Реален форум за слабеење RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Реално слабеење?
Исто како мала мотивациска помош за конверзиран тркач за почетници со прекумерна тежина: Барам искуства за кои слабеењето е реално.
Претпоставка: 3-4 пати неделно еден час трчање (пешачење за почеток, постепено поголеми и поголеми единици за трчање) во областа на согорување на маснотии, плус промена на диетата во малку маснотии и многу свежи работи со помалку калории. Без диета со минимални калории, но далеку од премногу и премногу нездраво.
Јасно ми е дека секој случај е индивидуален и во најдобар случај грубо може да се процени дека (мажите, на пример, губат телесната тежина многу побрзо од нас девојчињата). Прашањето веројатно се поставувало и многу често. во овој случај: ЈЕХОВА, ЈЕХОВА - може да ме каменуваш. Но, колку би можеле да ја намалите вашата тежина за 1, 3 или 6 месеци?
Само ми треба број на куќа за да ги визуализирам своите цели.
Реално слабеење?
пред сè добредојдени овде во форумот. Тука сум само една недела или две. Го прочитав и вашиот убав вовед и можам да кажам дека на многу места се чувствувам или се чувствувам исто како вас.
Почна да трча пред околу три години и изгуби 35 кг за една година. Но: и јас сум маж, трчав скоро секој ден, обично околу 10 км, многу пливав и крајно ја сменив исхраната. (и откажете се од пушењето тогаш.)
Па, последната година за жал беше доста неуспех, повторно ставив тежина (иако бев во можност да ја одржувам тежината повеќе од една година - па дури и ја изгубив), но од сега сум ослободена од рачун скоро точно една недела (да - исто така има релапс) и трчај повторно - скоро - секој ден. Се протега помеѓу 5 и 10 км.
Ако сакате - можеме да разговараме со вас.
Оние кои не веруваат во чуда не се реалист - Алберт Ајнштајн
Реално слабеење?
во прилог можете да го видите моето слабеење.
Доста е, сега ќе ти одговорам!
Тежина на 19 април 2004 година -> 133,4 кг
Во моментов на 07.08.2004 -> 113,2 кг
Реално слабеење?
Мај 2002 година: 98 кг. Почнувам да трчам: еден час двапати неделно.
Јули 2003 година: 93 кг. Зголемувам на три пати неделно, еднаш неделно.
Октомври 2003 година: 88 кг. Зголемувам на четири пати неделно (тренинг на маратон, маратон).
од мај 2004 година: помеѓу 78 и 79 кг. Продолжив да трчам четири пати неделно, еднаш долго (2 часа +) и еднаш брзо (тренинг со интервал).
Навистина се одвиваше кога почнав да трчам четири пати неделно (околу 5 до 6 часа вкупно неделно).
-------------------------------
KLK - Бесплатна програма за водење дневник:
http://www.lust-am-laufen.de
Реално слабеење?
Јас изгубив околу 50 фунти од август 2003 година. За жал, работите се одвиваа само со темпо на полжав во последните неколку месеци. Иако трчам најмалку три пати неделно и одам во теретана двапати. Сепак, секогаш имам слаби моменти кога јадам премногу.
Како и да е, задоволен сум од досегашниот успех и сигурен сум дека и вие ќе успеете! http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. grin003.gif
Реално слабеење?
да ја забавам водата на твоите мелници, едноставно не изгубив ништо со трчање.
Само кога ја сменив исхраната (го правите и вие тоа), јадев само 3 оброка на ден и драстично ги зголемував моите должини на трчање (на 4 пати трчање, приближно 35 - 40 км неделно) паднав за околу 5 кг.
Но, не сакам да те демотивирам. Јас исто така сум само намален од 72 на 67 кг
Мислам дека е така, со малку трпеливост може да ги симнеш 20 кг. Само не се обесхрабрувајте ако не падне како што можете да очекувате на почетокот. И онака жената не може да се спореди со мажите. )
но што е со летото? (
Реално слабеење?
ако можам да стапам во контакт за момент.;-)
Која програма за трчање направивте за ова време (колку често неделно и колку долго)? Дали поддржувате слабеење преку други мерки освен трчање?
Реално слабеење?
Слабев 6 кг од почетокот на годината.
Но, мислам дека слабеењето е тешко споредливо. Во повеќето случаи, почетната ситуација е сосема поинаква.
Некој кој тежи 100 кг со висина од 1,70 метри може да покаже сосема поинаков процент на телесни масти во споредба со некој со иста големина и тежина. Но, колку е поголем процентот на маснотии во моето тело, толку полесно ми е да ослабам, бидејќи едноставно има повеќе „неактивна“ маса. Http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. s/schild17.gif
Мојот процент на телесни масти во моментов е помеѓу 26 и 27 проценти.
расчисти? се надевам!
Бавно одење е исто така убаво
Реално слабеење?
Јас не ја објавувам мојата тежина овде (залудно, залудно, залудно, светот пропаѓа .: сјај:), но јас трчав 4 пати неделно од 20 до 30 км неделно веќе 2 месеци и изгубив нула тежина.
Јадам (скоро) иста работа како порано, а помалку со чувство.
Тоа навистина не ме растажува, бидејќи слабеењето би било само пријатен несакан ефект за мене. Мојот тренер смета дека ќе изгубев тежина, но на места каде што не го забележувам тоа (надлактици, грб). Токму таму каде што неодамна беа ставени нови рачки за loveубов, тука најпрво ќе се стопат.
Сега бев уморен од тоа и конечно си купив вага за да ви кажам лаги
П.С. Зошто мажите не добиваат кора од портокал? Затоа што изгледа свинче
Реално слабеење?
Здраво Scoutgirl, добредојде тука во форумот.
За да одговорам на вашето прашање, ќе го ставам тука она што го напишав во друга гази во април. Спротивно на тоа, мојата моментална тежина денес е помеѓу 90 и 92 - во зависност од скари, оброци од паела, фудбалски забави - го сфаќате
Текст од април: "Здраво r3wДај, се согласувам со советите од реник и М @ х. Како дополнителна мотивација за вас: Почнав да трчам во јануари 04, многу редовно и полека го зголемувам времетраењето. Во моментов трчам 3 - 6 пати неделно (помалку во зависност од тоа колку играте фудбал) помеѓу приближно 8 и 12 км, односно помеѓу приближно О: 40 и 1:30 часот.
Во однос на исхраната, јас се прилагодив до тој степен што редовно јадам чинија чиста овесна каша со банана или рендано јаболко и обезмастено млеко/обесен јогурт за појадок. Тоа трае долго во денот. Кога започнува гладот, има овошје или моркови. И навечер всушност јадам нормално со семејството, само една чинија наместо две или три како порано. Исто така, намалена е потрошувачката на алкохол. Наместо тоа, многу минерална вода. Не го повлеков ова како „религија“, но секогаш одев во денови или вечери кога не ми беше грижа за калориите (карневал, одмор на сноуборд). И, ако ставиш два килограми во текот на продолжениот викенд, што е подлец? Тие ќе исчезнат повторно ако само се држите до него. До денес ослабев 13 кг, почнувајќи со 107 кг, и се чувствувам многу добро “
Тоа беше во април. Во меѓувреме ја зголемив количината на трчање, но нутриционистички обрнував малку помалку внимание на калориите и минатата недела дури и малку го занемарив трчањето. Тежината стагнира и од оваа недела ќе се грижам за тоа малку подобро.
Ви посакувам секој успех во трчање и со тоа во слабеење
Сиги - кој вози панда. и кој беше таму на Биел 100 како штафетен тркач
-----------------------------------
. Искуството е збир на знаење стекнато од грешки што може да се направат без да се скрши вратот.
Реално слабеење?
Здраво извидничка,
добредојде Како што веќе рековте - мажите полесно ја губат телесната тежина, тоа е она што ни „даде“ еволуција. Намалувањата со трчање се многу различни, сепак. Изгубив 9 килограми за околу 4 месеци со трчање (прво двапати неделно, сега 3-4 пати) и тренирање на мускули (1-2 пати неделно), иако исто така изградив многу (потешки) мускули во ова време. Што се однесува до исхраната, не сум држел диета, но строго ја ограничив потрошувачката на слатки. Но, почетната точка е исто така одлучувачка - ако имате многу прекумерна тежина, на почетокот губите малку килограми - колку повеќе се приближувате до „идеалната тежина“, толку побавно се одвива. Се сомневам дека последните 5 кг што сакам да ги изгубам ќе бидат побавни за мене од првите.
Како и да е: само Храброста ќе работи!
Реално слабеење?
Јас сум исто така од оние кои веруваат дека жените;) губат малку или ништо само преку спорт. Барем моето искуство е дека вие не само што треба да вежбате многу, туку и интензивно за да работи. И тоа е токму она што почетниците и, за жал, особено почетниците не можат да го сторат сè уште. За жал, многу често доживувам дека луѓето се откажуваат пред да се види успехот. Затоа, мојот совет: обидете се да создадете основа, дури и не ја гледајте вашата тежина во првите неколку месеци (!), Но, уживајте како станувате подобри. Бидејќи фит дебелиот човек е обично поздрав од слабиот тенок. Во одреден момент вашите мерки ќе стапат на сила.
За една и пол година изгубив од над 90 на околу 70 кг (што е дрско сè уште гранично:(), но претходно се занимавав со многу спорт и немав поголеми проблеми со интензивирање. сè додека не ги видов првите успеси.
Реално слабеење?
Но, заборавете на „областа на согорување на маснотии“
Инаку: се чини дека е различно за секого.Јас немам претстава од што зависи сето тоа
моите први 10: 1:08:19 часот - има уште работа да се направи
Реално слабеење?
Трчам до еден час 4-5 пати неделно. Храната се претвори во малку маснотии. Нема повеќе тешки сосови итн.
Доста е, сега ќе ти одговорам!
Тежина на 19 април 2004 година -> 133,4 кг
Во моментов на 07.08.2004 -> 113,2 кг
Реално слабеење?
Мислам дека не треба да му приоѓаш на таков начин што ќе речеш: Морам да изгубам y кг за x време.
Многу поважно е imho промена на свеста со која ги менувате навиките на јадење и вежбање на долг рок (по можност засекогаш). слабеењето тогаш доаѓа природно и е трајно.