Режим на намалување на холестерол
Една од првите работи што треба да ги направите кога имате висок холестерол е да ја прегледате вашата исхрана. Кога тестовите се многу лоши, обидете се да одржите драстична диета една недела. Исхраната за намалување на холестеролот, исто така, ќе доведе до губење на тежината, во просек 4 килограми за 7 дена.
Во принцип, треба да го започнете денот со јадење трици од овес, се смета за најдобра храна што го намалува холестеролот. Не консумирајте путер и не гответе со путер, наместо тоа користете масло од репка. Можете да користите многу малку сол, што е можно помалку, особено ако имате висок крвен притисок. За да ја вкусите храната, додадете билки. Дозволени се и две парчиња леб од интегрално. Иако, дури и ако имате висок холестерол, неодамнешните студии покажаа дека можете да јадете 2-3 јајца неделно. Но, ако ја одржувате диетата, не треба да јадете јајца.
За да го намалите холестеролот, но и да изгубите тежина, задолжително е да пиете вода, најмалку 8 чаши на ден и да вежбате (најмалку 30 минути брзо одење). Можете исто така да пиете чај или кафе без кофеин, до 4 пати на ден.
За диета за намалување на холестеролот, ние ќе ви претставиме 3 опции за појадок, за избор и опција за ручек или вечера. Можете да ги промените деновите меѓу нив или да јадете иста работа два дена, само за да ги почитувате комбинациите на храна.
Опција 1: кафе без кофеин, јогурт со трици од овес.
Опција 2: чаша обезмастено млеко, кафе без кофеин или чај, две парчиња тост од интегрално брашно со 0% сирење или џем без шеќер.