Режимот на Ален Делабос - Интимна жена - Форум за Деспрекопии, Дискусии за родителство и деца
# 1
# 2
# 3
Почнав со преводот. во количина на слободно време ќе додадам повеќе.
Нашата активност е различна - следејќи ги моментите од денот - нашето тело реагира различно во зависност од храната што ја нудиме. Оваа диета е научно призната со децении, па дури и подолго интуитивно. Колку пати баба ми ми рече да не се опијанувам пред спиење ако не сакам да имам напорна ноќ?!
Научниците сега знаат дека човечкото суштество создава клеточен wallид наутро што ќе го заврши градењето на пладне и дека до крајот на попладнето ќе му треба брзо гориво. да се компензира потрошувачката на енергија.
Теоријата за диета развиена од д-р Ален Делабос предвидува добра дистрибуција на храна во текот на денот и консумирање на некои од нив во одредено време од денот. Хроно-исхраната е уметност и како да се стане или да се остане слаб без никаква диета следејќи три едноставни правила. Започнува од принципот на хроно-биологија, тоа е секојдневниот израз. Што е хроно-биологија? Човечкото тело, постојано принудено да се преструктуира за да преживееме секојдневно, следи, два милиони години, процес регулиран како часовник, на кој му одговара исто како и правилно програмиран компјутер.
Секоја храна е корисна ако се консумира со почитување на биолошкиот часовник на нашето тело. Пт да се биде во топ форма (и истовремено да ослабне) ништо не е поедноставно отколку да се јаде:
- наутро масно (сирење, јајца, салама, леб)
- доследен на пладне (производи од бифтек и скроб)
- попладневен шеќер (чоколадни и растителни масти (ореви, лешници, овошје)
- лесна вечер (риба, зеленчук)
Треба да ја дистрибуирате исхраната врз основа на принципот дека нормалниот ден може да се подели на четири периоди, првите три содржат задолжителен оброк и четвртиот по желба. Како што реков: маснотии наутро, конзистентно напладне, шеќер попладне и лесно навечер. Значи, треба да научиме или повторно да научиме да:
- да се подготви богат хранлив појадок за за да се обезбеди првиот дел од денот
- да ручате на таков начин што ќе го осигурате минимумот неопходен сè додека апетитот не се врати и не ви овозможи солидно вратен на вториот дел од денот
- да не заборавиме никогаш да вкусиме. да се бориме против заморот и со спокојство да го осигураме третиот дел од денот што ќе може многу добро да ја заврши својата активност
- но ако денот е долг и закуската е недоволна за заврши учењето да вечера лесно за. да не го оптеретуваме непотребно телото и да го ризикуваме квалитетот на заживување на сонот.
# 4
# 5