Ревматизмот, болката во зглобовите и воспалението често може да се третираат со додатоци во исхраната
- и нема несакани ефекти
Кога имунолошкиот систем ги штити луѓето од инфекции, труења и оштетувања на клетките, се користат разни воспалителни процеси. Сепак, важно е имунолошкиот систем да не реагира премногу бидејќи тоа го зголемува ризикот од ревматизам, болки во зглобовите и хронично воспаление, кои се чести со многу болести на животниот стил. Непријатните симптоми се предизвикани од зголемен проток на крв во локалните области и присуство на хемиски соединенија (цитокини) кои се ослободуваат од крвните клетки.
Имунолошката одбрана бара различни различни хранливи состојки кои поддржуваат различни ензимски процеси, антиоксиданти и молекуларни функции со цел да функционираат оптимално. Фактори како што се недостаток на изложување на сонце, недостаток на хранливи материи во земјоделството, лоши навики во исхраната, слаб квалитет на храна, проблеми со телесната тежина и стареење, сите можат да го намалат нашето ниво на одредени многу важни хранливи материи кои го инхибираат воспалението. За среќа, ова е проблем што можеме да го решиме.
Витамин Д и зошто болката во зглобовите е почеста во зима
Магнезиумот го активира витаминот Д и треба да биде во соодветна пропорција со калциумот
Дали знаевте дека премногу калциум на штета на магнезиум може да предизвика грчеви во мускулите и воспалителни болести?
Добитниците на Нобелова награда ја открија важноста на масните киселини
Поедноставен преглед на синтезата на простагландини
Рибино масло, канабиноиди и терапевтски дози
Оксидативен стрес и воспаление
Оксидативниот стрес го зголемува ризикот од воспаление. Оксидативниот стрес се јавува кога се нарушува рамнотежата помеѓу слободните радикали и заштитните антиоксиданти. Слободните радикали се вклучени во широк спектар на суштински процеси, но тие треба да се чуваат на краток поводник за да се спречи нивно оштетување и воспаление на клетките. Изложеноста на слободни радикали се зголемува со стрес, дебелина, процеси на стареење, пушење, токсини во животната средина, микробранова радијација, дијабетес тип 2 и метаболички синдром. Нашата единствена заштита од слободните радикали е уште еден антиоксиданс, а селенот и цинкот се особено важни кога станува збор за борба против воспалението.
Селенот е антиинфламаторно - а земјоделците додаваат додатоци на нивниот добиток со децении
Дали знаевте дека данското земјоделско земјиште има малку селен и дека земјоделците со децении го надополнуваат својот добиток со селен за да спречат воспаление на зглобовите и други болести со недостаток?
Цинкот е важен за Т-помошните клетки
Глукозамин како лек против артроза
Антивоспалителен начин на живот - новиот тренд
Воспалението е честа нишка во повеќето хронични состојби, вклучувајќи ревматоидна болест, заболување на цревата, дијабетес, депресија и рак. Не е изненадувачки што антиинфламаторниот начин на живот стана новиот тренд на здравјето.
Најмногу од сè, проверете дали ги добивате сите клучни микроелементи што ви се потребни за да помогнете во намалување на воспалението. Исто така, задолжително одржувајте ги стапките на шеќер во крвта, телесната тежина и обемот на струкот стабилни, бидејќи отпорноста на инсулин и прекумерната телесна маст (особено висцералните масти) го отвораат патот до воспаление. Можете да најдете различни книги за рецепти со корисни рецепти и совети за тоа како да се ослободите од воспалението.
Кои додатоци треба да се користат за ревматизам и болки во зглобовите
Кога барате вистински додатоци во исхраната, проверете дали приоритет им се дава на важните хранливи материи како витамин Д, магнезиум, селен и цинк. Рибино масло и глукозамин, исто така, играат важна улога. Ingerумбирот, куркумата, ноктот на ѓаволот и розовиот колк исто така имаат антиинфламаторни својства, но обично бараат прилично големи количини, и ништо од горенаведените не може да ги замени основните хранливи состојки.
Дали знаевте дека лековите на рецепт чинат многу повеќе животи отколку возењето?
Околу 730 000 Данци земаат антиинфламаторни лекови. Овие производи го зголемуваат ризикот од оштетување на мукозата, лошо варење, крварење на чир на желудник, срцеви заболувања и згрутчување на крвта. Според статистичките податоци, лекови на рецепт годишно предизвикуваат околу 3.300 смртни случаи во Данска. Некои од најопасните лекови се нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) и метотрексат. За споредба, има над 20 пати повеќе смртни случаи од лекови на рецепт отколку што има сообраќајни несреќи.
Алан Картер. 8 природни додатоци кои помагаат во борбата против воспалението. MedicalNews Денес 2019 година
Мануела Пениси и сор. Нивоа на витамин Д во серумот кај пациенти со мускулно-скелетна болка предизвикана од статин. Ознаки за болести 2019 година
Вилијам Морисон. Може ли витаминот Д да ја ублажи болката во зглобовите? MedicalNews Денес 2019 година
Аја Муса и сор. Ефект на додаток на витамин Д врз воспаление: протокол за систематски преглед. BMJ Open 2016
Национално еврејско здравје. Како витамин Д го инхибира воспалението. ScienceDaily 2012 година
Гери К. Швалфенберг и Стивен Ј. Uенуис. Важноста на магнезиумот во клиничкото здравство. Scientica (Carro) 2017 година
Ана Мари Увитонзе, Мохамед С Разаке. Улога на магнезиум во активирање и функционирање на витамин Д. Journalурнал на Американското здружение за остеопати. 2018 година
Форест Х Нилсен. Недостаток на магнезиум и зголемено воспаление; тековни перспективи. J Inflamm Res 2018
Абдулразак, Инес Ј.К., Калдер компјутер. Ефект на ω-3 полинезаситени масни киселини врз артритичната болка: Систематски преглед Исхрана 2017 година
Луц Шомбург. Диететски селен и здравје на човекот. Хранливи материи 2017 година
Хофман Питер Р и сор. Влијанието на селенот врз имунолошките реакции. Mol Nutr Food Res.
Кидо Т и сор. Воспалителниот одговор при недостаток на цинк се влошува со дисфункција на патеката на макрофагите Т-помошник тип 2 лимфоцити-М2. Имунологија 2019 април.
Ананда С Прасад. Цинк во човековото здравје: Ефект на цинк врз имуните клетки. Молекуларна медицина 2008 година
М-р H. et al. Здружение на вообичаена употреба на глукозамин со ризик од кардиоваскуларни болести: проспективна студија во Велика Британија Биобанк. BMJ 2019 година
Нелсон АЕ и сор.: Систематски преглед на препораки и упатства за управување со остеоартритис: Иницијатива за управување со хронична остеоартритис на иницијатива за коски и заеднички државјанин. ПабМед 2014 година