Ревматизам - правилна диета за ревматски заболувања
Време на читање: минута Дали диетата може да влијае на воспалителниот ревматизам? Како треба да јадете ако имате ревматизам? Која храна треба да ја избегнуваат заболените од ревматизам, што треба да претпочитаат да јадат? Зошто да земате антиоксиданти ако страдате од ревматизам? Прочитајте го овој напис и дознајте повеќе за диетите за оние кои страдаат од ревматизам.
Ревматизам - правилна диета за ревматски заболувања
Зошто многу луѓе кои страдаат од ревматизам слабо толерираат производи од месо и колбаси?
Ако страдате од автоимун ревматизам, веројатно веќе сте забележале дека сте развиле воспалителни реакции после јадење одредено месо и производи од колбаси. Причината за ова е арахидонската киселина содржана во храна со многу маснотии од животинско потекло.
Арахидонската киселина е една од четирикратно незаситените омега-6 масни киселини. Може да промовира формирање на гласнички супстанции кои предизвикуваат воспаление. Затоа, како страдалник од ревматизам, треба да избегнувате консумирање на животински масти.
Омега-3 масните киселини можат да се спротивстават на воспалителните процеси
Научниците успеаја да докажат дека алфа-линоленската киселина што се наоѓа во растителни масти (да не се меша со линолеинска киселина) може да го инхибира формирањето на арахидонска киселина. Алфа-линоленската киселина е една од омега-3 масните киселини. Страдачите од ревматизам треба редовно да консумираат комбинација на разни омега-3 масни киселини.
Како заболен од ревматоиден, треба редовно да ја консумирате оваа храна:
- лосос
- скуша
- харинга
- Млеко (намалени маснотии)
- јогурт
- Сирење (не повеќе од 30% маснотии во сува материја)
- Масло од репка
- ленено масло
- Масло од микроб од пченица
- Масло од орев
- Масло од соја
- овошје
- зеленчук
- Леб од цели зрна
- производи од цели зрна
- овесна каша
- Лешници
Оваа храна треба да се избегнува ако страдате од ревматизам:
- масно месо (наместо тоа претпочитајте посно говедско, јагнешко, пилешко и мисирка)
- Отпадоци
- масни колбаси
- путер
- Јајца
- Свинска свинска и маст од гуска
Антиоксиданти за спротивставување на воспалителните процеси
Во воспалителен ревматизам, воспалителните процеси не се развиваат само во зглобовите, туку можат да се одвиваат и во крвните садови, па дури и во органите. Антиоксидансите имаат способност да го намалат воспалението со исфрлање на кислородни радикали. Затоа е толку важно страдалниците од ревматизам секогаш да имаат доволно антиоксиданти на располагање. Истражувачите откриле дека заболените од ревматизам често имаат недостаток на антиоксиданси.
Ако страдате од ревматизам, редовно треба да ги земате следниве антиоксиданти:
- витамин Ц.
- Витамин Е.
- селен
- Бета каротен
Совет: Во многу случаи, големата побарувачка за овие антиоксиданти не може да се задоволи со храна. Ако страдате од автоимун ревматизам, се препорачува редовно да ги земате овие антиоксиданти со додатоци во исхраната.
Фото кредит: Мајмун Бизнис/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):