Режимот на enени Крег
Вака изгледаат диетите од 1200 калории
Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.
Како да имате дисоцирана диета цела година
Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.
Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета
Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.
Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија
Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.
Ени Крег разви диета која делува подеднакво на телото и умот. Програмата започна во 1983 година во Австралија и продолжи во САД по 1985 година.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Кој е режимот на enени Крег? Тоа е метод структуриран на три нивоа (храна, ум и тело) кој им помага на луѓето да ослабат, но и да ја одржат телесната тежина, откако ќе ја достигнат идеалната тежина.
- На првото ниво на диета, предметите се учат како да јадат храна што ја сакаат во менито, користејќи мали и чести порции.
- На второ ниво, предметите се учат како да го зголемат нивото на енергија.
- Во фаза или трето ниво, програмата ги учи предметите како да предизвикаат идеја за рамнотежа во нивните животи, со други зборови, да следат здрава исхрана и да ја одржуваат телесната тежина.
Програмата нуди неколку фази на поддршка. Така, субјектите имаат корист од совети преку Интернет, но и преку телефон. Тие се исто така достапни на читателите на материјали.
Треба да знаете дека постојат две програми што го носат потписот на enени Крег. Првата варијанта на програмата е изградена во нејзините центри. Медицинскиот персонал во центрите на enени Крег се луѓе со знаење, со сертификати за: исхрана, психологија и медицина. Оние кои не можат да ги поднесат трошоците за центрите, можат да се потпрат само на совети преку Интернет.
Она што ви е дозволено да го консумирате
Клучот за сето ова е важноста на подготвување оброци. Сите оброци (појадок, ручек и вечера) се ладни, дури и десерти.
Од нутриционистичка гледна точка, новиот федерален водич и пирамидата на храна се рефлектираат и содржат помеѓу 50% и 60% јаглени хидрати, 20-25% протеини и 20-25% масти.
На оброците се додаваат додатоци кои се состојат од: свежо овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии. Всушност, ниту една закуска од зеленчук не е квантитативно ограничена.
Една од идеите што ги придружува основните принципи на оваа диета е дека храната не треба да биде табу тема. Едноставно, тајната се состои во консумирање на подготовките во умерени количини, следење на урамнотежена исхрана и последно, но не и најмалку важно, вежбање спорт или вежбање секојдневно.
Друг принцип е дека ништо не е забрането, но дека храната богата со маснотии и калории треба да се консумира умерено, во споредба со храната што може да се сервира без вознемиреност и грижа, како што се суров зеленчук и овошје.
Кулинарските искушенија, како слатките, исто така, мора да се разберат, тие се прифаќаат во исхраната ако се почитува принципот дека малку е доволно за да се задоволи апетитот.
Со други зборови, диетата потпишана од enени Крег е метод базиран на калории.
Сепак, работите не се толку едноставни, и тоа затоа што секое мени е персонализирано, во зависност од клиентот. Храната вклучена во менито е избрана според: тежина, висина.
Како работи диетата Jени Крег
Програмата вклучува три елементи. Првиот од нив е храна. Така, предметите се учат да јадат мали порции, да планираат здрави менија и да избегнуваат хаос предизвикан од јадење во градот.
Следува вториот основен елемент на диетата: телото. За да се намали телесната тежина, одлучувачко е постоењето на физичка активност.
Последниот елемент е умот. Ако сте вид оптимист, охрабрени сте, сами што ќе успеете во оваа борба со килограмите. Покрај тоа, треба да знаете дека ова ќе ви помогне многу. Самодовербата и охрабрувањето што си ги давате себе си охрабрувајќи се е она што ви треба за да започнете на овој пат.
Нутриционистите ја ценат enени Крег за важноста на контролирање на делови од храна, особено важен аспект на диетата. Сепак, постои голем прашалник кога станува збор за она што е добиено од односот помеѓу контролата на порциите на храна и изборот на храна за менито.
Лоша страна е фактот дека храната што некои луѓе ја претпочитаат можеби не е на списокот, што подразбира недостаток на апетит. И ова може да биде проблем, бидејќи е од суштинско значење да имате клиенти кои сакаат што јадат.
Сепак, стручњаците ја ценат enени Крег за поддршката што им ја даваат на испитаниците кога им треба повеќе во оваа борба со килограмите.