Режим на губење на тежината - како правилно да ги измерите порциите - Biosunline

Диетата подразбира не само внимателен избор на храна и целосно елиминирање на нездравите производи, туку и правилно мерење на порциите што ги служиме. Избалансиран дел може да биде клучот за успехот кога сакаме да изгубиме тежина.

Слабеењето природно вклучува усвојување на долгорочни здрави навики и имплицитно усвојување на здрава диета за слабеење.

Како можете да го приближите точниот дел?

Ако слабеете, мерењето на дел од храната е нормално, но што се случува кога не ви одговара да ја мерите храната или сте во ресторанот, каде што не ја вклучивте тежината на порциите во менито? Во овој случај, препорачуваме да бидете водени од следниве трикови:

Тупаница - количината на зеленчук, овошје, тестенини, гевреци не треба да ја надминува нејзината големина;
Дланка - бифтекот се препорачува да биде со големина на дланка (без прсти);
Глушец - компирот мора да има своја големина;
Хокеј памук - пунџа;
Палачинката не треба да биде поголема од ЦД;
Парчињата сирење не треба да ја надминуваат големината на палецот;
Количината варен ориз не треба да надминува големината на калапот за мафини.