален од болниот стомак.
Список на најпопуларните и најефикасните апчиња за исхрана е тука. Но, прво запознајте се со контраиндикациите и несаканите ефекти.
Куркума - како се користи за слабеење? Овде можете да дознаете повеќе за нив. Со среќа!
Главниот принцип на диета "после 6 не е"
Невозможно е да се јаде по шест. Еве една девојка, на пример, колку години има?
Сето тоа значи дека повеќе не јадете.
Приближно таква грешка е дозволена за оние кои сакаат да ги изгубат вишокот килограми со ограничување на храната во привремен простор...
Затоа, пред да започнете нова диета, треба да се разјасни една работа: навременото обврзување во овој случај е многу апстрактно. Не јадете после шест е вистинско клише што само го влошува слабеењето, што доведува до зголемување на телесната тежина.
Диетата „не јаде после шест“ е како поедноставена верзија на правилна исхрана, според законите, последниот оброк треба да се одржи 3-4 часа пред спиење. 18 часот или 18 часот е приближна бројка за просечна личност која легнува во 10 или 22 часот.
Едноставната аритметика сугерира дека разликата помеѓу последниот оброк и почетокот на спиењето е точна за четири часа...
Следствено, временскиот период на новиот стил на храна треба да се разграничи поединечно.
Што велат лекарите и луѓето: прегледи и резултати
Диететичарот, раководител на Институтот за диететика, Михаил Гинзбург, има свое мислење дека не јаде после шест:
Ние исто така ви нудиме да се консултирате со видео преглед од нутриционистот Алексеј Ковалков:
Но, што мислат нашите драги читатели:
Ако треба да ја одржувате вашата нормална тежина, тогаш диетата е совршена. Ако ви треба луд резултат во форма на -10 кг неделно, тогаш, жал ми е, одбивањето да се јаде после шест навечер нема да помогне. Не се надевам, како што некогаш.
Руслана, 31 година
Прескокнете на диета „Не јади после 6 години“ со мајка ми. Ослабена скоро истата, физичката активност беше иста, освен што тежината и навиките на јадење се различни. Во тоа време имав 62 кг, а мајка ми - 89 кг. Јадете повеќе или помалку правилно, а мајка ми - со што било. Конечно, за мене за еден месец тие тежеа апсолутно нула килограми, но за мајка ми - 6 кг. Затоа, сè зависи од вашата почетна тежина и од тоа како сте јаделе пред да започнете со диетата...
Кристина, 39 години
Ми се допаѓа диетата, не јадев по 6 години повеќе од еден месец! Лесно е да се чува, нема строги ограничувања на диетата и ако не јадете четири часа пред спиење, можете да го задоволите гладот со производ од списокот на „дозволи“. Но, што можам да кажам - видете ги резултатите на фотографијата! -8 кг за еден месец и половина!