Револуција наука кортизол и неговото влијание врз нашето тело - РЕВОВЛУЦИЈА - напојувано
И покрај тоа што кортизолот е корисен хормон во основата, неговото високо ниво може да предизвика сериозни здравствени проблеми и може негативно да влијае на вашиот физички изглед, но и на квалитетот на животот.
Во минатото, кога луѓето биле принудувани на лов, кортизолот бил неопходен за да се обезбеди опстанок на видот. Неговата главна улога беше и сè уште е да го подготвува телото за „борба“ или „лет“. Ако порано, стресните стимули беа поврзани со физички фактори, сега тие главно се емотивни, како што се плаќање сметки или одлука за пензија. Во денешниот свет, повеќе не треба да бидеме во состојба на борба или бегство од природата. Сепак, нашето општество е толку активно и зафатено што кортизолот е во постојан циркулација.
Кортизолот често се нарекува „хормон на стресот“ поради неговата врска со реакцијата на стресот, сепак, кортизолот е многу повеќе од хормон ослободен за време на стресот. Разбирањето на кортизолот и неговиот ефект врз телото може да ни помогне да живееме балансиран живот. На пример, мелатонинот е обратно пропорционален на кортизолот, на пример, кога кортизолот се лачи во поголема количина, мелатонинот е понизок и обратно.
Што е стрес и неговото значење во физиолошкото функционирање?
Ханс Селје, еден од најважните физиолози на дваесеттиот век, го дефинирал стресот како „неспецифичен одговор на организмот на секое барање до него“. Ричард Лазарус, друг високо ценет психолог, додава дека „стресот е секој настан во животната средина, внатрешен или обете што ги наметнува или надминува адаптивните ресурси на индивидуален, социјален или ткивен систем“.
Во многу општества, стресот е вообичаен термин кој често се поврзува со негативни ситуации и состојби. Сепак, животот без стрес исто така може да биде штетен затоа што поединецот ќе ја изгуби способноста да реагира на разни животни предизвици. Секоја личност има оптимално ниво на позитивен стрес наречен еустрес, додека стресот што е штетен се смета дека страда.
Која е реакцијата на телото на стрес?
Луѓето можат да реагираат на стрес на различни начини. На пример, ако индивидуата го доживува овој фактор како предизвик за неговата контрола врз ситуацијата, норадреналин, хормонот „борба“ претежно се ослободува. И ако возбудувањето на стресот се зголеми и поединецот почувствува можно губење на контролата, тогаш се ослободува епинефрин, друг хормон „анксиозност“.
Кога стресот е продолжен, индивидуата се чувствува поразена. Го активира хипоталамусот во мозокот. Следното е „хормонална каскада“ што доведува до конечно ослободување на кортизол од надбубрежниот кортекс.
Кортизолот стана „суров“ хормон на фасцинација, дискусија и конфузија во потрошувачката и фитнес-индустријата, поради погрешните реклами. Тоа е стероиден хормон (соединение засновано на стероидно јадро) кое се произведува во кортексот на надбубрежните жлезди лоцирани во горниот дел на секој бубрег. Постот, потрошувачката на храна, вежбањето, будењето и психосоцијалниот стрес предизвикуваат телото да ослободува кортизол. Кортизолот се ослободува на крајно неправилен начин, со врвна секреција наутро, што потоа исчезнува попладне и навечер. Енергетската регулација и мобилизацијата се две критични функции на кортизолот. Кортизолот ја регулира енергијата со избирање на правилен вид и количина на подлога (јаглени хидрати, масти или протеини) што на телото му се потребни за да ги исполни своите физиолошки барања.
Кортизолот ја мобилизира енергијата со пристап до масните наслаги на организмот (во форма на триглицериди) и нивно пренесување од една на друга локација или нивно доставување до мускулите. Под стрес, кортизолот може да му обезбеди на организмот протеини за производство на енергија преку глуконеогенезата, процес на претворање на аминокиселини во употребливи јаглехидрати (гликоза) во црниот дроб. Кортизолот исто така им помага на адипоцитите (масни клетки) да прераснат во зрели масни клетки. Конечно, кортизолот може да дејствува како антиинфламаторно средство, потиснувајќи го имунитетот за време на физички и психолошки стрес.
Потенцијална врска помеѓу кортизолот и дебелината
Кортизолот директно складира маснотии и се здебелува кај луѓето кои се многу под стрес. Концентрациите на кортизол во ткивата се контролираат од специфичен ензим кој го претвора неактивниот кортизол во активен кортизол. Овој посебен ензим се наоѓа во масното ткиво. Студиите на човечки висцерални масти (маснотии што ги опкружуваат стомакот и цревата) и поткожното масно ткиво покажаа дека генот за овој ензим е тесно поврзан со дебелината. Исто така, се покажа дека човечките висцерални масни клетки имаат повеќе од овие ензими во споредба со поткожните масни клетки. Така, повисоките нивоа на овие ензими во овие длабоки масни клетки што го опкружуваат стомакот може да доведат до дебелина поради поголемите количини на кортизол што се произведуваат во ткивото. Исто така, длабоките абдоминални масти имаат поголем проток на крв и четири пати повеќе рецептори за кортизол во споредба со поткожното масно ткиво. Ова исто така може да ја зголеми количината на маснотии произведени од кортизол и да ја зголеми големината на масните клетки.
Која е врската помеѓу стресот, кортизолот и апетитот ?
Истражувањата покажаа дека инјекциите на кортизол се поврзани со зголемен апетит, желба за шеќер и зголемување на телесната тежина. Експеримент исто така покажа дека жените во менопауза кои лачеле повеќе кортизол за време и по овој експеримент избрале да јадат повеќе храна богата со шеќер и маснотии. Кортизолот директно влијае на потрошувачката на храна со „манипулирање“ со рецепторите во мозокот (особено со хипоталамусот). Ова може да го стимулира лицето да јаде храна богата со маснотии и/или шеќер. Кортизолот индиректно влијае на апетитот со регулирање на други хемикалии што се ослободуваат за време на стресот, како што се CRH (хормон за ослободување на кортикотрофин), лептин и невропептид (NPY). Се покажа дека високи нивоа на NPY и CRH и ниски нивоа на лептин го стимулираат апетитот.
Кои се штетните здравствени ефекти поврзани со дебелината предизвикана од стрес?
Хроничниот стрес може да придонесе за многу штетни физиолошки настани. Кога телесните ткива се изложени на високо ниво на кортизол подолго време, може да се појават некои промени во клеточното ткиво. Високото ниво на кортизол предизвикува складирање на маснотии и вишок циркулирачки маснотии да се преместат и да се депонираат длабоко во стомакот, кои остануваат неконтролирани, можат да развијат или да ја забрзаат дебелината. Покрај тоа, високиот крвен притисок, хиперлипидемија (зголемена количина на липиди) и хипергликемија (зголемена гликоза) се поврзани со зголемено ниво на кортизол. Луѓето со висок однос половината-колкот (што ја идентификува дебелината) се изложени на поголем ризик за развој на кардиоваскуларни болести, дијабетес тип II и цереброваскуларни болести.
Високото ниво на кортизол го забавува производството на серотонин и додека сфатите што се случува, вие сте потонати во буре со меланхолија.
За да се контролираат ефектите на овој хормон, експертите препорачуваат следење на урамнотежена исхрана, вежби со ниско влијание и неколку минути медитација на ден.