РЕВОЛУЦИОНАРНИОТ метод што ве тера да се откажете од пушењето за шест часа
На сесијата „Ален Кар“, луѓето се откажуваат од зависноста без лекови и морбидни слики. Ако не се предадат, ги враќаат парите.
До пред две години, нејзините бели дробови „проголтаа“ три кутии цигари на ден. Немаше фотографија на која тој не покажуваше цигара наметливо и не можеше да замисли што ќе стори со рацете на тераса, пред пиво, без стапче за никотин. Таа дури се откажа од одмор во Newујорк бидејќи осумчасовниот лет без чад ја преплаши. И, ако некој тогаш му кажеше дека, по 11 години никотин, ќе го оставеше обилното пушење утро и ќе се вратише во непушачката вечер и, згора на тоа, лудо ќе го сакаше, ќе се смееше во носот.
Дијана Василиу, 29, се спаси од ропството на зависност едно попладне откако ја прочита книгата на Ален Кар, „Лесен пат да престанеш да пушиш“ (Конечно, непушачи).
Само 10% од „студентите“ ги бараат парите назад, останатите бегаат
Три дена подоцна, тој излезе со идеја да ја постави, во Романија, првата клиника „Ален Кар“, според моделот на оние од странство. Тој се откажа од профитабилна работа во рекламирање во еден момент, го доби својот сертификат за терапевт во Лондон и, од почетокот на годината, ги уништи пушачите за шест часа, без слики со црни бели дробови и без мотивациони „срања“.
Вакви клиники постојат во повеќе од 50 земји, а сите се базираат на книгата на Англичанецот Ален Кар, кој го открил методот во 1983 година, кога пушел 5 пакувања на ден.
Една сесија вклучува две други „резервни“ состаноци, за оние кои не се откажуваат од првата, но и поддршката на терапевтот 24/24, во неволја. Ако се вратите за три месеци, ќе ги вратите парите. Досега тој не добил никакво барање за враќање на средствата. Всушност, 50.000 луѓе ширум светот се откажуваат секоја година и само 10% ги бараат своите пари назад.
„Се видов себеси во Обор, како купувам од трговците со луѓе”
„Сите пушачи би сакале да притиснат копче и да се разбудат непушачи, дури и ако тоа не го признаат“, вели Дијана Василиу. „Едноставно, тогаш го забележавме. Првиот, по метод на волја, што значи стегнати заби како во исхраната и ризик од повторна појава. Второто беше пред две години, кога цената на цигарите порасна. Направив пресметка и тој ми даде стапка за автомобил на баба. Веднаш, видов извештај за шверцерите во Обор, па дури и ми падна на ум дека одам таму. После недела-две, ја прочитав книгата. Не за да ме остави, туку, „дозволете ми да видам што вели овој овде“. Беше леле “, се сеќава тој.
Бидејќи рекламирав, првата мисла беше да се направи про боно кампања за клиниката во Романија. „Видовме дека нашето знаме недостасува на нивната страница. Неколку дена подоцна си рече како би било ако го направи тоа сама.
Првата терапија за прекин на пушењето со паузи за цигари
Методот на Ален Кар е различен од хипнозата, рекламните кампањи и класичните програми засновани на лекови и психотерапија. Пушачот не гази врз канцерогените ефекти, но сака да ги расклопи за возврат илузиите со кои се храни со пушење: пуши да се опушти кога е под стрес, да се концентрира, да се дружи, бидејќи влегол во неговиот рефлекс или се плаши да тој се откажува бидејќи повлекувањето ќе му наштети, ќе добие тежина или ќе изгуби „пријател“ кога ќе му треба.
За сите овие илузии што му го измиле мозокот, терапевтот, пак, поранешен пушач, кој „се откажал“ од овој метод, има логични аргументи.
Сесијата е прекината со шест „паузи за цигари“, така што лицето не собира фрустрации и нека се известува, откако ќе се ослободи од предрасудите.
„Не сме со анонимни алкохоличари. Интервјуа ако сакате “
Не е важно дали сте 40-годишен или месечен пушач, работник или менаџер, дали имате 20 или 60 години, бидејќи методот работи за секого.
„Сесијата не е како таа на анонимни алкохоличари. Човекот не го кажува своето искуство. Интервенирајте ако е навистина важно. Општо, тоа оди вака: дојдовте, зборував, слободно заминувате “, изјавува терапевтот.
Малкумина траат трајно само ако ја прочитаат книгата. „Или тие не разбираат одредени работи или не ги следат упатствата. Потребна е сесија, две или три. А, оние што ќе ја побараат втората сесија не ги следат упатствата “, наведува Дијана Василиу.
- Постои и национална програма „Престанете со пушењето!“, Развиена од 2007 година од Институтот за пневмофтизиологија „Мариус Наста“ во Букурешт, преку Министерството за здравство. Се базира токму на интензивната популаризација на штетните ефекти од пушењето, психотерапијата и лековите.
- Во Романија, една четвртина од популацијата пуши. Иако, во целина, бројот на зависници се намали малку (за еден процент), бројот на повремени и млади пушачи се зголеми.
Во саботата, во 10.00 часот, тројца пушачи кои седат во полукруг имаат заедничка мисла. Сесијата за борба против пушењето се одржува во замок во бојар во областа Сфанта Винери во Букурешт, каде што терапевтот импровизирал дневна соба во која не би се чувствувале како психолог или лекар. Сок, кафе, бисквити, бадеми и гевреци, а лево, на масата, кутија скоро полна со кутии цигари од сите бои и запалки.
„Секој го донира својот пакет на крајот од сесијата. Патем, ако некој дојде овде без цигари, во вишок ревност, може да позајми од магичната кутија. Тој треба да пуши за да му помогне на методот “, објаснува терапевтот.
На почетокот на сесијата, сите пополнуваат прашалник кој ја сумира нивната историја на пушење, со прашања како што се: „Колку цигари пушите дневно?“, „Каков вкус имаше првиот?“. или "Дали сакате да сте пушач?".
„Бев alousубоморна на колега што правеше кругови за чад“
„Не сум убедена дека сакам да се откажам“, рече Ирина, пушачка со специјална диета. „Не пушам наутро затоа што сум болен. Но, она што најмногу ми се допаѓа е винската цигара, навечер, кога ќе се вратам дома, после еден ден работа. Потоа пушам цигара по цигара. Уживам во моментот. Но, сепак, би било одлично ако си дозволам “, отворено признава тој.
Нејзиниот соученик, Влад (31), троши 700 леи месечно на цигари. „Почнав да пушам во шесто одделение, затоа што му завидував на мојот колега кој правеше кругови за чад. Неодамна го сретнав и му реков: „По ѓаволите, ти, со обрачите, врати ми ги парите!“, Вели тој, пошегува, посериозно. Тој признава дека пуши механички. „Не уживам во ништо. Јас дури и не знам како изгледа цигара или пакување. Ако замолам некој да ме купи, треба да направам интензивно вежбање на концентрација “, сфаќа зачудено.
Говорите плашат повеќе од сликите на пакетот
„Зошто мислите дека досега не сте биле во можност да се извлечете со други методи?“, Ја отвора сесијата терапевтот. „Бидејќи нашиот вид е генетски изработен да не се плаши од потенцијални опасности. Направена е студија за да се види што најмногу ги плаши пушачите: сликите на пакетите или презентација на презентација пред голема публика. Последната опција. Значи, мора да се откажете од повеќе себични причини отколку од здравјето или стравот од шефот “, објаснува терапевтот.
Луѓето кои се обидуваат да измамат пушење со разни производи, како што се електронски цигари, лекови или лепенки, не се во право, со волјата на производствените компании. „Овие трикови со никотин, всушност, создаваат зависност. Тоа е на производителите, да ве држат во заробеништво. И државата ги охрабрува, бидејќи тие се големи даночни обврзници “, додава терапевтот.
„Се бориме да ни се допадне, тогаш се бориме да се предадеме“
А сепак, како започнува? „Првата цигара е страшна. Постепено, ние се стремиме да го толерираме преку сите видови неприродни гестови: не го пушиме до филтерот, ги свртуваме главите за чадот да не влезе во нашите очи. Се бориме да ни се допадне, по што се бориме да се откажеме од тоа “, продолжува поранешниот пушач.
Еден по еден, митовите паѓаат: пушењето не е ниту гест, ниту навика. „Извадете цигара од пакувањето, исчистете ја помеѓу фалангите и однесете ја до вашата уста без да ја запалите. Дали сè уште го има истиот шарм? Не. Значи, тоа не е гест “.
Пушењето не е навика, туку зависност од никотин. „Ако ни беше дозволено да пушиме само свртени кон wallидот, колку од вас би се откажале? Никој. Значи, тоа не е навика “, објаснува Дијана. И самата чувствуваше дека подобро се концентрира после чад, но разбра дека, всушност, создава своја вознемиреност. „Ми се чинеше дека моите работни задачи ќе ги решам за 15 минути по пушењето и, на копно, ќе завршам за еден час. Всушност, не можев да се концентрирам, бидејќи опсесивно размислував за цигарите “, вели искусниот терапевт.
Не боли, како лекови, и не дебелее
На прашањето како би опишале кога ќе почувствуваат потреба да пушат, учесниците одговорија „или немир, празнина, глад или горење во градите“. „Гледате, одвикнувањето постои, но не боли“, заклучува терапевтот. „Едноставно, тогаш го забележавме. Повлекувањето е паника, чувството да изгубите некого. Но, нема болка во мускулите или треска, како кај зависниците од хероин. Вие не се тркалате во маки на улица. Кога умот ќе ти каже дека не ти е дозволено, ќе речеш „добро, но и тоа не ми треба“, Дијана Василиу се подготвува за екстремни ситуации.
Стравот од неуспех е удвоен од стравот од успех. „Како ќе се забавувам повеќе со моите пријатели и како ќе се концентрирам без цигара?“, Се прашуваат тројцата пушачи. Терапевтот брзо ги обликува нивните животи без никотин. „Се сеќавате ли на забавите со децата, кога на почетокот беше тивко и за кратко време се запали куќата? Не им требаа цигари за да се радуваат. А непушачите имаат проблеми, само што не пушат. Точка “, терапевтот прави споредба.
Исто така, им противречи на оние кои се плашат од килограми. „Навистина изгубив 8 килограми, затоа што најдов внатрешна рамнотежа, што ми помогна да не претерувам“.
Надвор од демонтирањето на митовите, сè е изградено околу споредбата со непушачот, слободно како птица на небото. „Пушачот е секогаш нервозен што му завршил пакетот, што не зазел место во барот или дека долгите сесии не завршуваат уште еднаш. Непушачот е бесконечно послободен. Тој нема такви стравови “, продолжува терапевтот.
Последната пауза за цигари доаѓа со изненадување, а на крајот од сесијата, терапевтот им дава 15 „златни“ упатства на тројцата, но и приврзок за клучеви со нејзиниот телефонски број, по принципот „сте во кафеана, немате пристап до Интернет, вие сте во ќорсокак и навистина сакате да пушите “.
Луда УСПЕХ
Следбеници: Мариус Винтилиќ и Ентони Хопкинс
Едноставно пребарување на Гугл за зборот „Ален Кар“ дава над 4 милиони резултати. Поранешен сметководител во Англија, Ален Кар развие благ метод против пушење во 1983 година, по неуспешните обиди да се откаже од навиката. Во тоа време, тој достигна рекордни пет пакувања цигари на ден. Откако ја прочитаа неговата книга, луѓето ширум светот открија и за чудо избегаа од ропството на тутун.
Во моментов, постои меѓународна мрежа на клиники во над 50 земји, каде што информациите во книгата се длабоки. Меѓу локалните познати личности кои лекувале тутун со „лесен“ метод е Мариус Винтилиќ. „Снимањето на аудио-книгата на книгата беше еден од моите најтечни проекти. Ја примив книгата, започнав да снимам и се откажав од пушење штом завршив. Како во книгата и точно како што е напишано во книгата. Потоа, за максимум два месеци, мојот живот радикално се промени. Кога сè ќе тргне наопаку, си велам: „Барем престанав да пушам“.
Ентони Хопкинс, Ештон Качер или Анџелика Хјустон се други славни личности кои се откажаа од цигарите „Easyway“