Како изгубив 10 килограми за 4 месеци - инспирација секој ден
Алина Марин е една од победниците на натпреварот „Успеавте! Изгубивте тежина“, но единствената која доби шанса да ја сподели нејзината успешна приказна во написот на „Феминис.ро“. Сите приказни на форумот се исклучително интересни, јас ги искористив некои од нив во моите написи и ќе продолжам да ги користам, затоа што членовите на Феминис заедницата ни презентираат реални животни ситуации, конфронтации со свои луѓе, со немирни килограми еден со два соборени, но и помалку пријатни искуства за несреќен избор на „чудотворни диети“. Исто така, од нив учите мали трикови, едноставни и совршено прилагодливи на редовната програма за работа и семејство, со цел да ги задржите калориските искушенија и таложењето на маснотиите настрана. Значи, честитки за сите, затоа што навистина сте победник и затоа што успеавте да го подготвите она што за многу жени значи пресвртница што тешко се движи: прекумерна тежина!
Алина ја нарече својата позиција многу убедлива и оптимистичка победничка, како да се обидува да ја зајакне својата самодоверба со него: "Јас извојував победа. Доаѓа војната против вишокот килограми". Таа е решена да продолжи понатаму, иако има активен рекорд, 10 кг за 4 месеци. Така започнува сведочењето „на сила преку овој наслов“ и тој не дозволува да биде надминат, раскажувајќи како успеа да изгуби повеќе килограми, како го смени стилот на јадење и особено, како сфати дека треба да направите избор. здрави, како да се прелеваат со позитивизам корените напишани на форумот. Неколку редови, но крајно живи, активни и преплавени со волја и упорност. Затоа сакав да дознаам повеќе, тоа ми ја разбуди curубопитноста: Како се мобилизираше? Зошто? Кој ја препорача неговата диета? Како се чувствува? И многу други прашања што нејзиниот пост не ни даде задоволство да ги откриеме. Значи, ја контактирав и ја добив целата нејзина приказна, плус рецептот за успехот што го користеше:
„Оној што навистина сака да направи нешто, наоѓа начин!
Од навика ќе ја започнам приказната со поговорка. „Кој навистина сака да направи нешто, наоѓа начин“. Признавам дека е доста тешко да го поврзете вашето искуство со други, особено затоа што не знам дали со текот на времето, стилот на јадење усвоен, веќе сега, ќе се покаже ефикасен за другите луѓе.
Повремено, покрај деталите презентирани на форумот, наведувам дека не сум се консултирал со нутриционист, но не затоа што не ги сметам за ефикасни нивните препораки, туку затоа што немам време или материјален фактор неопходен за ваков фактор на анализа. Така, пред да предложам да направам нешто за моето тело, кое го мачев веќе некое време (доказ е бројот на собрани рекордни кг) со хаос со храна составен од премногу сокови, слатки и секакви искушенија, проучував Различни написи, слушав мноштво приказни, подоцна обидувајќи се корисно да комбинирам диета според вкусот на пупките за вкус. имајќи предвид дека сум прилично пребирлива околу храната.
Избор, прв чекор. „персонализирана“ диета
Меѓу другото, додека не се соберат мислите, давав, би го нарекол, диета за сместување, со времетраење од 7 дена!
Диета за сместување:
време: 7 дена
8.00 - чаша топла вода во комбинација со 2-3 парчиња лимон (украсен)
10.00 часот * - чаша обезмастено млеко + лажица овесна каша или житни култури
11.00 часот - 2 сезонски плодови
14.00 часот - 100 грама пилешки гради на скара или варени мускули од говедско месо + салата
17.00 часот - 2 сезонски плодови
20.00 * - 100 грама варена или скара риба со варен зеленчук
* Понекогаш заменував маса со фитнес-бар.
По една недела сместување, суштинската улога се врати во водата, не изостана од канцеларијата, заедно со овошјето. во целата нивна разновидност. Целосно се откажав од киселите пијалоци и постигнав компромис. за време на викендот се наградувам со нешто слатко. или горчливо чоколадо, или еклер или торта, за да не се создаде можност да кажам дека ми се допаѓа и дека морам да се воздржам.
Алина преку својата фигура го „матираше“ и својот имиџ како невеста!
Мотивацијата да усвојам нов, поздрав, подинамичен начин на живот произлегува од фактот дека во јули ќе бидам невеста и ми беше тешко да знам дека можам да направам нешто за моето тело, но дека немам амбиција или, ако имам, Јас веќе го користев тоа на негативен начин за да ги направам сите мои желби дозволени или не дозволени.
Во суштина, најтешкото нешто беше да се претвори страста кон слаткото, од единствената грижа, во избалансиран, фер механизам, да престане да го охрабрува, несвесно (дури и постојано) конечно да го претвори, секако, во страст. болно.
Искушенија насекаде. паметни замени!
Продолжувам да давам примери на омилена храна и конзумирана на балансиран, но чест начин, што ми помогна полесно да ги надминам искушенијата *. не е очигледна. (Јас прецизирам дека сè уште не сум бил во можност да се одречам од леб засекогаш, но консумирам избалансиран и колку што е можно грахам, цели, црни типови.)
Утро: лажичка мед на празен стомак, со малку вода, проследено со јаболко или киви или житни култури со млеко. Сега би вклучил лубеница. зашто јас сум fanубител на лубеница, како што се вика во Олтенија!
Ручек: зелена салата со домати и краставици, пиперки во комбинација со телемеа или конзервирана туна во сопствениот сок (многу е полнење), пилешко на скара или печено, во мали делови, очигледно, и, двапати неделно, разни супи.
17.00 часот: јогурт, 2 парчиња чоколадо, и пред спиење, 3 часа, банана и чаша зелен чај.
Во моментов, Алина ни опишува што значи за неа да биде „на деветото небо“
Во моментов, длабокото значење што го припишувате на изразот „Се чувствувам на деветото небо“ е еквивалентно на состојбата на блаженство што ги преплавува умот, телото, душата, тогаш сум среќен, исполнет, кога ќе успеам да постигнам позитивна внатрешна рамнотежа. Овие чувства се состојат од така, моторот што ме натера да успеам да одржувам рамнотежа, да имам чувство за пропорција во сè што правам за себе, особено во овој сектор на физички изглед.
Секако, промената на изгледот е добредојдена, бидејќи одржува и конвергира, ефикасно кон активен и здрав живот. Така, кога ќе се каже, да се обидеме да разликуваме што сакаме и што ни треба, за да можеме да избегнеме искушенија.!
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Бидејќи е лето и сакаме секој ден да прикажуваме тело за кое ќе се гордееме, избравме, комбиниравме и создадовме „скршен“ рецепт од секој знак, со минимум калории. Уживајте во „Вашиот рецепт за слабеење во зодијак“!