Резервирајте фитнес храна; Обука за тело од Дорис Хофер, Анабела Реалини Бенгтсон • АТ Верлаг
Со практичен неделен план, рецепти и вежби
Дорис Хофер, Анабела Реалини Бенгтсон
- Фитнес храна: фит, здрава и витка без диета. 70 рецепти и едноставни вежби за фитнес што треба да ги земете дома.
- Со неделен план за обука и седум видеа за вежбање за учество.
- Далеку од диети - кон здрав начин на живот.
1-то издание, 2019 година
Врзување: мека со лепак
Обем: 224 страници
Тежина: 729 гр
Формат: 18,5 см x 24 см
Достапно за 3-5 работни дена
20,00 ЕУР
Повеќе информации за книгата
Слабејте со фитнес храна без да бидете гладни
Според статистичките податоци, половина од сите жени не се задоволни од нивната фигура и континуирано се на диета. Успешната блогерка за фитнес Дорис Хофер, позната и под името »Squatgirl«, не верува во ограничувачко однесување во исхраната - таа повеќе промовира активен, здрав начин на живот. Целта е да изгубите тежина без да се изгладнувате. Во оваа книга таа претставува вегетаријански рецепти за храна за фитнес и одговара на вообичаени прашања во врска со детоксикација и глутен. Таа разви рецепти и информации за исхраната заедно со квалификуваната инженерка за храна Анабела Реалини Бенгтсон.
Здравите рецепти се наменети за сите периоди од денот: има фитнес јадења за појадок, ручек и вечера, плус закуски за пред и после вежбање, како и рецепти за вкусни десерти. Уживајте со Дорис Хофер
смуди со ананас, чудесна жена, топки од морков и мача, салата од тестенини со едамам, чиа пана-кота, торта од сирење или праска храна од Фиренца.
20-минутно тренирање со сквот девојки
Како додаток на рецептите за фитнес храна, авторот покажува кој тренинг промовира губење на тежината и останување во форма.
Со 7-дневниот план за обука, за кој ви требаат само 20 минути од вашето време на ден, маснотиите се распаѓаат, мускулите се градат и мобилноста се зголемува. Оваа фитнес програма нуди малку од сè, со наизменични дневни тренинзи кои вежбаат стомак, нозе и задник, раце, рамена, грб и градите. На два индивидуални дена, согорува особено голема количина маснотии и се зголемува подвижноста.
Планот за фитнес е исто така вклучен во книгата како единствена страница што може да се склопи за да се закачи.
Програмата за вежбање на целото тело на Дорис Хофер исто така може да биде завршена од луѓе кои долго време не играле ниту еден спорт. Сите вежби се достапни како видеа преку QR-код и можат да се изведуваат удобно дома без теретана.
Јога позиции против стрес и велнес за дома со валјак за пена
Покрај фитнес-храната и програмата за фитнес-сквотт-девојки, авторот во оваа книга покажува пет пози на јога кои се спротивставуваат на стресот. Тие се опишани чекор по чекор и прикажани на фотографии.
Вежбите со ролери за пена, исто така наречени пилатес или валјак за фасција, нудат велнес дома. Овие вежби ја олеснуваат болката во мускулите, ја подобруваат циркулацијата на крвта и ги зголемуваат физичките перформанси, меѓу другото. Со шест специфични вежби, телињата, предниот, грбот и страничните бутови, како и грбот и рамената се обучени и се зголемува целокупната физичка благосостојба.
Половина милион луѓе веќе се вклопија во методот Squatgirl. Оваа книга е ваша можност да им се придружите и да започнете здрав и задоволен живот со фитнес храна и тренинг за тело.